bodyART treening Eestis: loojad ja stiilid

2016. aasta mais saabusid bodyART loojad Robert Steinbacher ja Alexa Le esimest korda Eestisse, et juhendada koos Eesti ja Läti Master-treeneritega ühepäevast töötuba MyFitnessi Lasnamäe klubis. Üritus oli hea näide sellest, mis bodyART tegelikult on — kombinatsioon liikumisest, hingamisest ja sisemisest tähelepanust.

Mis on bodyART?

bodyART on Šveitsist pärit treeningmeetod, mille lõid Robert Steinbacher ja Alexa Le. See ühendab jõu-, painduvus- ja tasakaaluharjutused teadliku hingamisega ning idamaiste liikumistraditsioonidega. Tunnis ei aeta taga kalorit ega rekordit. Keskmes on keha kuulamine ja liigutuse kvaliteet.

Iga tund järgib viie elemendi struktuuri: maa, vesi, puu, tuli ja metall. Need annavad treeningule sisemise rütmi — alustad maandatult, töötad jõudu, lõpetad lõdvestusega. Kõlab metafüüsiliselt, aga kohapeal mõjub lihtsalt: väljud saalist samaaegselt väsinuna ja rahunenuna.

bodyART moodulid ja deepWORK

Aastate jooksul on bodyARTi alla kasvanud mitu eraldi tunnivormi. Töötoa ajakavast leiab kõik peamised:

• bodyART Pure — treening, kus on tervikuks kombineeritud kolm erinevat bodyART kontseptsiooni: deepWORK, Dynamic ja Stretch. Jõulisem bodyART tund.
• bodyART Energy — uuem moodul (Level 2), mis keskendub energiatele meie sees ja meie ümber. Tugevasti mõjutusi organite joogast: süda, hingamine, toitumine ja lihasliikumine kui sisemised vibratsioonid, mis mõjutavad meeli, mõtlemist ja siseelundeid.
• bodyART Strength — jõulisem bodyART vorm, kus harjutused on kombineeritud nii, et ühendada jõud, painduvus ja tasakaal.
• bodyART Energetic — rahulikum ja energeetilisem vorm, kus põhirõhk on voolavatel liigutustel, venitamisel ja lõdvestumisel.
• deepWORK — sportlik, lihtne, karm ja erinev kõikidest teistest programmidest. Lähtub viiest elemendist ja Yin–Yang printsiibist ning ühendab funktsionaalses intervalltreeningus füüsilise ja vaimse pingutuse.

bodyART workshop Tallinnas: ajakava ja korraldus

Üritus toimus 28.05.2016 MyFitness Lasnamäe Kärberi klubis aadressil Kärberi 26, Tallinn. Tunde juhendasid Robert ja Alexa koos bodyART Master treeneritega — Eestist Kristi ning Lätist Anita ja Zigmunds. Päeva soodushind oli 79 eurot registreerudes kuni 22.05.2016 ning seejärel 89 eurot alates 23.05. Kohtade arv oli piiratud. Kes ei jõudnud terveks päevaks, sai tulla ühte tundi hinnaga 25 eurot — see soodustus kehtis maksimaalselt ühe treeningu kohta päeva jooksul.

Päevakava:

• 09.30 saabumine, registreerumine
• 10.00–11.00 bodyART with MASTERS — Alexa & Robert
• 11.15–12.15 bodyART PURE — Kristi & Anita & Zigmunds
• 12.30–13.30 deepWORK — Robert & Kristi
• 13.30–14.30 lõuna / lunch
• 14.30–15.00 loeng “5 Elements in bodyART” — Robert
• 15.00–16.00 bodyART Energy — Alexa
• 16.15–17.15 bodyART Strength — Robert
• 17.30–18.30 bodyART Energetic — Alexa

Avatund “bodyART with MASTERS” oli sihilikult lahtise sisuga — Robert ja Alexa lubasid üllatada ning näidata midagi, mida tavalises tunnis ei näe. Ürituse Facebooki leht hoidis kogu kava ja registreerumisinfo ühes kohas.

Kellele bodyART sobib?

Lühike vastus: peaaegu kõigile. Kui käid jõusaalis ja tunned, et puudu jääb liikuvusest või teadlikust hingamisest, on bodyART hea täiendus. Kui tuled joogast ja tahad rohkem jõudu, samuti. Kõige rohkem võidavad need, kes naudivad rühmatunde, kus liigutus ja meditatiivsem fookus käivad käsikäes.

Esimene tund tundub harjumatu. Tempo on aeglasem kui HIITil, aga lihased võtavad pinget üllatavalt kiiresti — eriti tagumised reielihased ja tuumik. Anna endale paar korda, enne kui otsustad, kas meetod sulle istub.

Korduma kippuvad küsimused

Kas bodyART on jooga?

Ei, kuigi mõjutusi on. bodyART võtab joogast hingamise ja kehateadlikkuse, aga lisab juurde funktsionaalse jõu- ja tasakaaluharjutused. Lähemal on see funktsionaalsele rühmatreeningule kui klassikalisele jooga­tunnile.

Mis vahe on bodyART ja deepWORK vahel?

deepWORK on sama perekonna jõulisem haru. Sama viiest elemendist lähtuv struktuur, aga intervalltreeningu vormis ja kõvema tempoga. Kui bodyART on rahuldav, siis deepWORK paneb higistama.

Kus saab Eestis bodyART tunde?

Tunde juhendavad sertifitseeritud bodyART treenerid mitmes Eesti rühmatreeningu klubis, sealhulgas MyFitnessi võrgustikus. Konkreetsed asukohad ja graafikud tasub üle kontrollida klubi tunniplaanist või bodyART kooli ametlikust kanalist.

Autor: bodyART

Tule trenni! ArtGym