Uudis
Jõutreeningu anatoomia: Craig Ramsay raamat
Craig Ramsay raamat „Jõutreeningu anatoomia” näitab joonistega, milliseid lihaseid iga harjutus päriselt treenib. Soovitus algajale ja edasijõudnule.
anatoomia
Uudis
Raamatusoovitus: Jõutreeningu anatoomia
Jõutreeningu anatoomia on praktiline jõusaali käsiraamat: üle 130 harjutuse koos anatoomiliste joonistega — sobib nii algajale kui kogenule.
Uudis
Üldtreeningu anatoomia: raamat treenijale
Üldtreeningu anatoomia näitab, milliseid lihaseid iga harjutus töötab ja miks. Illustratsioonidega raamat sobib nii algajale kui kogenud treenijale.
Artikkel
Jõutreening ja lihasesisene koordinatsioon
Jõutreening arendab alguses palju närvisüsteemi kaudu. Selgitame lihtsalt, mis on lihasesisene koordinatsioon ja motoorne ühik.
Artikkel
Keha trivia: inimese kõige väiksem luu
Keha trivia selgitab, kus asub inimese kõige väiksem luu ning millised aju, lihaste, naha ja vere faktid päriselt üllatavad.
Artikkel
Füsioloogia ABC: keha talitluse alused
Füsioloogia ABC selgitab lihtsalt, kuidas keha tegelikult töötab: närvisüsteem, lihased, veri, süda, hingamine, seedimine, hormoonid ja neerud.
Artikkel
Lihaskiud: kiired ja aeglased – kuidas treenida
Lihaskiud jagunevad aeglasteks ja kiireteks. Vaatame, kuidas valida korduste vahemik 6–12 või 10–12, et lihasmass ja jõud tegelikult kasvaks.
Artikkel
Endokriinsüsteem: hormoonid ja regulatsioon
Endokriinsüsteem juhib hormoonide kaudu kogu keha tööd — kasvu, ainevahetust, stressi ja paljunemist. Vaata, kuidas see süsteem toimib ja miks see loeb.
Artikkel
Lihaste talitlus ehk lihastöö süsteem
lihaste talitlus ehk lihastöö selgitab, kuidas lihaskiud, jõud, hüpertroofia ja taastumine treeningus omavahel seotud on.