FitGames: kellele see võistlus sobib?

FitGames on võistlus, kus selgub kiiresti, kas treening on olnud päriselt mitmekülgne. Siin ei piisa ainult tugevast rinnalt surumisest või heast jooksusammust, sest keha pannakse tööle eri nurkade alt.

Võistlus sobib nii kogenud treenijale kui ka sellele, kes tahab esimest korda turvaliselt piiri kompida.

Miks FitGames vormi hästi näitab

Jõusaalis on lihtne valida ainult neid harjutusi, mis hästi välja tulevad. Üks teeb kangiga küki ära, aga väsib kohe, kui tuleb joosta. Teine liigub kiiresti, kuid raskem liivakott või sangpomm võtab hoo maha. FitGames paneb need nõrgad kohad nähtavale.

Võistlus koosneb WOD-idest ehk päeva töödest. Igas WOD-is on harjutused, mida tehakse aja, korduste või seeriate peale. See tähendab, et arvesse läheb nii jõud, vastupidavus, koordinatsioon kui ka oskus pingutada siis, kui pulss on kõrge.

Lihtne tõde: parim võistleja ei ole alati see, kes on ühes asjas kõige tugevam. Sageli võidab see, kelle üldvormis on kõige vähem auke.

Kuidas FitGames võistluspäeval käib

Iga etapp algab tavaliselt WOD-i tutvustusega. Võistlejad näevad, millised harjutused ees ootavad, saavad küsida reeglite kohta ja vajadusel täpsustada, milline kordus loetakse kehtivaks. See osa on tähtis, sest võistlus ei käi ainult jõu, vaid ka tehnilise täpsuse peale.

Rajale minnes on igal võistlejal kohtunik. Tema loeb kordusi, jälgib tehnikat, võtab aega ja annab märku, kui kordus ei lähe arvesse. Seda kutsutakse no rep’iks. See võib tunduda karm, aga tegelikult teeb see võistluse ausaks ja aitab hoida liikumise puhtana.

Harjutused võivad olla väga erinevad. Mõnel etapil on rohkem oma keharaskusega tööd, näiteks kätekõverdusi, väljaasteid või burpee’sid. Teisel päeval võib ette tulla kangi, sangpommi, liivakotti, köit, ujumist või muid ülesandeid. Just see teadmatus teebki formaadi põnevaks.

Sportklass

Sportklass on mõeldud neile, kes tahavad võistelda, kuid ei tunne end veel kindlalt tehniliste kangitõstete juures. Harjutused põhinevad rohkem oma keharaskusel ja kergematel lisaraskustel. See ei tähenda, et klass oleks kerge. Ausalt öeldes võib sportklass olla väga korralik proovikivi.

Kui treenid paar korda nädalas, saad korralikult kükkida, suruda, tõmmata ja ei pelga hingeldamist, võib sportklass olla hea esimene valik. Eriti siis, kui võistluskogemus on veel väike.

Eliitklass

Eliitklass sobib sportlasele, kes on treeninud CrossFiti või sarnase ülesehitusega funktsionaalset treeningut. Siin eeldatakse, et kang ei ole võõras. Rebimine, tõukamine, kükk, surumine ja raskemate vahendite liigutamine peaksid olema tuttavad.

Eliidis peab olema valmis rohkemaks kui ainult üheks mugavaks alaks. Ühel etapil võib rõhk olla jõul, teisel vastupidavusel, kolmandal osavusel. Kui sportlane valib eliitklassi, siis sportklassi tagasi samal võistlusel enam minna ei saa.

Mida enne starti tähele panna

Kõige tähtsam otsus on võistlusklassi valik. Vali mõistusega, mitte egoga. Kui treening on viimasel ajal olnud katkendlik või tehnilised tõsted pole kindlad, ei ole sportklass samm tagasi. See on lihtsalt sobivam rada.

Enne võistlust tasub üle vaadata kolm asja: kas suudad pingutada mitu lühikest lõiku järjest, kas põhiharjutuste tehnika püsib väsimuse all ja kas oskad tempot jagada. Paljud alustavad liiga kiiresti. Siis tuleb teine WOD ja keha ütleb: nüüd aitab.

Kevadel ja suvel toimuvad etapid võivad olla petlikud. Eesti ilm võib anda ühe päevaga nii päikest, tuult kui ka jahedat vihma. Võta kaasa vahetusriided, piisavalt vett ja midagi lihtsat süüa. Võistluspäeval ei ole õige aeg katsetada uut varustust või uut toidulisandit.

Kui kahtled, räägi treeneriga. CrossFiti treener või funktsionaalse treeningu juhendaja näeb kiiresti, kas tehnika ja koormustaluvus on võistluseks piisavad. See nõuanne võib säästa vigastusest ja kehvast kogemusest.

KKK: FitGames

Kas FitGames sobib algajale?

Jah, kui valid õige klassi ja oled järjepidevalt treeninud. Täiesti treenimata inimesel tasub enne võistlust paar kuud baasi laduda, sest koormus võib olla kõrge.

Kas pean oskama kangi rebida ja tõugata?

Sportklassis üldjuhul mitte sellisel tasemel nagu eliidis. Eliitklassis on tehnilised kangiharjutused juba ootuspärased, seega seal peab liikumine olema kindel.

Kuidas valida sportklassi ja eliitklassi vahel?

Kui treenid 2-3 korda nädalas, tunned kangi hästi ja oled valmis ootamatuteks ülesanneteks, võib eliitklass sobida. Kui tahad esimest võistluskogemust ja tehnilised tõsted pole veel tugev külg, vali sportklass.

Autor: FitGames

Tutvu lähemalt: Võistlejate energiavarusid täida SIIN!

Tule trenni! ArtGym