Toidulisandite sari Musclecore treeninguks

Toidulisandite sari Musclecore koondab neli toodet, mida saab kasutada enne trenni, trenni ajal ja pärast trenni. Siin vaatame rahulikult üle, milleks Activator, Loader, Protein ja Recovery mõeldud on ning kuidas neist aru saada ilma liigse müügijututa.

Miks toidulisandite sari üldse tähelepanu sai?

Kui uus sporditoitude sari letti jõuab, tekib alati sama küsimus: kas see on päriselt kasulik või lihtsalt uus silt purgil? Musclecore tuli FitShopi valikusse nelja tootega: Activator, Loader, Protein ja Recovery. Need nimed kõlavad jõusaaliinimesele tuttavalt, sest igaüks katab ühe kindla hetke treeningu ümber.

Oluline on aru saada, et ükski toode ei tee trenni sinu eest ära. Valgupulber ei asenda korralikku toitu, treeningueelne jook ei korva magamata ööd ja taastusjook ei päästa täiesti juhuslikku treeningkava. Küll aga võivad õigesti valitud toidulisandid muuta argipäeva lihtsamaks, eriti siis, kui treenid regulaarselt ja söögikorrad kipuvad töö, kooli või sõitude tõttu nihkuma.

Musclecore’i puhul on mõte lihtne: enne trenni vajad äratust ja keskendumist, trenni ajal vedelikku ja energiat, pärast trenni taastumist ning päeva jooksul piisavalt valku. See ei ole keeruline, aga just selline selge jaotus aitab vältida olukorda, kus kõik tooted tunduvad korraga vajalikud.

Kuidas toidulisandite sari treeningu ümber jaguneb?

Taavi Koovit soovitab

Valikust leiab neli toodet. Igal neist on oma aeg ja mõte. Kui treenid jõusaalis, on kõige lihtsam mõelda treeningupäev kolmeks: mida võtad enne, mida kasutad trenni ajal ja mida vajad pärast.

Musclecore Protein on 24/7 Synthesis Protein ultrafiltreeritud vadakuvalk uute maitsetega. Tegemist on valgupulbriga sportlastele ja harrastajatele. Toode sisaldab vadaku-, piima- ja sojavalke, mis imenduvad erineva kiirusega. Nii saab keha aminohappeid ühtlasemalt, mitte ainult ühe kiire hooga.

Valgud aitavad kaasa lihaste kasvule ja säilimisele. See on eriti praktiline siis, kui päevane valgukogus jääb tavatoidust napiks. Protein sobib pigem igapäevaseks valgulisaks kui eraldi “imejoogiks”. Kui kõht on täis ja toidukorrad korras, ei pea seda vägisi juurde lisama. Kui aga pärast trenni pole kohe sööki võtta, võib piimakokteililaadne jook olla mugav lahendus.

Intra Workout Activator on treeningu ajal tarbitav spordijoogipulber. See sobib eriti jõualade harrastajatele, kelle trennid venivad pikemaks või on mahult rasked. ACTIVATOR sisaldab hargnenud ahelaga BCAA-aminohappeid, L-glutamiini, tauriini, süsivesikuid ja soolasid.

Mis siis tegelikult juhtub? Treeningu ajal higistad, vedelik liigub kehast välja ja pikema pingutuse korral võib energia langeda. Toote süsivesiku-soolalahus aitab vee imendumist treeningu ajal ning toetab sooritusvõimet pikka aega kestvate harjutuste puhul. See ei tähenda, et iga lühike trenn vajab spordijooki. Aga raskel jalapäeval või pikemal jõutreeningul võib see olla mõistlikum kui lihtsalt lonks vett iga paari seeria järel.

Pre-workout Loader on enne treeningut tarbitav laadimisjoogipulber. LOADER sisaldab kofeiini, beeta-alaniini, tsitrulliin malaati ja kreatiini. Kreatiin aitab parandada füüsilist sooritusvõimet rasketel treeningutel, eriti siis, kui pingutus on lühike ja tugev.

Loaderi puhul tasub olla aus: kui oled kofeiini suhtes tundlik, ära võta sellist toodet hilja õhtul. Mõnel inimesel annab see hea fookuse, teisel rikub une ära. Ja kehv uni on lõpuks suurem probleem kui üks veidi parem trenn.

Post workout Recover on pärast treeningut tarbitav taastusjoogipulber sportlastele ja harrastajatele. RECOVER sisaldab valke, L-leutsiini ja süsivesikuid. Lisaks on koostises C-vitamiin, mis toetab immuunsüsteemi pärast rasket treeningut.

Recoveri mõte on lihtne: pärast trenni vajab keha ehitusmaterjali ja energiat. Kui lähed otse tööle, loengusse või pikale sõidule, võib taastusjook aidata katta vahe, kuni jõuad päris söögi juurde. Kui sööd pärast trenni korraliku toidu, ei pea taastumisjook olema kohustuslik rituaal.

Mida Musclecore valikul silmas pidada?

Esimene küsimus ei ole “milline purk on parim?”, vaid “mis mul päriselt puudu jääb?”. Kui päevane valk on madal, vaata Proteini poole. Kui trennid on pikad ja väsimus tuleb keset seeriat peale, võib Activator olla asjakohane. Kui vajad enne trenni rohkem teravust, sobib Loader. Kui pärast trenni jääb söök liiga kaugele, on Recover loogiline valik.

Ära lao kõike korraga peale. Nii ei saa sa aru, mis töötab ja mis mitte. Proovi üht toodet korraga ning vaata, kas see lahendab sinu tegeliku mure. Kõige tugevam alus on ikka sama: mõistlik treeningkava, piisav uni, tavaline toit ja järjepidevus.

Saadaval FitShopis: Musclecore

FitShop – kui tahad olla parim!

KKK: toidulisandite sari Musclecore

Kas toidulisandite sari sobib algajale?

Jah, aga algaja ei pea alustama kõigist toodetest korraga. Kõigepealt tasub korda saada treening, uni ja toitumine. Alles siis on lihtsam näha, kas näiteks valgupulber või taastusjook annab päriselt midagi juurde.

Millal kasutada Loaderit?

Loader on mõeldud enne treeningut. Kuna see sisaldab kofeiini, tasub kasutamise aega valida nii, et see ei segaks und. Õhtuse trenni puhul on see eriti tähtis.

Kas Recover asendab päris sööki?

Recover võib olla mugav vahevariant pärast trenni, aga tavalist toitu see täielikult ei asenda. Mõtle sellest kui abivahendist, mitte kogu taastumise alusest.

Autor: FitShop.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.