Meeste bodyfitness: algtõed lavaks

Meeste bodyfitnessi on võistlusala mehele, kes tahab laval näidata atleetlikku, proportsioonis ja esteetilist keha, mitte kulturisti maksimaalset lihasmassi. Siin loevad lihaskvaliteet, kehahoid, lavaline enesekindlus ja see, kas vorm sobib reeglitega.

Lihtne tõde: meeste body fitness ei tähenda „kergemat kulturismi“. See on omaette kategooria, kus piiratud kehakaal, kindlad poosid ja lavaülesanne sunnivad võistlejat mõtlema tervikule. Suur rind või lai selg üksi ei päästa, kui keha ei ole tasakaalus.

Miks meeste bodyfitness üldse loodi?

Algne mõte oli anda võimalus meesosavõtjatele, kes ei soovi arendada nii suurt lihasmassi kui kulturistid, kuid tahavad siiski võistelda atleetliku ja esteetiliselt kena füüsisega. Selline lähenemine sobib hästi sportlasele, kelle tugevus on kuiv, puhas ja proportsionaalne vorm.

Rahvusvaheliselt oli kategooria jaoks tähtis aasta 2005. EBFF täidesaatev kolleegium otsustas, et uus kategooria – bodyfitness – tehakse ametlikuks aastal 2005 Euroopas. Tehnilised reeglid olid ette valmistatud ja üle vaadatud kohtumisel Brnos, lõplik versioon pidi järgnema.

See annab taustaks olulise asja: reeglid ei olnud juhuslikud. Kategooria pidi eristuma nii kulturismist kui ka lihtsalt rannavormist. Lava nõuab lihast, aga ka kontrolli. Pead oskama seista, pöörata, pingutada ja samal ajal välja näha rahulik.

Meeste bodyfitness ja kehakaalu piir

Maksimum kehakaal ehk MBW sõltub võistleja kehapikkusest ehk BH. See piir hoiab kategooria mõtte paigas: eesmärk ei ole võimalikult suur mass, vaid sobiv mass konkreetse pikkuse juures.

1. Kuni 170 cm: MBW = (BH -100) + 2
2. 170,1 cm kuni 178 cm: MBW = (BH -100) + 4
3. Üle 178 cm: MBW = (BH -100) + 6

Näiteks: MBW 174 cm võistleja puhul = (174 -100) +4 = 78 kg. Selline arvutus paneb kohe paika, kui palju on mõistlik lihast lisada ja kui palju tuleb vormi tegemisel jälgida, et lavakaal reeglitesse mahuks.

Ausalt öeldes on see algajale hea filter. Kui kaal kipub lubatud piirist üle minema, ei tähenda see automaatselt paremat vormi. Võib-olla on lihasmass liiga suur, aga sama hästi võib keha hoida vett või rasvaprotsent olla liiga kõrge. Laval paistab see kiiresti välja.

Kuidas meeste bodyfitness laval hinnatakse?

Võistlus koosneb kolmest ringist. Iga ring näitab sportlast natuke eri nurga alt. Kohtunik ei vaata ainult üht head poosi, vaid tervikut: eest, küljelt, tagant, liikumises ja võrdluses teistega.

Round 1: poolfinaalid

Round 1 tähendab veerandpöördeid ja kõrvutamist viies kohustuslikus poosis. Need poosid on:

1. Topelt biitseps eest
2. Lailihas eest
3. Rind küljelt
4. Topelt biitseps tagant
5. Kõht ja jalad

Siin tuleb välja, kas ülakeha ja jalad töötavad koos. Kui kõht on kontrolli alt väljas või selg ei avane, ei aita ka hea biitseps. Veerandpöörded on eriti ausad, sest need näitavad kehahoiakut ilma suure trikita.

Round 2 ja Round 3

Round 2 on finaal viiele parimale. Seal tehakse kohustuslikud poosid kolm korda erinevates paikades laval. See ei ole väike detail: eri valgus ja eri asukoht võivad vormi muuta. Hea võistleja suudab sama kvaliteeti näidata igas kohas.

Round 3 on 90 sekundiline ruttiinne poseerimine ja sellele järgnev posedown, mida ei hinnata. Rutiin annab võimaluse näidata, et sportlane ei ole ainult staatiline keha, vaid oskab laval liikuda. Posedown on rohkem publiku ja võistlejate hetk.

Praktilised nõuanded meeste bodyfitness jaoks

Kui plaanid selle ala poole liikuda, alusta reeglitest, mitte peeglist. Mõõda pikkus, arvuta võimalik MBW ja vaata ausalt, kas praegune keha liigub õiges suunas. Alles siis tasub otsustada, kas rõhk on lihase kasvatamisel, rasva vähendamisel või poseerimise õppimisel.

Poseerimisriietus on samuti reeglite osa. Võistlejad kannavad oma poseerimisriideid ja miinimumiks on 2 cm külgedelt. See tähendab, et lõige peab lubama keha hinnata, aga ei tohi rikkuda võistluse nõudeid. Proovi riietust enne lavapäeva, mitte alles lava taga.

2005 aasta Euroopa Meeste Meistrivõistluste programmi lisati üks avatud kategooria meeste body fitnessis Brasov´s, Rumeenias. Samuti oli see seotud 2005 aasta Euroopa Juuniorite ja Meistrite Meistrivõistlused Bialystok-is, Poolas, meeste juunioride jaoks. Rahvusvaheline Juuniorite Bodyfitnessi Karikas viidi läbi koos 2005 aasta Juuniorite ja Meistrite Maailmameistrivõistlustega Budabestis, Ungaris.

Veel üks huvitav osa oli mõõtmine. Parema statistika saamiseks testiti kõiki 2005a. Euroopa Meeste Meistrivõistlustest osavõtjaid rasvaprotsendi osas. Ka kõiki 2005 aasta Naiste Euroopa Meistrivõistlustest, mis toimusid Jaltas Ukrainas, kaaluti täpselt ja mõõdeti pikkust. See näitab, kui tähtis oli kategooria kujunemisel andmete kogumine.

Mis siis tegelikult otsustab? Vorm peab olema kuiv, aga mitte tühi. Lihased peavad olema nähtavad, kuid keha ei tohi muutuda liiga raskeks ega kohmakaks. Hea bodyfitnessi võistleja näeb laval välja sportlik, kontrollitud ja proportsioonis.

KKK: meeste bodyfitness

Kas meeste bodyfitness on sama mis kulturism?

Ei ole. Kulturismis on lihasmass suurem eesmärk. Meeste bodyfitnessi rõhutab rohkem esteetilist tervikut, piiratud kehakaalu, lihaskvaliteeti ja proportsioone.

Kas algaja peaks alustama massi kasvatamisest?

Mitte pimesi. Enne tasub arvutada MBW, hinnata praegust vormi ja õppida kohustuslikke poose. Mõnikord annab parem kehakontroll rohkem kui lisakilod.

Miks on poseerimine nii tähtis?

Sest laval hinnatakse seda, mida sa näitad. Sama füüsis võib kehva poosiga paista nõrgem ja hea poosiga palju selgem. Poseerimine on osa ettevalmistusest, mitte viimane lihv.

Autor: EBFF

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.

Tule trenni! ArtGym