Toidulisandid: Full Force valiku juhend

Toidulisandid tekitavad poes kiiresti ühe lihtsa küsimuse: mida mul päriselt vaja on? Full Force tuli FitShopi valikusse Sciteci tootjate poolt loodud brändina ning selle mõte oli pakkuda head hinna ja kvaliteedi suhet. Siin vaatame rahulikult, kuidas sellist valikut hinnata ilma liigse müra ja lubadusteta.

Miks toidulisandid üldse olulised on?

Jõusaalis räägitakse toidulisanditest palju. Mõni vannub proteiini peale, teine võtab kreatiini, kolmas otsib massilisajat, sest tavalise toiduga ei tule päevane kogus täis. Ausalt öeldes on siin lihtne üle mõelda.

Toidulisand ei asenda sööki, und ega korralikku treeningplaani. Ta saab aidata siis, kui põhitöö on juba paigas. Kui hommikusöök jääb vahele, lõuna on juhuslik ja õhtul proovid kõike ühe korraga parandada, ei tee ükski purk imet.

Full Force’i algne sõnum oli lihtne: pakkuda erinevaid proteiinitooteid, massilisajaid, BCAA-d ja kreatiini neile, kes tahavad oma toitainete varusid praktiliselt täiendada. See on mõistlik nurk, kui hoida jalad maas. Küsimus ei ole selles, mitu toodet korraga võtta, vaid milline puudujääk sul päriselt on.

Kuidas toidulisandid treeningut toetavad?

Proteiinitoode on kõige tavalisem valik siis, kui valku jääb toidust väheks. See võib sobida pärast trenni, kiireks vahepalaks või päevadel, kus liha, kala, muna, kohupiim või kaunviljad ei mahu menüüsse. Valgupulber ei ole maagiline lihasekasvataja. Ta on lihtsalt mugav viis saada valku kätte.

Massilisaja on teistsugune tööriist. Seda otsib tavaliselt inimene, kellel on raske piisavalt süüa ja kaal ei liigu üles. Sellisel juhul võib energiarikkam jook olla lihtsam kui veel üks suur taldrikutäis toitu. Samas tasub vaadata, kas eesmärk on päriselt massi kasvatada või lihtsalt trenni kõrvale midagi “tugevamat” võtta.

BCAA-d kõlavad paljudele tuttavalt, sest neid on pikalt reklaamitud taastumise ja lihaste kaitse teemal. Kui päevane valgukogus on juba korras, ei pruugi eraldi BCAA olla esimene ost. Kui toitumine on aga väga ebaühtlane, tasub enne üksikuid aminohappeid vaadata kogu menüüd.

Kreatiin on jõutreeningu maailmas üks tuntumaid lisandeid. Seda seostatakse jõu, korduste ja treeningmahu toetamisega. Ka siin kehtib sama põhimõte: lisa töötab paremini siis, kui treening on järjepidev ja taastumine ei ole täiesti käest ära.

Full Force valik: mida ostes vaadata?

Full Force’i puhul rõhutati algses tutvustuses kõrget valmistustaset ja kvaliteetseid koostisosi. Ostjana tasub seda vaadata sildilt, mitte ainult reklaamlausest. Loe koostist. Vaata, kui palju on portsjonis valku, süsivesikuid või kreatiini. Kontrolli ka maitset, segunevust ja seda, kas toode sobib sinu kõhule.

Hinna ja kvaliteedi suhe ei tähenda alati kõige odavamat purki. Mõnikord on odavam toode kehvem, mõnikord maksad lihtsalt nime eest. Mõistlik on võrrelda portsjoni hinda ja seda, mida sa selle eest saad. Kui proteiinis on vähe valku ja palju täiteaineid, ei ole madal hind enam nii hea uudis.

Praktiline kontrollküsimus on see: kas see toode lahendab sinu tegeliku probleemi? Kui probleem on vähene valgukogus, vaata proteiini. Kui probleem on kaalutõus, vaata kogu päevast energiat ja alles siis massilisajat. Kui probleem on treeningus jõu hoidmine, võib kreatiin olla loogilisem kui juhuslik segu mitmest asjast.

Toidulisandid ja lihtne ostuplaan

Enne ostmist pane kirja kolm asja: eesmärk, treeningute arv nädalas ja praegune toitumine. See väike paus säästab raha. Kui eesmärk on rasva vähendada, ei ole massilisaja tavaliselt esimene mõte. Kui eesmärk on lihasmass, aga sa sööd päevas väga vähe, peab alustama taldrikust.

FitShopi tootevalikusse lisandunud Full Force oli mõeldud just neile, kes otsivad proteiinitooteid, massilisajaid, BCAA-d või kreatiini mõistliku hinnaga. Brändinimi võib huvi tekitada, kuid valiku peaks tegema vajadus. See on igavam vastus, aga töötab paremini.

Kui tahad algse poe juurde minna, siis FitShop oli selle tutvustuse allikas. Vaata toodet nagu treeningkava osa: kas see sobib sinu rutiini, eelarvesse ja eesmärki? Kui vastus on jah, on ostul mõte. Kui vastus on ebamäärane, jäta korv rahule ja korrasta enne põhiasjad.

KKK

Kas toidulisandid on algajale vajalikud?

Vajalikud mitte, aga vahel mugavad. Algaja peaks kõigepealt paika saama treeningu, une ja tavalise toidu. Lisand tuleb alles siis, kui on selge, mida on puudu.

Kas proteiin ja massilisaja on sama asi?

Ei ole. Proteiin aitab peamiselt valgukogust täiendada. Massilisaja annab tavaliselt rohkem energiat ja sobib pigem neile, kellel on raske piisavalt süüa.

Kuidas aru saada, kas hind on hea?

Vaata portsjoni hinda ja koostist koos. Hea hind ei tähenda ainult suurt pakki, vaid seda, et saad oma eesmärgi jaoks sobiva koguse vajalikke toitaineid.

Autor: FitShop