Suusariietus külma ilma treeninguks

Suusariietus on talvel vahe aktiivse päeva ja külmetava hambaklõbina vahel. Kui lähed suusatama, uisutama või lihtsalt õue tempot tegema, töötab õige kihiline riietus paremini kui üks paks jope.

Miks suusariietus peab olema kihiline?

Külma ilmaga ei ole peamine mure ainult külm. Keha läheb liikudes soojaks, hakkad higistama ja siis tekib probleem: märg riie jahutab kiiresti maha. Seda eriti siis, kui teed pausi, ootad sõpra järele või tuul tõuseb.

Lihtne tõde: üks kiht ei saa kõike korraga teha. Alusriie peab niiskuse kehast eemale viima. Keskmine kiht hoiab sooja. Pealmine kiht kaitseb tuule ja lume eest. Nii saad tempot muuta ilma, et tunneksid end pärast esimest tõusu nagu kilekotis.

Puuvill on siin kehv valik. Ta tundub alguses mõnus, aga imeb niiskuse sisse ja kuivab aeglaselt. Kui oled kord märja puuvillase särgiga talvel suusarajal seisnud, siis tead, kui kiiresti mõnus trenn ebamugavaks muutub.

Kuidas suusariietus kihtideks jagada?

Esimene kiht: alusriie vastu nahka

Alusriie on kõige tähtsam kiht, sest see puutub otse nahaga kokku. Vali soojapesu või sportimiseks mõeldud tehiskiust riie. Materjal peaks liibuma kehale, aga mitte pigistama. Nii liigub niiskus paremini edasi ja riie ei hakka jope all voltima.

Originaalsoovituses oli esimeseks kihiks Better Bodies Shaped l/s treeningpluus, sest selle materjal sobib aluskihiks. Sama mõte kehtib ka laiemalt: pikkade varrukatega treeningpluus on hea valik, kui ta ei ole puuvillane ja kuivab kiiresti.

Teine kiht: soe, aga hingav vahekiht

Keskmine kiht sõltub ilmast ja sinu tempost. Rahulikul sõidul võib vaja minna paksemat fliisi. Kiiremal suusatamisel piisab tihti õhemast kihist, sest töö teed ise kehaga ära. Ausalt öeldes on üle riietumine talvel sama tüütu kui liiga õhuke riietus.

Kolmas kiht: kaitse tuule ja märja lume eest

Pealmine kiht võiks olla tuult pidav ja liikudes mugav. Kui jope ei lase üldse õhku läbi, võib see rahulikus tempos töötada, aga aktiivsel treeningul hakkab kiiresti palav. Vaata ka varrukaid, kaelust ja lukku. Väikesed detailid loevad siis, kui ilm keerab niiskeks.

Praktilised nipid suusariietus valikul

Hea suusariietus ei pea olema keeruline. Alusta sellest, kus sa seda kasutad. Kui käid jõusaalis ja talvel vahel suusatamas või uisutamas, sobib sama aluskiht mitmeks tegevuseks. Originaaltekstis mainitud Shaped l/s treeningpluusi kanti jõusaalis, suusatades, uisutades ja ka vabal ajal.

Alumise osa puhul on liibuvad treeningpüksid praktilised, sest need ei jää saapa ega pealiskihi alla kinni. Originaalis olid komplektina välja toodud Fitness Long Tights ja Athlete Tights. Selline lahendus töötab hästi siis, kui püksid püsivad paigal ja ei muutu niiskeks.

Kui valid riideid kingituseks, siis ära vaata ainult välimust. Kontrolli suurust, materjali ja seda, kas inimene kasutab neid päriselt õues sportides või pigem saalis. Kena komplekt võib olla tore, aga talvel võidab ikka see riie, mis hoiab naha kuivana.

Meeste riiete valikut saab vaadata siit: meeste riided.

Better Bodies naisteriided olid müügil FitShop Spartas, FitShop The Lookis, FitShop Pärnus ja FitShop Eedenis. Täpsem info: Kontaktid.

GASP online kataloog ja Better Bodies kataloog olid originaalis samuti mainitud, kuid nende vanad veebilingid enam ei tööta. Tellimuse sai esitada aadressile abi@fitshop.ee.

KKK: suusariietus talviseks trenniks

Kas puuvillane särk sobib suusatamiseks?

Pigem mitte. Puuvill imab higi sisse ja jääb märjaks. Talvel tähendab see, et keha jahtub kiiremini, eriti pausi ajal.

Kas üks paks jope asendab kihilist riietust?

Ei asenda hästi. Kihid annavad rohkem kontrolli: saad vajadusel lukku avada, vahekihti muuta või tempot tõsta ilma üle kuumenemata.

Kas sama alusriie sobib jõusaali ja õue?

Jah, kui materjal juhib niiskust eemale ja kuivab kiiresti. Just sellepärast sobivad paljud treeningpluusid nii saali, suusatamisele kui ka uisutamisele.

Autor: Janika Aavamägi

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.