Hea personaaltreener: kuidas teda ära tunda
Hea personaaltreener oskab paari kuu jooksul anda sulle tulemuse, mille peale üksi treenides kuluks aastaid. Halb võtab raha ära ja jätab valed harjumused külge. Olen HC GYM jõusaalide omanikuna näinud mõlemaid — ja siin on praktilised märgid, mille järgi vahet teha juba enne esimest tundi.
Miks hea personaaltreener üldse loeb
Inimene tuleb jõusaali tavaliselt kahel põhjusel: kas kaalus alla või lihaseid juurde. Mõlemad on keerulisemad, kui internet lubab. Iga keha reageerib treeningule ja toidule erinevalt. Ühele sõbrale toiminud programm võib teise jaoks olla lihtsalt aja raiskamine — või lausa tervisekahjulik.
Hea treeneri töö on lugeda just sinu keha. Sinu vigastusi, sinu töögraafikut, sinu eelistusi köögis. Ja ehitada plaan, mis tegelikult tööle hakkab. See ei tähenda iga kuu sama kümne harjutuse ettelugemist.
Kehva personaaltreeneri viis ohumärki
Aastate jooksul olen näinud, kuidas kliendid pettuvad. Enamikul juhtudel oleks hoiatusmärgid olnud nähtavad juba enne raha üleandmist. Vaata järgmist.
1. Treeneri enda kehaehitus ei vasta sellele, mida ta õpetab. See ei tähenda, et iga PT peab olema fitnessivõistleja. Aga kui keegi õpetab rasvapõletust ega ole ise kunagi vormi olnud, on midagi viltu.
2. Puudub erialane koolitus või aastatepikkune jõusaalitreeningu kogemus. Kahenädalane veebikursus ei tee inimesest treenerit.
3. Ebaprofesionaalne PT küsib kohtumisel: “Mida me täna teeme?” See näitab otseselt, et treener ei ole sinu treeninguks valmistunud. Sina maksad ettevalmistuse eest, mitte kohapeal improviseerimise eest.
4. Kliendi tunni ajal askeldab treener telefoniga ja sotsiaalmeediaga. Sinu 30–60 minutit peaks kuuluma sulle täielikult.
5. Treener keskendub trenažööride ja jõusaali kiitmisele, mitte sinu isiklikele tulemustele. Kui jutt käib rohkem ruumi varustusest kui sinu kehast, siis maksad valele inimesele.
Hea personaaltreeneri viis tunnust
Hea PT äratundmine on tegelikult lihtsam, kui paistab. Minu TOP 5 eeldust:
- On juba enne sinu saabumist valmistunud ja teab, mida konkreetsel tunnil teha.
- Oskab teha treening- ja toiduprogramme nii, et tulemused on garanteeritud — mitte stiilis “ehk töötab, vaatame”.
- Näeb sinu isikupära: vanus, taust, vigastused, ajagraafik, eesmärk. Programmi kohendab vastavalt.
- Märkab muutusi sinu arengus ja kohendab treeningut ning toitumist jooksvalt. Sama programm pool aastat järjest pole personaaltreening.
- Käitumine, väljanägemine ja referents on samuti olulised. Vaata, kelle kohta endised kliendid räägivad — ja kuidas räägivad.
Kuidas valida personaaltreener praktiliselt
Enne kui käed löödaks, soovitan teha kolm asja.
Küsi proovitund. Iga asjalik treener pakub kas tasuta või soodushinnaga esimest kohtumist. Tunni lõpus peaks sul olema selge, mis on järgmise kuue nädala plaan ja mille järgi tulemust mõõdetakse.
Küsi varasemate klientide tulemusi. Pilte, lugusid, võimalusel ka kontakte. Treener, kes pole viimase 12 kuu jooksul kellelegi reaalset muutust aidanud, ei aita ka sind.
Vaata, kas teil tekib kontakt. Personaaltreening on suhe. Kui esimesel tunnil tunned end ebamugavalt või ebaolulisena, siis kuue kuu pärast olukord ei parane — see ainult süveneb.
KKK
Kui sageli peaksin personaaltreeneri juures käima?
Algajale piisab tavaliselt 1–2 korrast nädalas, ülejäänud trennid teed iseseisvalt programmi järgi. Kogenum harrastaja võib käia harvem — üks kord paari nädala tagant kontroll-tunni vormis, et tehnika ja koormused jääksid paika.
Kui palju hea personaaltreener Eestis maksab?
Hinnad jäävad enamasti vahemikku 35–60 € tund, sõltuvalt linnast ja treeneri kogemusest. Kõige odavam pole tavaliselt parim valik. Aga ka kõige kallim ei pruugi olla — vaata sisu, mitte hinnasilti.
Kas personaaltreener teeb mulle ka toitumiskava?
Hea treener oskab anda toitumissoovitusi ja koostada lihtsa kava. Kui sul on terviseprobleeme või eridieet, siis on mõistlik kaasata ka toitumisterapeut.
Timo Majuri
HC GYM jõusaalid
HC Pro Gym varustus ja tarvikud.
