algaja Archives - Fitness.ee : Fitness.ee

Tark treenija: 7 nõuannet edukaks treeninguks

Tark treenija ei tee kõike õigesti — ta jõuab varakult tegema vähem rumalalt. Seitse õppetundi jõusaalist, mis säästavad sind aastaid eksimist.

Avatud uste päev aitab algajal spordiklubi, treenerid ja trennid rahulikult üle vaadata enne püsiva otsuse tegemist.

Treening algajale muutub lihtsamaks, kui uni, toit, jook, kellaaeg ja enesekindlus on enne saali minekut paigas.

Algajate kava 2 või 3 treeningpäevaks nädalas: A-, B- ja C-päev, seeriad, raskuste lisamine ja lihtsad juhised.

Raskuste tõstmine nõuab rohkem kui kiireid nippe. Loe, milline suhtumine aitab algajal jõusaalis päriselt edasi liikuda.

Jõusaali tola tunneb ära ego, halva tehnika ja kehva saalikultuuri järgi. Vaata 30 märki, mida oma trennis vältida.

Jõusaali baastreening naistele: kuidas alustada, millised harjutused sobivad ja mida oodata esimese kahe kuu jooksul. Täielik juhend algajale.

Algajate treening selgitab, kuidas alustada jõusaalis rahulikult: soojendus, kogu keha kava, seeriad, kordused ja koormuse tõstmine.

Vead trennis võivad viia valu, motivatsioonilanguse ja pausideni. Vaata, kuidas neid märgata ning turvalisemalt treenida.

Naised saavad jõusaalist tugevama keha ja parema enesetunde, kui alustavad rahulikult, jälgivad tehnikat ja toitumist.