Artikkel
Vabad raskused vs masinad: kumb on tõhusam?
Vabad raskused vs masinad — kumb annab parema tulemuse jõusaalis? Vaatame, kellele kumb sobib, millal masin on parem valik ja kuidas kombineerida.
treeningmetoodika
Artikkel
Puhkepausid jõutreeningus: kui kaua puhata?
Puhkepausid jõutreeningus määravad, kui hästi järgmine seeria õnnestub. Vaata, kuidas valida õige pikkus oma kaalu, staaži ja eesmärgi järgi.
Artikkel
Puhkepausid jõutreeningus: kui kaua puhata?
Puhkepausid jõutreeningus määravad, kas järgmine seeria õnnestub. Neli praktilist mõtet, kuidas seeriatevaheline paus paika panna.
Artikkel
Superseeriad treeningus: praktiline juhend
Superseeriad on populaarne erimeetod, aga nendega liialdamine sööb progressi. Vaata, kuidas neid antagonistlikult ja mõistlikult kasutada.
Uudis
Liikuvus ja selle testimine: praktiline juhend
Liikuvus on hea treeningu vaikne alus. Vaata, kuidas seda nelja lihtsa testiga kodus hinnata ja mida tulemustega edasi teha — ilma kallima varustuseta.
Artikkel
Rasvapõletus treeningkava: hommikune aeroobne
Rasvapõletus treeningkava hommikul tühja kõhuga: miks see töötab, mida ütleb teadus, kuidas HIIT ja jõutrenn aitavad ning kuidas hoida lihasmass alles.
Artikkel
Järeleaitamine: kuidas treenida nõrku lihaseid
Järeleaitamine on jõusaalis sihipärane töö nõrkade lihastega. 11 reeglit, mis aitavad mahajäänud kehaosad järele tuua ilma ületreeninguta.
Artikkel
Isomeetriline jõud kulturismitreeningus
Isomeetriline treening aitab arendada jõudu, hoida asendit ja parandada tehnikat. Vaata, millal see sobib kulturismikavasse.