Fitbody laager: suvine treening Tallinnas

Fitbody laager tõi 2020. aasta augustis Tallinna kokku inimesed, kes tahtsid suvel rohkem liikuda, targemalt treenida ja saada treeneritelt ausat tagasisidet. See oli majutuseta linnalaager, kus päevad jagunesid treeningute, loengute ja rahulikuma taastumise vahel.

Laagri mõte oli lihtne: teha mitu päeva järjest trenni, õppida oma keha paremini tundma ja proovida eri keskkondi. Saalis, rannas, metsas ja õues on koormus väga erinev. Just see tegi kava vaheldusrikkaks.

Miks Fitbody laager suvel hästi toimib?

August Tallinnas võib olla soe, tuuline või täiesti vihmane. See ongi Eesti suve võlu ja vahel ka tüütu pool. Fitbody Boot(y) Camp kasutas seda ära: treeningud olid planeeritud nii sise- kui välitingimustesse. Kavas olid Spordiklubi Arigato, Tallinn CrossFit, Surftown ja Kakumäe rand.

Selline linnalaager sobib hästi inimesele, kes ei taha nädalaks kodust ära sõita, aga tahab siiski laagri tunnet. Ööbid oma kodus, tuled treeningutele kohale ja saad päeva sisse kindla rütmi. See on praktiline eriti Tallinnas elavale inimesele.

Treeninguid viisid läbi Fitbody treenerid Egle Eller-Nabi ja Roman Gritsanjuk. Originaalkavas oli rõhk sellel, et osaleja ei pea olema tippsportlane. Harjutusi ja raskusi sai valida oma taseme järgi. See on oluline, sest suvelaager ei tohiks olla koht, kus esimese päevaga end katki tehakse.

Fitbody laager ja treeningute ülesehitus

Laager algas reedel, 14. augustil 2020. Soovi korral sai enne ametlikku algust teha kehakoostise mõõtmise. See ei olnud lihtsalt number paberil, vaid võimalus saada hetkeseisust parem pilt. Kui inimene teab, kust ta alustab, on ka treeningutest lihtsam aru saada.

Reedel oli kavas kogunemine, lõunane treening, loeng lihastreeningu põhilistest vigadest ja õhtune treening. See on tihe algus, aga mitte juhuslik. Esmalt liigutad keha, siis kuulad ja mõtled, mida võiks oma tehnikas parandada, ning õhtul saad osa sellest kohe praktikas proovida.

Laupäev oli kõige pikem päev. Hommikune treening pani keha tööle, lõunane treening andis uue koormuse ning pärast seda oli toitumise loeng ja vestlusring. Teemaks olid tervislik toitumine ja dieedimüüdid. Ausalt öeldes on see paljudele sama vajalik kui trenn ise, sest kehv toitumisplaan rikub ära ka korraliku treeningkava.

Pühapäeval liiguti rahulikuma lõpu poole. Hommikune treening ja pealelõunane treening said jätku venituse ning laagri lõpetamisega. Kolme päeva peale kogunes palju liikumist, kuid kavas oli ka taastumist. See on hea märk, sest treening ei ole ainult pingutus. Keha vajab ka aega, et koormusest kasu saada.

Mida osaleja Fitbody laagris jälgima peaks?

Sellise laagri puhul tasub esimese asjana vaadata oma praegust vormi. Kui oled harjunud nädalas ühe rahuliku trenniga, ei pea sa järsku kõike maksimaalselt tegema. Vali raskused targalt. Kui treener annab lihtsama variandi, ei ole see läbikukkumine. See on normaalne treenimine.

Teiseks tasub mõelda varustusele. Sise- ja välitreening nõuavad erinevaid jalanõusid ning Eesti suvi võib ühe päevaga pakkuda nii päikest kui vihma. Mugav trenniriietus, veepudel ja kerge vahepala teevad päeva palju lihtsamaks.

Kolmandaks kuula loenguid sama tähelepanelikult kui treeningjuhiseid. Lihastreeningu vead ei ole alati suured ja nähtavad. Vahel on probleem hoopis selles, et liigutus tehakse kiirustades, raskus valitakse ego järgi või taastumist ei võeta tõsiselt. Mis siis tegelikult aitab? Järjepidevus, hea tehnika ja mõõdukas koormuse tõus.

Laagri hind oli registreerudes kuni 25.07.2020 125 € ja alates 26.07.2020 165 €. Lisainfo ning registreerimine käis aadressil info@fitbody.ee. Algne Facebooki sündmus on siin: Liitu SIIN.

Fitbody laager: korduma kippuvad küsimused

Kas Fitbody laager sobis algajale?

Jah. Originaalkirjelduse järgi sobis laager nii algajale kui edasijõudnud treenijale. Harjutusi ja raskusi sai valida vastavalt oma tasemele.

Kas laagris oli majutus hinna sees?

Ei. Fitbody Boot(y) Camp oli suvine linnalaager Tallinnas ja majutust ei sisaldanud. Osaleja tuli treeningutele ise kohale.

Kas kehakoostise mõõtmine oli kohustuslik?

Ei olnud. Kehakoostise kaardistamine oli hinna sees soovi korral ning mõõtmise aeg lepiti eraldi kokku.

Autor: Egle Eller-Nabi, Helen Unt, Roman Gritsanjuk