Artikkel
Jõusaali treening etenduskunstnikule
Jõusaali treening aitab etenduskunstnikul vältida vigastusi, parandada esinemise kvaliteeti ja taastuda hooajal kiiremini. Praktilised näpunäited.
jõusaalitreening
Artikkel
Liikumine kontoris: väldi selja- ja kaelavalusid
Liikumine kontoris hoiab selja terve ja pea selge. Lihtsad pausid, venitused ja jõusaalitreening aitavad istuva tööpäeva pinged maandada.
Artikkel
Jõusaali eesmärk: kuidas seda õigesti seada
Jõusaali eesmärk paneb paika kogu treeningu sisu. Praktiline juhend, kuidas valida realistlik siht ja jõuda selleni samm-sammult.
Artikkel
Treeningtsüklid: jõu, massi ja reljeefi kava
Treeningtsüklid – jõu-, massi- ja reljeefitsükkel – aitavad jõusaalis liikuda eesmärgi suunas. Vaata, kuidas need erinevad ja millal kasutada.
Artikkel
Jõusaalitreening haiguste ennetamiseks: mis aitab
Jõusaalitreening aitab ennetada südamehaigusi, II tüüpi diabeeti, osteoporoosi ja stressi. Vaata, mille vastu trenn päriselt mõjub ja kuidas turvaliselt.
Artikkel
Jõusaali harrastaja toidulisandid: kas tasub?
Kas jõusaali harrastaja vajab toidulisandeid? Vaatame ausalt: valgupulber ja kreatiin töötavad, BCAA ja booster-pulbrid on raha raisk.
Artikkel
Jõusaalitreening algajale: kust alustada
Jõusaalitreening algajale tundub hirmutav, aga õige plaan ja tehnika viivad sihile. 7 konkreetset sammu, kuidas Eesti jõusaalis rahulikult alustada.
Uudis
Tasemeeksam kulturismi treeneritele
Tasemeeksam kulturismi ja jõusaalitreeneritele: kuupäev, dokumendid, tasud ning õppematerjalid 2018. aasta EOK kutseeksamiks.