Artikkel
Uus toidupüramiid mis muudab kogu mängu
Uus toidupüramiid toob fookusesse valgu, päris toidu ja väiksema suhkrukoguse. Mida USA soovitused meile näitavad?
valk
Artikkel
Toidulisandid: millal neid tegelikult vaja on?
Toidulisandid ei asenda toitu ega treeningut, kuid õigesti valituna toetavad lihaskasvu, taastumist ja tervist. Vaata, millal neid tegelikult vaja on.
Artikkel
Kala: tervislik valik igapäevases menüüs
Kala on lihtne viis lisada menüüsse kvaliteetset valku, häid rasvu ja D-vitamiini. Vaata, kuidas kala valida ja säilitada.
Artikkel
Mereannid jõutreeningus: miks need toimivad
Mereannid annavad jõutreeningu harrastajale kvaliteetset valku, oomega-3 rasvhappeid ja D-vitamiini — vaata, kuidas neid menüüsse tuua.
Artikkel
Kala kasulikkus: miks süüa seda 2 korda nädalas
Kala annab täisväärtuslikku valku, oomega-3 ja vitamiini D. Loe, miks süüa kala 2-3 korda nädalas ja kuidas eristada värsket riknenust.
Artikkel
Toida oma lihaseid õigesti: 8 näpunäidet
Toida oma lihaseid õigesti: 8 praktilist näpunäidet söömise ajastuse, valgu koguse ja söögikordade planeerimise kohta lihasmassi kasvatamiseks.
Artikkel
MUNA TOITEVÄÄRTUS
Muna toiteväärtus lahti seletatuna: munavalge ja munakollase valk, rasv, vitamiinid, kolesterool ning kogumuna keemiline koostis tabelitega.
Uudis
Valgubatoon: ROX Protein uus maitse
Valgubatoon ROX Protein sai valge šokolaadi-kreemiküpsise maitse. Vaata, millal see sobib ja mida pakendilt jälgida.
Uudis
Proteiinibatoon: kuidas valida hea vahepala
Proteiinibatoon on mugav vahepala, kuid valik on suur. Vaatame, kuidas valida hea koostise, mõistliku suhkrusisalduse ja maitsva tekstuuriga batoon.
Uudis
ROX Protein valgubatoonid treeningpäeval
ROX Protein valgubatoonid sobivad valgurikkaks vahepalaks enne või pärast trenni, kui tahad magusaisu kontrolli all hoida.
Artikkel
Toitev valgusmuuti kirsi ja mango kihiga
Valgusmuuti kirsi, mango, kohupiima ja Protein50 Shake’iga sobib toitvaks vahepalaks pärast trenni või kiireks eineks.
Artikkel
Valgupiparkoogid jõululauale ja trenni kõrvale
Valgupiparkoogid täisterajahu, Hera80 proteiinipulbri ja CocoVi kookosõliga. Lihtne retsept jõuluks ja trenni kõrvale.
Artikkel
Proteiinismuuti mango ja vaarikaga
Proteiinismuuti mango, vaarikate, jogurti ja chia seemnetega. Lihtne kahekihiline retsept kahele kiireks vahepalaks.
Uudis
Valk Hera80 steviaga: kellele see sobib
Valk Hera80 on steviaga maitsestatud vadakuvalk. Vaata, kellele see sobib, kuidas seda kasutada ja mida ostes tähele panna.
Uudis
Puddingi uued maitsed: kreemiküpsis ja laimi
Fast Protein Pudding on madala suhkrusisaldusega valgupudding – nüüd 10 maitset, sh kreemiküpsise ja laimi-juustukoogi. 24 g valku portsjonis.
Artikkel
Aminohapete giid treenijale ja toiduks
Aminohapete giid selgitab lihtsalt, millised aminohapped toetavad lihaseid, taastumist, und ja igapäevast toiduvalikut.
Artikkel
Toitumine kulturismis: 10 + 1 olulist teesi
Kulturisti toitumine määrab edu rohkem kui treening ise. 10 + 1 selget teesi: energiabilanss, valk, süsivesikud, rasvad, toidulisandid ja kreatiin.
Artikkel
Proteiinitoodete valimine ja valgukogus
Proteiinitoodete valimine algab päris vajadusest: kui palju valku saad toidust, kuidas see jaotub ning mida tähendab päevane valgukogus naistel.
Artikkel
Söömine enne magamaminekut: kas teeb paksuks?
Söömine enne magamaminekut ei tee paksuks — vastupidi, õige valik (näiteks kaseiin) aitab säilitada lihasmassi ja toetab öist taastumist.
Artikkel
Päevane valguvajadus jõutreenijale
Päevane valguvajadus sõltub kehakaalust, kaloraažist ja treeningmahust. Vaata, millal 2.5 g kg kohta võib olla põhjendatud.
- 1
- 2