Tervise ja liikumise ülikool kutsub õppima

Tervise ja liikumise ülikool on Tallinna Ülikooli loengusari inimestele, kes tahavad oma keha, liikumist ja igapäevast tervist paremini mõista. Fookus on vanemaealistel, aga kuulama sobib tulla kõigil, kellel on mõne teema vastu päris huvi.

Miks Tervise ja liikumise ülikool on vajalik?

Sügisel muutub Eestis rütm kiiresti. Päevad lähevad lühemaks, õues liikumist jääb vähemaks ja paljudel kerkivad jälle üles samad küsimused: kuidas hoida energiat, kuidas püsida aktiivne ja mida teha siis, kui keha annab märku, et vana tempo enam ei sobi?

Just selliste praktiliste teemade ümber see loengusari liigubki. See ei ole võistlussportlastele mõeldud erikursus ega kuiv akadeemiline tund. Pigem on see arusaadav kohtumine, kus räägitakse tervisest, liikumisest, mälust, vaimsest tasakaalust ja keha eest hoolitsemisest nii, et kuulaja saab midagi kohe oma ellu kaasa võtta.

Vanemaealiste jaoks on selline tugi eriti väärtuslik. Liikumisharjumus ei teki ainult tahtejõust. Sageli on vaja turvalist infot, julgustust ja selget arusaama, mida keha vajab. Ausalt öeldes on sellest kasu ka noorematele, sest tervisega seotud põhiasjad ei küsi passi vanust.

Kuidas Tervise ja liikumise ülikool toimub?

Loengud toimuvad Tallinna Ülikooli juures ning osaleda saab nii kohapeal kui ka veebis. Kohapealne formaat sobib neile, kes tahavad tulla klassiruumi, kuulata lektorit ja küsida pärast täpsustavaid küsimusi. Veebis osalemine annab võimaluse kaasa teha ka siis, kui Tallinna sõit ei mahu päeva või ilm on kehv.

Osalemine käib registreerimise alusel. See on eriti tähtis veebiloengute puhul, sest Zoomi keskkonda lubatakse registreerunud osalejad nimekirja järgi. Lisainfo ja registreerimise leiab Tallinna Ülikooli lehelt: Tervise ja liikumise ülikool.

Loengusarja praktiline külg on lihtne. Ühe loengu osavõtutasu on 2 €. Kohapeal tasutakse sularahas. Veebis osalejatele saadetakse arve enne loengut. See teeb sarja kättesaadavaks ka neile, kes ei otsi pikka koolitust, vaid tahavad tulla valitud teemadele.

Milliseid teemasid käsitletakse?

Loengukava on lai. Juttu tuleb sügiseks valmistumisest, liikumisrutiini muutmisest, seeniorspordi põhitõdedest, ujumisest, mälu treenimisest, vaimsest tervisest, näo- ja nahahooldusest talvisel ajal ning ka peavaludega toimetulekust. Kõlab kirju? Tegelikult on ühine nimetaja väga selge: kuidas hoida end aktiivse, tegusa ja paremini informeerituna.

Lektorid tulevad eri taustaga, mistõttu ei jää sari ühe nurga peale kinni. Mõni teema on rohkem liikumisest, mõni tervise hoidmisest, mõni vaimsest poolest. Selline vaheldus sobib hästi inimesele, kes tahab tervisest tervikuna aru saada, mitte ainult ühte harjutust või nippi õppida.

Mida enne osalemist tähele panna?

Esimene soovitus on valida teema, mis kõnetab päriselt. Kui oled pikalt liikumisest eemal olnud, võib liikumisrutiini käsitlev loeng olla hea algus. Kui talv kipub nahale või enesetundele raskelt mõjuma, tasub vaadata hoolduse ja tervisega seotud teemasid. Kui mure on peavaludes või pinges, vali see loeng, mis annab kõige otsesema toe.

Teine soovitus: pane küsimused enne kirja. Loengus kohapeal võib kõik tunduda selge, aga kodus meenub sageli alles hiljem, mida tegelikult küsida tahtsid. Üks väike märkmepaber või telefonis tehtud nimekiri aitab palju.

Kolmandaks tasub mõelda, kuidas loengust saadud mõte päriselt kasutusse läheb. Lihtne tõde: tervis ei muutu paremaks ainult kuulamisest. Kui saad loengust ühe harjutuse, ühe uue harjumuse või ühe selgema otsuse, on osalemine juba oma töö teinud.

Kui soovid tutvuda ka teiste Tallinna Ülikooli koolitustega, vaata lisaks tlu.ee/treener. Loengusarja korraldavad Tallinna Ülikooli loodus- ja terviseteaduste instituut ja Tallinn Liigub.

Tervise ja liikumise ülikool: KKK

Kas osaleda võivad ainult vanemaealised?

Ei. Teemad on suunatud eeskätt vanemaealistele, kuid kuulama on oodatud kõik, kellel on huvi tervise, liikumise või konkreetse loengu vastu.

Kas loengus saab osaleda kodust?

Jah, loengutes on võimalik osaleda ka Zoomi kaudu. Selleks tuleb end registreerida, sest veebikeskkonda lubatakse osalejad nimekirja alusel.

Kui palju üks loeng maksab?

Ühe loengu osavõtutasu on 2 €. Kohapeal saab tasuda sularahas, veebis osalejatele saadetakse arve enne loengut.

Autor: Tallinna Ülikool