Uudis
Kofeiin: mõju, kasu ja ohud trennis
Kofeiin võib aidata keskenduda ja trenni alustada, kuid liigne tarbimine rikub une ning tekitab ärevust või südamekloppimist.
Toitumine
Artikkel
Näljatunne: kuidas seda paremini vältida
Näljatunne tuleb sageli valest taldriku koostisest, mitte nõrgast tahtejõust. Vaata, kuidas hoida kõht kauem täis.
Uudis
Toidulisandite koolitus Tartus: mida teada
Toidulisandite koolitus Tartus selgitab, kuidas hinnata valku, kreatiini, vitamiine ja muid lisandeid ilma müügimürata.
Uudis
Frillice äpp teeb toitumise lihtsamaks
Frillice aitab teha tervisliku toitumise lihtsamaks: retseptid, toitumiskava, ostunimekiri ja eesmärk ühes äpis.
Artikkel
Limonaad ja mahl: mõju sinu kehakaalule
Limonaad ja mahl võivad kehakaalu mõjutada märkamatult: vedelad kalorid ei täida kõhtu nagu toit. Vaata, kuidas targemalt valida.
Artikkel
Sooritusvõime enne võistlust: 10 sammu
Sooritusvõime enne võistlust sõltub treeningust, unest, toidust ja rahulikust plaanist. Vaata, mida teha viimastel päevadel.
Artikkel
Kõhulihased nähtavale: praktiline juhend
Kõhulihased nähtavale ei tule ainult harjutustest. Vaatame ausalt, miks rasvaprotsent on määrav ja kuidas toitumine, trenn ja uni kokku mängivad.
Artikkel
Defineerimise tsükkel: kuidas seda õigesti teha
Defineerimise tsükkel aitab langetada rasvaprotsenti ja säilitada lihasmassi. Vaatame, kuidas toituda ja treenida, et tulemus tegelikult näha oleks.
Artikkel
Kui palju valku vajab jõusaalis treenija?
Kui palju valku jõusaalis treenija tegelikult vajab? Praktiline juhend päevasele kogusele, jaotusele ja valikule – ilma müügijututa.
Artikkel
Mereannid jõutreeningus: miks need toimivad
Mereannid annavad jõutreeningu harrastajale kvaliteetset valku, oomega-3 rasvhappeid ja D-vitamiini — vaata, kuidas neid menüüsse tuua.
Artikkel
Vitamiinide kogused: päevased annused ja allikad
Vitamiinide kogused mõjutavad rohkem kui arvad — ainevahetust, taastumist, immuunsust. Praktiline ülevaade päevadoosidest ja allikatest.
Artikkel
Mineraalid: vajalikud mikroelemendid sportlasele
Mineraalid hoiavad lihased töös, närvid juhtivad ja luud tugevad. Vaata, millised mineraalid on sportlasele vajalikud ning kust neid toidust saab.
Artikkel
Egle soovitab kuidas säilitada bikiinivormi
Kuidas säilitada bikiinivorm suvel, kui ootavad grillipeod, puhkus ja rannamõnud? Egle Eller-Nabi 9 praktilist nõuannet treeningu ja toidu kohta.
Artikkel
Gluteenitalumatus: sümptomid ja mida edasi teha
Gluteenitalumatus ja tsöliaakia annavad sarnased seedevaevused. Vaata, mille poolest need erinevad, millal testima minna ja mida dieediga edasi teha.
Artikkel
Vitamiin C
C-vitamiin on sportlasele hädavajalik: 200–300 mg päevas toetab sidekudet, energiat ja taastumist. Loe, miks treenija vajab seda rohkem kui 60 mg.
Artikkel
Toida oma lihaseid õigesti: 8 näpunäidet
Toida oma lihaseid õigesti: 8 praktilist näpunäidet söömise ajastuse, valgu koguse ja söögikordade planeerimise kohta lihasmassi kasvatamiseks.
Artikkel
Kolesterooli tase: mida teada ja kuidas alandada
Kolesterooli tase veres sõltub toidust, liikumisest ja pärilikkusest. Vaata, mis seda mõjutab ja kuidas seda igapäevaselt tasakaalus hoida.
Artikkel
Kiusatus ja selle kontrollimine snäkkidega
Kiusatus ei kao alati veejoomise või ootamisega. Siin on lihtsad snäkivalikud, mis aitavad magusa ja krõbeda isuga toime tulla.
Artikkel
Valgud rasvad süsivesikud: lihtne tõde
Valgud rasvad süsivesikud määravad, kas trennis jätkub jõudu ja keha taastub. Lihtne selgitus, kui palju ja mida süüa.
Artikkel
MUNA TOITEVÄÄRTUS
Muna toiteväärtus lahti seletatuna: munavalge ja munakollase valk, rasv, vitamiinid, kolesterool ning kogumuna keemiline koostis tabelitega.