Uudis
Fitness5: spordiala viie baasharjutusega
Fitness5 on Eesti jõusaalispordi võistlus viie baasharjutusega — surumine, kõverdus, kükk, lõuatõmme ja triitsepsi surumine rööbaspuudel.
jõusaalitreening
Artikkel
Jõusaali treening etenduskunstnikule
Jõusaali treening aitab etenduskunstnikul vältida vigastusi, parandada esinemise kvaliteeti ja taastuda hooajal kiiremini. Praktilised näpunäited.
Artikkel
Liikumine kontoris: väldi selja- ja kaelavalusid
Liikumine kontoris hoiab selja terve ja pea selge. Lihtsad pausid, venitused ja jõusaalitreening aitavad istuva tööpäeva pinged maandada.
Artikkel
Jõusaali eesmärk: kuidas seda õigesti seada
Jõusaali eesmärk paneb paika kogu treeningu sisu. Praktiline juhend, kuidas valida realistlik siht ja jõuda selleni samm-sammult.
Artikkel
Treeningtsüklid: jõu, massi ja reljeefi kava
Treeningtsüklid – jõu-, massi- ja reljeefitsükkel – aitavad jõusaalis liikuda eesmärgi suunas. Vaata, kuidas need erinevad ja millal kasutada.
Artikkel
Jõusaalitreening haiguste ennetamiseks: mis aitab
Jõusaalitreening aitab ennetada südamehaigusi, II tüüpi diabeeti, osteoporoosi ja stressi. Vaata, mille vastu trenn päriselt mõjub ja kuidas turvaliselt.
Artikkel
Jõusaali harrastaja toidulisandid: kas tasub?
Kas jõusaali harrastaja vajab toidulisandeid? Vaatame ausalt: valgupulber ja kreatiin töötavad, BCAA ja booster-pulbrid on raha raisk.
Artikkel
Jõusaalitreening algajale: kust alustada
Jõusaalitreening algajale tundub hirmutav, aga õige plaan ja tehnika viivad sihile. 7 konkreetset sammu, kuidas Eesti jõusaalis rahulikult alustada.
Uudis
Tasemeeksam kulturismi treeneritele
Tasemeeksam kulturismi ja jõusaalitreeneritele: kuupäev, dokumendid, tasud ning õppematerjalid 2018. aasta EOK kutseeksamiks.
Uudis
Abitreener ja EKR tasemed treenerikutsel
Abitreener tähistas varasemat EOK I taset. Vaata, kuidas EKR 3 – 5 tasemed, nimetused ja toonased tasud omavahel seotud olid.
Artikkel
Plokksüsteem treeningus: Roni nipid lihastele
Plokksüsteem annab lihasele pideva pinge ja toob välja detailid, mida vabad raskused ei suuda. Roni soovitused rinna, biitsepsi ja triitsepsi harjutusteks.
Artikkel
Fitnessikavad: tippnaiste treeningplaanid
Fitness Olympia võitjate fitnessikavad – viie tippnaise reaalsed treeningplaanid harjutuste, seeriate ja tsüklitega. Kohandatav igale tasemele.