pulss

Artikkel

Mängurite tervis: kuidas tasakaalustada treeningut ja ekraaniaega

Paljud istuvad mitu tundi järjest ekraani ees, olgu see arvutimäng, konsool või live laudadel mängimine. Pärast maratonsessiooni valutab alaselg, silmad kipitavad ja uni tuleb raskemalt. Sellest saab märk, et keha ei liigu sama kiiresti kui mängu tempo. Kui pikad sessioonid muutuvad normiks, tasub hakata vaatama mitte ainult tulemusi mängus, vaid ka rühti, hingamist ja une… Loe edasi
Artikkel

Taastumise teadus: miks puhkepäevad on sama tähtsad kui treeningud

Spordi- ja fitnessimaailmas tormavad paljud pidevalt edasi: rohkem kordusi, raskemad kaalud, kiirem tempo. Aga paradoksaalsel kombel toimuvad lihaskasv, kohanemine ja vormi paranemine mitte treeningu ajal, vaid hoopis pärast seda. Just taastumise faas käivitab kõik olulised protsessid, ilma milleta pole treeningutest kasu. Keha koormamine on vaid pool tööst. Oskus õigel ajal pidurit tõmmata on võtmetegur. Tänapäeval,… Loe edasi