Artikkel
Lamades surumise rekordile lisa: praktiline plaan
Lamades surumise rekordile lisa saad, kui tugevdad haaret, alumist faasi ja lukku. Vaata praktilist plaani oma maksimumi kasvatamiseks.
surumine
Artikkel
Lamades surumine: Kaido Leesmanni trenn
Lamades surumine Eesti tasemel: kuidas treenib rekordimees Kaido Leesmann? Harjutuste valik, surumissärk, pakud ja täielik nädalastruktuur.
Artikkel
Lamades surumine: programm algajale
Lamades surumine algajatele: 8-nädalane programm tehnika õppimiseks ja 1KM tõstmiseks. Katsetada saab ka erinevaid haardelaiusi.
Artikkel
Küünarnukid rinnalt surumisel õigeks
Küünarnukid rinnalt surumisel mõjutavad rinna, õlgade ja triitsepsi koormust. Vaata, millal sobib 90, 45 või 0 kraadi.
Uudis
Lamades surumine: Robocopi väljakutse
Lamades surumine Robocopi väljakutses: Kaido Leesmann, Timo Majuri ja 150 kg x 10 tulemuse tegelik võrdlus. aga tulemus sõltub tehnikast