Kulturism ja fitnessitreeneri koolitus

Kulturism on ala, kus treener peab nägema rohkem kui harjutuse nime ja korduste arvu. See 2018. aasta EKFL koolitus tõi kokku treeningu, toitumise, anatoomia, noorte juhendamise, dopingu ja võistlusreeglid, et anda tulevasele treenerile korralik alus.

Koolitus toimus Sparta spordiklubis Tallinnas aadressil Pärnu mnt 139c ning Tallinna Ülikooli Loodus- ja terviseteaduste instituudis aadressil Räägu 49. Registreerumine oli avatud kuni 1.09.2018.

Miks kulturism koolitusel oluline on

Jõusaalis on lihtne öelda: tee rohkem trenni ja söö paremini. Päris treeneritöös sellest ei piisa. Inimesel võib olla vähe kogemust, kehv liikuvus, vanuseline eripära või lihtsalt hirm kangi alla minna. Treener peab oskama harjutust kohandada, koormust valida ja selgitada nii, et klient päriselt aru saab.

Selle koolituse fookus oli kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreenerite erialasel ettevalmistusel tasemetele EKR3 ja EKR4. See tähendab, et juttu ei olnud ainult lavavormist. Kavas olid ka tavaharrastaja jõutreening, laste ja noorte treening, vastupidavusalade sportlaste jõusaalitöö ning füsioterapeudi vaade harjutustele.

Ausalt öeldes on see hea märk. Kui treener oskab juhendada ainult ühte tüüpi inimest, jääb tööriistakast õhukeseks.

Kulturism ja koolituse praktiline pool

Koolitus algas 7. septembril kulturismi treeningmetoodika alustega. Sama päeva teine pool keskendus kulturistide toitumise alustele. Mõlemat teemat viis läbi Indrek Otsus. Järgmisel päeval jätkus töö toitumise analüüsi, levinud müütide ja jõutreeningu eri sihtrühmadega.

9. septembril liikus teema keha ehituse ja talitluse juurde. Liikumiselundkonda käsitles Meeli Roosalu ning kulturismi ajaloost rääkis Arnold Tokko. See osa annab konteksti: miks ala on kujunenud selliseks, nagu ta on, ja miks treener ei saa töötada ainult kõhutunde pealt.

14. ja 15. septembril oli rõhk jõusaali harjutustel ja treeningvahenditel. Koolitajatena olid kavas Siim Kelner, Siim Savisaar ja Jevgeni Kuzmin. Praktilised ülesanded toimusid Sparta jõusaalis. Just seal tuleb välja, kas teooria püsib ka siis, kui inimene seisab päriselt masina, kangi või hantlite ees.

16. septembril lisandus Peep Pälli juhendamisel jõutreeningu aluste ja vastupidavusalade sportlaste treeningu osa. 29. septembril käsitleti laste ja noorte treeningut. Koolitajate seas olid Kristel Kiens, Snežana Stoljarova ja Sten Põldsamm. See on oluline, sest noortega töötades ei saa täiskasvanute kava lihtsalt väiksemaks lõigata.

30. septembril olid kavas toidulisandite teaduslikud uuringud, doping, võistlusmäärused ja iseseisvate tööde ettekandmine. Koolitajatena olid märgitud Margus Annuk, Elina Kivinukk, Eleri Reinart, Siim Kelner ja Indrek Otsus. EKFL jättis endale õiguse koolituskavas vajaduse järgi muudatusi teha.

Mida osaleja pidi tähele panema

Koolituse tavahind oli 449,00 €. Les Mills instruktoritele ja EKFL liikmesklubide treeneritele kehtis 10% soodustus, mis tegi hinnaks 404,10 €. Tasumine toimus Swedbanki kontole EE132200221029184692.

Registreerumiseks tuli esitada koolituse tasu maksekorraldus ja vabas vormis sooviavaldus. Lisainfo aadress oli koolitus@kulturism.ee. Sellise koolituse puhul tasub alati varakult üle vaadata ka ajakava, asukoht ja see, kas kõik vajalikud eeldused kutseeksamiks on täidetud.

Kutseeksam oli märgitud 24.11 kell 10:00 Sparta Spordiklubis aadressil Pärnu mnt 139c, Tallinn. Kutseeksamiks oli lisaks erialakoolitusele vaja läbida EOK üldained tasemel EKR3 või EKR4.

EKR3 üldainete info Tartus oli leitav siit: üldained. EKR4 üldainete info Tartus oli leitav siit: Tartus üldained.

Kulturism KKK

Kas koolitus oli ainult võistlussportlastele?

Ei. Kavas olid küll kulturism ja võistlussportlaste treening, kuid käsitleti ka tavaharrastaja jõutreeningut, eri vanuses inimeste juhendamist ning laste ja noorte treeningut.

Kas kutseeksamiks piisas ainult erialakoolitusest?

Ei piisanud. Kutseeksamiks oli vaja läbida ka EOK üldained vastavalt tasemele EKR3 või EKR4.

Kus koolitus toimus?

Põhiosa toimus Sparta spordiklubis Tallinnas. Osa loenguid toimus Tallinna Ülikooli Loodus- ja terviseteaduste instituudis Räägu 49.

Autor: EKFL