Sparta lahtiste uste päev 5. oktoobril

Sparta lahtiste uste päev tõi 5. oktoobril kokku need, kes tahtsid tasuta proovida nii rühmatreeninguid, spinningut kui ka jõusaali. Päev oli tihe: tunniplaanis oli 22 treeningut ja jõusaal oli avatud hommikust hilisõhtuni.

Miks Sparta lahtiste uste päev huvi pakkus?

Lahtiste uste päev on hea võimalus teha esimene samm ilma pikalt mõtlemata. Kui treeningsaal tundub võõras või rühmatreeningute nimed ajavad segadusse, siis tasuta proovipäev võtab pinget maha. Astud sisse, vaatad ringi ja saad päriselt aru, kas koht ja treening sobivad.

Sparta puhul oli valik lai. Ühes päevas sai proovida tantsulisemaid tunde, jõusaali ringtreeninguid, kere keskosa treeninguid, venitust, joogat ja spinningut. See ei olnud ainult “tule ja vaata” üritus. Kava oli üles ehitatud nii, et inimene sai päeva jooksul mitu erinevat stiili läbi proovida.

Oktoobri algus on selleks üsna loogiline aeg. Suvine rütm on läbi, õhtud lähevad pimedamaks ja paljud otsivad taas kindlat treeningharjumust. Just siis on lihtsam alustada, kui keegi annab kava ette ja uksest sisse astumine ei maksa midagi.

Sparta lahtiste uste päev: rühmatreeningud

Rühmatreeningute suures saalis toimusid lühikesed ja keskmise pikkusega tunnid. Päev algas kell 11.00 POUND-treeninguga, mida juhendas Kristel T. Sellele järgnes Step Raineriga, seejärel Sparta Pump ja CoreFit Signe juhendamisel. Pärastlõunal olid kavas KereEri Tiinaga ning Totalbody ja BallFit Riinaga.

Suur saal sobis hästi neile, kes tahtsid proovida jõu- ja vastupidavustreeningu segu. Sparta Pump andis klassikalise kangitreeningu tunnetuse, CoreFit ja KereEri keskendusid rohkem kere tugevusele ning Totalbody pani tööle kogu keha. Lihtne tõde: kui sa ei tea, mis sulle meeldib, siis selline päev aitab kiiremini selgust saada.

Väikeses saalis oli rohkem liikuvust, tantsu ja kehatunnetust. Kell 11.00 alustas Hansel Kuuba rütmidega ning jätkas salsaga. Maris juhendas Zumbat, Tiina tegi SeljaEri ja dünaamilise venituse, Signe juhendas PilatesFunci ning Kristel M viis läbi YogaFunci ja VinyasaFlow treeningud.

See valik kõnetas ilmselt neid, kes ei taha alustada kohe raske jõutrenniga. Tantsulised tunnid annavad koormuse märkamatult, venitus ja jooga aitavad keha liikuvamaks saada ning pilatese laadne treening sobib hästi kere kontrolli parandamiseks.

Spinning ja jõusaal Sparta lahtiste uste päeval

Spinningu kava oli lühem, aga selge. Kell 10.30 toimus Marguse juhendamisel 60-minutiline IntervallSpin. Kell 12.30 viis Rainer läbi 45-minutilise DiscoSpinni. Mõlemad sobisid neile, kellele meeldib tugev kardiokoormus ja kindel rütm.

Jõusaalis algasid treeningud kell 11.00. Maris juhendas 45-minutilist ringtreeningut ja Signe CrossCore treeningut. Kell 12.00 oli Steni juhendamisel SpartaSkill ehk kardio ringtreening. Sama treening kordus kell 13.30. Vahepeal, kell 12.30-13.15, toimus Jõusaali ABC.

Just Jõusaali ABC on sellisel päeval eriti praktiline. Paljud inimesed ei karda trenni ennast, vaid seda, et nad ei tea masinate nimesid, õiget tehnikat või saali kirjutamata reegleid. Lühike juhendatud tutvustus aitab selle hirmu väiksemaks teha.

Jõusaal oli avatud kell 09.00-22.00 ning sissepääs oli võimalik kuni kell 21.00. See andis võimaluse tulla ka neil, kes ei saanud päevasel ajal rühmatundides osaleda.

Mida enne lahtiste uste päeva jälgida?

Kui lähed sarnasele üritusele, siis ära vali ainult kõige tuttavamat trenni. Proovi vähemalt üht sellist tundi, mida sa tavaliselt ei valiks. Mõnikord tuleb suurim üllatus just sealt: tantsutrenn võib olla raskem kui arvasid, jooga võib higiseks võtta ja ringtreening võib sobida paremini kui üksinda jõusaalis pusimine.

Võta kaasa mugavad treeningriided, sisejalanõud, veepudel ja vajadusel väike rätik. Kui plaanid teha mitu trenni järjest, jäta nende vahele vähemalt natuke hingamisruumi. Tasuta päev ei tähenda, et peaksid kõik tunnid läbi tegema. Keha saab kasu siis, kui koormus on mõistlik.

Ürituse lisainfo oli avaldatud siin: Facebooki event.

KKK: Sparta lahtiste uste päev

Kas lahtiste uste päeval sai tasuta trenni teha?

Jah. Algse info järgi pääses 5. oktoobril tasuta nii rühmatreeningutele kui ka jõusaali. Kavas oli 22 erinevat treeningut.

Kas algaja võis samuti osaleda?

Jah. Kavas oli mitu algajale sobivat valikut, näiteks Jõusaali ABC, venitus, jooga, pilatese laadne treening ja lühemad 30-minutilised tunnid.

Mis kell jõusaal avatud oli?

Jõusaal oli avatud kell 09.00-22.00. Sissepääs oli lubatud kuni kell 21.00.

Autor: Mikk Jürisson