Uudis
Leho Pent ja tõstmise EMV parim tulemus
Leho Pent tegi tõstmise Eesti meistrivõistlustel päeva parima tulemuse. Vaata, mida näitasid kilod ja konkurendid.
jõutreening
Uudis
Jõutreener Charles Poliquin ja Eesti
Jõutreener Charles Poliquin tõi Eestisse mõtte, et hea treeningkava algab inimesest, mitte tabelist ega trendist.
Artikkel
Taastu paremini: 5 lihtsat lisandit
Taastu targemalt: viis levinud toidulisandit, mis võivad toetada lihaste taastumist, kui trenn, uni ja toit on paigas.
Uudis
personaaltreener: EKR lisakoolitus Eestis
personaaltreener vajab rohkem kui head vormi. Vaata, mida EKR lisakoolitus annab, kellele see sobib ja mida enne registreerimist kontrollida.
Artikkel
Jõusaal ja naised: kuus viga, mida vältida
Naised jõusaalis ei vaja trikke, vaid selget kava, raskusi ja tehnikat. Vaata kuut viga, mis pidurdavad jõudu ja vormi.
Uudis
Jõusaali võistlus Kiired ja tugevad
Jõusaali võistlus „Kiired ja tugevad 2017” Zelluloosi Spordiklubis: alad, reeglid, raskused ja praktiline ülevaade.
Artikkel
Treeningjaotused jõu ja lihasmassi jaoks
Treeningjaotused mõjutavad jõudu ja lihasmassi rohkem kui üks pikk rinnapäev. Vaata, miks sagedus aitab arengut paremini hoida.
Artikkel
Jõudlus ja meeste tervis isadepäeval
Jõudlus algab meeste tervisest: uni, kehakaal, vaimne heaolu ja hormoonid mõjutavad isa energiat rohkem, kui arvame.
Uudis
Jõutõstmine: Siim Rast võitis absoluudi
Jõutõstmine Tartus tõi lavale 88 sportlast. Siim Rast võitis meeste absoluudi 925 kiloga, kuid sihib endiselt 1000 kg kogusummat.
Artikkel
Teadus lihaste kasvatamisest: I osa
Teadus aitab lihaste kasvatamist mõista: kuidas kasutada uuringuid, kordusvahemikke ja intensiivsust jõusaalis targemalt.
Artikkel
Ohutuskang: miks sellega kükkida tasub
Ohutuskang aitab kükkida õlgadele leebemalt, hoida keha püstisemalt ja märgata tehnilisi vigu enne, kui raskus üle pea kasvab.
Artikkel
Puhkepausid jõutreeningus: kui kaua puhata?
Puhkepausid jõutreeningus määravad, kui hästi järgmine seeria õnnestub. Vaata, kuidas valida õige pikkus oma kaalu, staaži ja eesmärgi järgi.
Artikkel
Treeningväljakutsed: 10 ideed proovimiseks
Treeningväljakutsed annavad rutiinile sihi. Kogusime kümme ideed plangust pikkade kõnnakuteni — vali see, mis sobib sinu tasemele ja sihile.
Artikkel
Puhkepausid jõutreeningus: kui kaua puhata?
Puhkepausid jõutreeningus määravad, kas järgmine seeria õnnestub. Neli praktilist mõtet, kuidas seeriatevaheline paus paika panna.
Artikkel
Väärarusaamised jõutreeningus: 8 levinud müüti
Väärarusaamised jõutreeningus elavad kaua. Vaatame 8 levinud müüti tempost, baasharjutustest ja toitumisest — ning seda, mis tegelikult töötab.
Artikkel
Tark treenija: 7 nõuannet edukaks treeninguks
Tark treenija ei tee kõike õigesti — ta jõuab varakult tegema vähem rumalalt. Seitse õppetundi jõusaalist, mis säästavad sind aastaid eksimist.
Uudis
Fitness5 võistlus: reeglid ja viis ala
Fitness5 on viiest jõuharjutusest koosnev Skandinaavia võistlus, kus iga ala jaoks on 100 sekundit. Loe reegleid, alade järjekorda ja treeningplaani.
Artikkel
Jõutreeningu väärarusaamised: 12 müüti
Jõutreeningu kõige levinumad väärarusaamised: lihased ei muutu rasvaks, naised ei muutu mehelikuks ja kerge lihasvalu pole põhjus trenn ära jätta.
Artikkel
Miks baasharjutused närvisüsteemi kurnavad
Miks baasharjutused nagu kükk ja jõutõmme kurnavad närvisüsteemi rohkem kui isoleerivad liigutused — ja kuidas seda treeninguplaanis arvestada.
Artikkel
Jõutreeningutega alustamine: algaja täisjuhend
Jõutreeningutega alustamine ei pea olema hirmus. Praktiline juhend algajale: esimesed sammud, näidiskava ja levinumad vead, mida vältida.