Artikkel
Noorte jõutreening: kuidas alustada ohutult
Vana arusaam, et noorte jõutreening enne puberteeti on mõttetu, ei pea paika. Vaatame, mis vanuses alustada ja kuidas progresseeruda.
lihasjõud
Artikkel
Kükk seisab paigal? Nii liigud edasi
Kükk jäi seisma? Õpi leidma surnud punkt, treeni alumist asendit ja keskmist faasi ning vii rekord uuesti liikuma.
Artikkel
bulgaaria kükk: 5 päeva kükitrenni
bulgaaria kükk aitab küki sagedust tõsta ja jõudu kasvatada, kui koormus on kontrolli all. Vaata 5 päeva kava ja põhireegleid.
Artikkel
Jõutreening: 8 muutujat, mis loevad
Jõutreening vajab selget kava: õpi, kuidas maht, intensiivsus, pausid, tempo ja sagedus mõjutavad arengut. Jõutreening: 8 muutujat
Artikkel
Jõutreening ja närvisüsteemi areng
Jõutreening arendab jõudu ka närvisüsteemi kaudu. Vaata, kuidas motoorsed ühikud, kordused ja raskused arengut mõjutavad.
Artikkel
Jõutreening ja lihasesisene koordinatsioon
Jõutreening arendab alguses palju närvisüsteemi kaudu. Selgitame lihtsalt, mis on lihasesisene koordinatsioon ja motoorne ühik.