spordiklubi Tallinna lennujaamas: mida teada

Spordiklubi Tallinna lennujaamas kõlab esmapilgul nagu väike mugavus, aga reisijale võib see olla päris praktiline vahepeatus. Kui lend hilineb, ümberistumine venib või ees ootab pikk istumine lennukis, aitab lühike liikumine keha lahti saada ja pea selgemaks teha.

MyFitnessi pop-up treeninguala avati Tallinna lennujaama reisijate alal väravate lähedal. Algne mõte oli lihtne: pakkuda lennu ootajale võimalust teha kasvõi 10 minutit kõndi, kerget trenni või venitust ilma, et peaks terminalist lahkuma.

Miks spordiklubi lennujaamas üldse kasulik on?

Lennujaamas ootamine ei ole tavaliselt kehale sõbralik tegevus. Istud kohvikus, seisad järjekorras, vaatad tablood ja kontrollid telefoni. Kui sellele järgneb veel mitu tundi kitsal lennukiistmel, muutuvad puusad kangeks, selg väsib ja jalad tunnevad end raskena.

Siin tulebki mängu lühike liikumispaus. See ei pea olema tõsine treening, higine särgivahetus ega rekordite tagaajamine. Lennujaama spordiklubi mõte on pigem selles, et inimene saaks enne lendu keha tööle panna. Mõni minut jooksulindil, rahulik sõudmine või paar lihtsat jõuharjutust annavad juba tunde, et päev ei koosne ainult ootamisest.

Ausalt öeldes on see eriti mõistlik Eesti talvel. Kui tuled autos või taksos otse terminali ja istud pärast seda lennukisse, võib kogu päev mööduda peaaegu liikumata. Väike treeninguala lennujaamas lõikab selle mustri läbi.

Kuidas Tallinna lennujaama treeninguala töötab?

Algse teate järgi asus MyFitnessi treeninguala Tallinna lennujaamas värava nr 6 juures. Sinna paigaldati jooksulint, ellips-trenažöör, sõudeergomeeter, jalgratas ja trepp-trenažöör. Need on just sellised seadmed, millega saab teha rahuliku soojenduse või lühikese aeroobse pausi.

Lisaks olid alal jõusaaliseadmed jalgadele, õlgadele, rinnale ja seljale. See tähendab, et soovi korral sai teha ka väga lühikese kogu keha ringi. Näiteks paar seeriat seljale, mõned rahulikud kordused jalgadele ja lõpetuseks venitused matil.

Sellise koha puhul on tähtis mõelda teisiti kui tavalises spordiklubis. Lennujaamas ei ole eesmärk teha täismahus jalapäeva. Eesmärk on hoida keha ärkvel, mitte väsitada ennast enne reisi ära. Kui sul on käsipagas kõrval ja pardaleminek võib iga hetk alata, vali harjutused, mida saab katkestada ilma suure draamata.

Hea lühike näidis enne lendu

Kui aega on 10 minutit, alusta 4–5 minutist rahulikust kõnnist või rattasõidust. Seejärel tee paar kontrollitud harjutust seljale või jalgadele. Lõpus venita puusi, sääri ja rindkere. Lihtne tõde: pärast sellist pausi on lennukis istumine sageli talutavam.

Mida spordiklubi kasutades tähele panna?

Lennujaama treeningualal tasub jääda praktiliseks. Vali tempo, mille järel saad kohe edasi liikuda. Kui lend väljub varsti, ära alusta harjutust, mis nõuab pikka seadistamist või tekitab tugeva higistamise. Reisiriided, turvakontroll ja lennukis istumine ei sobi hästi kokku liiga intensiivse treeninguga.

Teine asi on viisakus. Lennujaam ei ole sama mis tavaline jõusaal, kus kõigil on aega ja varustus kaasas. Puhasta seade pärast kasutamist, ära hõiva masinat pikalt ja jäta ruumi ka teistele reisijatele. Kui alal on treener, küsi julgelt, milline harjutus sobib enne pikka lendu. Just selline juhendamine oligi algse plaani osa.

Kui reisid lastega, suure pagasiga või oled väga väsinud, võib parim valik olla lihtsalt venitamine. Joogamatt, paar rahulikku hingetõmmet ja selja sirutamine annavad tihti rohkem kasu kui kiirustades tehtud masinaring.

Spordiklubi ja MyFitnessi roll Eestis

MyFitness alustas tegevust 2008. aastal ja oli algse artikli ilmumise ajaks kasvanud Eesti fitnessiturul suureks tegijaks. Lennujaama treeninguala sobitus selle laiema suunaga: treening ei pea alati toimuma ainult klassikalises klubis. Mõnikord piisab sellest, et liikumisvõimalus on seal, kus inimene niikuinii ootab.

Tallinna lennujaama näide oli seepärast huvitav ka laiemalt. Terminalid panustavad järjest rohkem sellesse, et ootamine oleks vähem tüütu. Mõnes kohas tähendab see paremat toitu, mõnes vaikseid tööalasid, mõnes aga võimalust keha liigutada. Reisija jaoks on vahe selge: kui valida on tund aega toolil istumist või lühike liikumispaus, võidab keha enamasti teise variandi.

KKK: spordiklubi lennujaamas

Kas enne lendu tasub jõutrenni teha?

Tasub, kui hoiad selle lühikese ja kerge. Mõtle sellele kui liikumispausile, mitte täismahus treeningule. Rahulik kõnd, paar harjutust ja venitused sobivad enne lendu paremini kui väga raske pingutus.

Mida teha, kui aega on ainult 10 minutit?

Kõnni või sõida rattal paar minutit, tee üks-kaks lihtsat harjutust ning venita puusi ja selga. See on piisav, et keha saaks istumisele vaheldust.

Kas lennujaama treeninguala sobib algajale?

Jah, kui valid lihtsad seadmed ja rahuliku tempo. Kui treener on kohal, küsi juhendamist. Kui ei ole, hoia liigutused tuttavad ja ära katseta enne lendu midagi täiesti uut.

Autor: Heiki Laja