Artikkel
Miks golfar vajab jõusaali treeningut
Jõusaali treening aitab golfaril lüüa täpsemalt ja kaugemale, hoida keha hooaja lõpuni tugevana ning vähendada ülekoormuse riski.
liikuvus
Artikkel
Puusad liikuma: parem jooks ja trenn
Puusad mõjutavad jooksusammu, kükki ja alaselja koormust. Õpi lihtsaid liikuvus- ja jõuharjutusi, mis sobivad igasse trenni.
Artikkel
Pilates: tugev kere ja parem kehahoiak
Pilates aitab tugevdada kerelihaseid, parandada kehahoiakut ja liikuvust. Vaata, kuidas alustada matil või stuudios.
Artikkel
Aqua fitness: kellele veetreening sobib
Aqua fitness sobib algajale, seeniorile ja harrastajale: vesi vähendab põrutust, aga annab lihastele korraliku töö.
Artikkel
Harjutused autos: pikk sõit valutult
Harjutused autos aitavad pikal sõidul vähendada kangust ja seljavalu. Vaata lihtsaid liigutusi, ohutusnippe ja pause.
Uudis
Pinge- ja valuvaba selg igapäevaselt
Selg vajab rahulikku liikumist, jõudu ja pause. Praktilised võtted aitavad vähendada pingeid ning hoida selja liikuvana.
Uudis
Liikuvus ja selle testimine: praktiline juhend
Liikuvus on hea treeningu vaikne alus. Vaata, kuidas seda nelja lihtsa testiga kodus hinnata ja mida tulemustega edasi teha — ilma kallima varustuseta.
Uudis
Pilates: kellele see treening sobib?
Pilates aitab tugevdada keret, parandada rühti ja õppida keha paremini kontrollima. Vaata, kellele see treening sobib.
Artikkel
Füsioterapeut soovitab: miks proovida joogat
Füsioterapeut Georg Laasik selgitab, miks jooga aitab valusid leevendada ja millal tasub seda treeningusse lisada – ilma müstikata.
Artikkel
Stabiilsus selgroos ja jõutreeningus
Stabiilsus selgroos aitab jõutreeningul hoida tehnikat, kanda jõudu ja vähendada tarbetut koormust alaseljale.
Uudis
Keha ja meele tasakaal treeningutes
Keha ja meele tasakaal treeningutes: Pilates, venitus, jooga ja funktsionaalne treening aitavad liikuda targemalt.
Artikkel
Aeroobne harjutus ja lihaste tasakaal
Aeroobne harjutus ja venitus aitavad hoida lihaste tasakaalu, parandada rühti ning vähendada ülekoormuse ja vigastuse riski.
Uudis
Tai chi rahulik treening kehale ja meelele
Tai chi õpetab rahulikku liikumist, paremat tasakaalu ja hingamist. Vaata, kuidas tai chi kõnd aitab kehal ja meelel pinget maha võtta.