Artikkel
Treeningu psühholoogia: ületa ennast
Treeningu psühholoogia aitab rasketes seeriates fookust hoida, hirmu vähendada ja oma tegelik pingutus välja võtta.
jõutreening
Artikkel
Alfalipoiinhape: ALA roll jõusaalis
Alfalipoiinhape ehk ALA võib toetada antioksüdantset kaitset, veresuhkru taset ja toitainete liikumist lihasrakkudesse.
Artikkel
Jekaterina Remets ja bikiinifitness
Jekaterina Remets räägib bikiinifitnessist, jõusaalitrennist, toitumisest ja sellest, mis viis ta Eesti tippu.
Artikkel
CrossFit treeningud: Fran, Grace ja Mary
CrossFit treeningud „Fran“, „Grace“, „Annie“ ja „Mary“ panevad proovile jõu, tehnika ja vastupidavuse. Vaata, kuidas neid teha.
Artikkel
Kükid lihasmassi või jõu kasvatamiseks
Kükid annavad eri tulemuse, kui sihid lihasmassi või jõudu. Vaata, kuidas muuta kordusi, tempot, pause ja tehnikat.
Artikkel
Väljakutse: lõuatõmme ja surumine
Väljakutse ühendab lõuatõmbed ja lamades surumise: 110 kordust, selged reeglid ning eesmärk lõpetada alla 20 minuti.
Artikkel
Charles Poliquin: jõutreeningu reeglid
Charles Poliquin selgitab, kuidas valida jõutreeningus harjutusi, kordusi, seeriaid ja pause nii, et töö teeniks eesmärki.
Artikkel
Kulturism kui maailmavaade ja vastutus
Kulturism on rohkem kui jõusaal: see õpetab vastutust, toitumise mõistmist, eesmärke ja ausat suhtumist arengusse.
Artikkel
Charles Poliquini jõutreeningu reeglid
Charles Poliquini jõutreeningu põhimõtted: kuidas valida harjutusi, ajastada taastumist ja muuta kava nii, et areng ei seiskuks.
Uudis
Lamades surumine Rocca al Mare koolis
Lamades surumine Rocca al Mare Koolis tõi kokku 27 noort. Vaata tulemusi, Wilksi arvestuse selgitust ja praktilisi võistlusnõuandeid.
Artikkel
Superseeriad treeningus: praktiline juhend
Superseeriad on populaarne erimeetod, aga nendega liialdamine sööb progressi. Vaata, kuidas neid antagonistlikult ja mõistlikult kasutada.
Artikkel
Treeningprogrammidest ilma müütideta
Treeningprogrammidest ausalt: kuidas valida kava, hinnata arengut ja mitte peita kehva pingutust programmi süü taha.
Artikkel
Tunnetust on raske mõõta jõusaalis
Tunnetust on raske mõõta, aga areng vajab numbreid. Õpi, miks raskused, seeriad ja kordused aitavad treeningut juhtida.
Uudis
Webinarid naistele: treening ja toitumine
Webinarid naistele selgitavad, kuidas kevadine treening, toitumine ja motivatsioon päriselt kokku käivad ning mida algaja võiks teada.
Uudis
Heategevuslik treeningpühapäev Spartas
Heategevuslik treeningpühapäev Spartas ühendas naiste jõutreeningu, toitumisnõu ja toetuse Aivo Liksori ravikuludeks.
Artikkel
Fahrenheiti tüdruk ja jõusaalinaised
Fahrenheiti tüdruk Jelena Abbou näitas, kuidas jõutreening, toitumine ja püsivus loovad tugeva, sportliku naise vormi.
Uudis
Jõutõstmine Tartus: EM 2016 medalid
Jõutõstmine tõi Tartus EM-il Eesti noortele rekordid ja medalid. Vaata, kes särasid ja mida klassikaline ala tähendab.
Artikkel
Kakskümmend aastat treeningkogemusi
Kakskümmend aastat treeningkogemusi: lihtsad õppetunnid toitumisest, jõutreeningust, puhkusest ja ausast arengust.
Uudis
Fitness5 Tartu eeletapp: mida teada
Fitness5 Tartu eeletapi arhiiv: ajakava, kategooriad, osavõtutasud, reeglid ja finaali pääsemise kord selges eesti keeles.
Artikkel
Surnud punktid: rinnalt surumise parandamine
Surnud punktid lamades surumisel näitavad, kas nõrk koht on rinnal, keskfaasis või lukustuses. Vaata, mida treenida.