Frillice.com kuukiri nr 2

Jätkame Fitness.ee lehel Frillice kuukirja, mis toob sinu ette kõige põletavamad teemad tervise- ja biohäkkimise maailmast.

Veresuhkru kõikumine on üks peamisi tegureid mis mõjutab sinu energiataset rasvapõletust ja üldist enesetunnet

Veresuhkru kõikumine – varjatud rasvapõletuse pidur

Fitnessimaailmas räägitakse söögi alla ja söögi peale süsivesikutest. Ühed soovitavad nendega hoida tagasi, teised aga ütlevad, et need on “jumala manna” – kehale parim viis energia saamiseks.

Õnneks või kahjuks on teema märksa mitmetahulisem. Olulisem sellest, kas sa tulistad elumerelainetest läbi süsivesikute külluses või mitte, on see, kas ja kui palju need tõstavad sinu veresuhkrutaset.

Kui sinu veresuhkrukõver näeb välja nagu Ameerika mäed – ülesse ja alla – tõuseb sinu kehas tagajalgadele ka hormoon nimega insuliin.

Mõtle insuliinile kui toidu kullerile, kelle ülesanne on äsja söödud süsivesikud kliendile ukse taha viia. Sinu keha saadab neid kullereid teele alati, kui sa oled midagi (eelkõige) süsivesikurikast söönud.

Tema püha missioon on toimetada see toit kohale, aga ka ulatada kliendile üle. Ehk siis saada need süsivesikud raku uksest sisse.

Aga kui sa oled oma rakke pommitanud pidevalt liigse koguse süsivesikutega (mõtle pidevad “soovituslikud” magusad vahepalad), siis sinu keha insuliini-veresuhkru süsteem on omajagu rikkis ja rakud kangekaelsed, mistõttu uksed võivad jääda sellele glükoosile hoopiski suletuks.

Ja sinu keha mõtleb “ahaaa”, saadame aga kullereid juurde. Ilmselt jäi see saadetud kuller tiba õrnakeseks ning ei suutnud teha ukse taga piisavalt lärmi.

Ja neid kullereid (insuliini) hakkab muudkui juurde voorima. On ju vaja see toit ikka raku uksest sisse pressida.

Sinu jaoks on see olukord aga nigelavõitu seetõttu, et liigne kogus veres möllavat insuliini lukustab sinu keharasva korralikult trellide taha – see muutub puutumatuks. Samuti põhjustab liigne veresuhkrumöll energialangust, isusid ning nälga. Tead ju küll – mis kiirelt tulnud, ka kiirelt läheb.

Seepärast tahad sa iga hinna eest, et süsivesikuid satuks toiduga verre korraga mõõdukalt. Ja see, mis sinna jõuab, oleks eelkõige kiudainerikas ja ei oleks kehale liiga lihtsasti glükoosiks ümber töödeldav. Mõtle madala tärklisesisaldusega köögiviljadele (brokoli, lillkapsas, paprika, suvikõrvits, porgand jt).

Ühest küljest seetõttu, et sa oma keha süsteeme jäädavalt tuksi ei keeraks, teisest küljest seetõttu, et insuliini erituks vähem.

Kui sa küsid, kus on see piir, siis see sõltub väga palju sinu kehalisest aktiivsusest. 

Kui sa tuiskad pidevalt ringi, teed trenni ja oled muidu ka aktiivne, siis sinu keha on märksa altim neid süsivesikuid efektiivselt põletama. Kui aga sinu parim kaaslane on diivan, Netflix ja telekapult, siis tasub hoida oma hobuseid. Sellegipoolest tasub mõlemal juhul oma toidukord ülesse ehitada eelkõige valkudele, kiudainetele ja headele rasvadele ning süsivesikutesse suhtuda kui magustoitu.

Sellisel juhul oled juba astunud suure sammu edasi tervete rakkude ning korras insuliini-veresuhkrusüsteemi suunas.

Frillice keskkond

Sinuga näeme juba Frillice keskkonnas ja paneme siin kirjutatu ka praktikasse.

Mis see Frillice on? Frillice keskkond aitab sul langeta kehakaalu ja paranda tervist kaloreid lugemata. See on teadusele tuginev tervisesüsteem, mis põhineb sinu keha bioloogial – hormoonid, uni, stress, igakuine tsükkel. Mitte kalori arvutustel. Ja teeme seda mänguliselt ning vahvalt.

Frillice keskkonda saad siit. Kasuta sooduskoodi FITNESS ja saad hoobilt 20% soodustust. 

Uued mõtted juba uues kuus.
Heikki Mägi
frillice.com