Fitness.ee koostöös ajakirjaga Golf: harjutusprogramm golfaritele VI-X osa
UUS: Harjutusprogramm golfaritele VI:
leiad [attachment=287]siit[/attachment]
Millal siis veel, kui mitte talvel on parim aeg valmistuda suvisteks golfilahinguteks. Paar korda nädalas tasub TOP Golfi fitness.ee nurgas jõudu treenida – jätkata tuttavate harjutustega ja avastada uusi treeningvahendeid ning proovida neid. Seekordse treeningkava koostas treener Tarmo Tiits ja harjutusi näitas ette pro Enrico Villo.
Kavas on:
* Kükid sangpommiga bosu pallil
* Seljatõmme TRX SP-l
* Kätekõverdused TRX SP-l
* Kandade tõmme TRX SP-l
* „Uss“
* Golfiharjutus TRX Rip-Traineril.
[pilt=8992]
Harjutusprogramm golfaritele VII:
leiad [attachment=291]siit[/attachment]
Jätkame keha treenimist tugevaks ja vastupidavaks. Harjutuste sooritamiseks kasutame seekord topispalli ja TRX Rip-Traineit.Seekordne treeningkava on suunatud ka kiiruse ja koordinatsiooni treenimisele. Treeningkava koostas treener Tarmo Tiits. Harjutusi näitas ette mitmekordne Eesti meister ja naisprofigolfimängija Mari Suursalu.
[pilt=7529]
UUS: Harjutusprogramm golfaritele VIII:
leiad [attachment=288]siit[/attachment]
Stabiilsust ja vastupidavust arendavaid harjutusi oleme ajakirjas Golf pakkunud treenimiseks juba üle aasta. Eelmisel kevadel alustasime ja esimesi treeningkavasid näitas ette golfiharrastaja Margit Raid. Palusime Margitil möödunud spordiaasta lühidalt kokku võtta ja Margit tegi seda nii. Igatahes on kokkuvõte aukartustäratav. Loe aastakokkuvõtet [attachment=288]siit[/attachment].
Seekordses treeningus on kavas:
* Pääsuke hantlitega
* Harjutus hantlitega
* Kettaga küljele liikumine
* Kätekõverdused pallil
* Kereringid kettaga
* Golfi-harjutus kettaga
[url=http://www.fitness.ee/uudis/4385/loo-fitnessee-palliga-hole-in-one-ja-voida-aastane-status-clubi-pakett][pilt=8993][/url]
Harjutusprogramm golfaritele IX:
leiad [attachment=290]siit[/attachment]
Fitness.ee esitleb: stabiilsust ja vastupidavust arendavad harjutused, IX
Olge agarad jõusaalis käima ja treenima. Uus golfiharrastajatele koostatud viiest harjutusest koosnev kava on hea spikker, kuidas veel vastupidavamaks ja osavamaks saada.
[pilt=8991]
UUS: Harjutusprogramm golfaritele X:
leiad [attachment=289]siit[/attachment]
Neil golfihuvilistel, kes ajakirja Golf lugenud või portaali fitness.ee jälginud, on juba koos korralik programm, mida ja kuidas jõusaalis treenida, et golfirajal vastupidav ja täpne olla. Uus viiest harjutusest koosnev treeningkava on kokku pandud spetsiaalselt golfiharrastajatele ning selle on koostanud jõusaalitreener Tarmo Tiits. Harjutusi näitab ette tiitlitega pärjatud ning ka profigolfimängija leiba maitsnud Egert Põldma. Hetkel on Egert taas amatööride sekka naasnud ning tudeerib Tartu ülikoolis psühholoogiat.
X osa kavas on:
* Väljaaste + maapuudutus; üleshüpped
* Ämblikmehe samm + kätekõverdus + kosmonaut
* Kõhuli raskuste viimine külgedele
* Nn Tootsi asend + ahjuroop üle pea
* Jalgade tõsted varbseinal
[pilt=8990]
Proovi järgi ja anna tagasisidet!
Samal teemal:
[url=http://www.fitness.ee/uudis/3790/fitness_ee_golf_i_v]Fitness.ee koostöös ajakirjaga Golf: harjutusprogramm golfaritele, I-IV[/url]
[url=http://www.fitness.ee/uudis/4385/loo-fitnessee-palliga-hole-in-one-ja-voida-aastane-status-clubi-pakett]Löö Fitness.ee palliga Hole In One ja võida aastane Status Club´i pakett[/url]
Autor: Fitness.ee