Artikkel

Ilmselt annab leida kulturisti, kes ei oleks kuulnud ja kursis Arnold Schwarzeneggeri poolt sõnastatud kuue reegliga. Arnold sõnastas kuus reeglit, mis võiks olla edu või õnnestunud eneseteostamise aluseks. Nimetatud kuus reeglit on järgmised: usalda ennast, riku reegleid, ära karda ebaõnnestumist, ära kuula neid, kes ütlevad, et “EI OLE VÕIMALIK”, näe vaeva ja tööta nagu hullumeelne… Loe edasi

Hera 80 All Natural on vadaku valgupulber, mis sisaldab kõrge kvaliteediga piimavalke ning on täiesti vaba kunstlikest aroomi-, maitse- ja värvainetest. Hera 80 on ideaalne lisavalguallikas sportlastele, kulturistidele ning tervisesportlastele, aidates kiirendada taastumist rasketest treeningutest. Vadakuvalk aitab kaasa nii lihasmassi kasvule kui ka selle säilitamisele. Hera80 on väga kaltsiumirikas, sisaldab aminohappeid ja glutamiini, mis on… Loe edasi

„Vesiaeroobikaga võib alustada igas eas,“ kinnitavad kui ühest suust spordiklubi Arctic Sport Club truud treenijad Marvi (52) ja Veime (53). Rühmatundides sündis sõpruskond, kes nüüdseks on koos treeninud ja lustinud ligemale kümmekonaastat.

Äri- ja poliitilise maailma liidritel on üks läbiv ühine joon – nad on sotsiaalselt väga dominantsed ning suudavad taluda oluliselt rohkem stressi kui keskmine inimene. Nagu meie artikliteseeria ühes varasemas osas rääkisime, siis sotsiaalne dominantsus on peamiselt seotud kõrge testosteroonitasemega. Liidreid põhjalikumalt uurides saame aru, et neil on reeglina spetsiifiline kehahoiak, mis aitab neid näida… Loe edasi

Klubi sünnist on Reval-Spordi juhatajal Aldur Partasjukil pajatada põnev lugu, mis – nagu klubi vanusestki aimata võib – ulatub otsapidi nõukaaega. Klubi käsutuses olev hoone ehitati 1986. aastal elamuvalitsuse tootmisbaasiks, mille ühes osas asus ka spordisaal, kus vanalinna lapsed said vabal ajal spordiga tegeleda. 20. märtsil 1989 loodi spordiklubi Reval-Sport. Vastses klubis oli esialgu vaid… Loe edasi

alendikas kulturist Raigo Kuusnõmm koputab meie kõigi südamele!

Olulised baasliigutused Tegelikult keerlevad kõik kavad „käputäie“ baasliigutuste ja nende variatsioonide ümber. Me räägime kükist, väljaastetest, horisontaalsetest tõmmetest/surumistest, vertikaalsetest tõmmetest/surumistest ning kehatüve rotatsioonidest ja painutustest. Millist variatsiooni täpselt, kuidas ja kui palju oma treeningprogrammi rakendatakse, see sõltub suuresti eesmärkidest, aga ka harjutaja kehalistest iseärasustest. Tulenevalt ala spetsiifikast peavad näiteks kulturistid silmas pidama terve keha tasakaalustatud… Loe edasi

Paljud magustoidud on kõrge kaloraažiga ning sisaldavad palju süsivesikuid ja rasva. Walden Farmsi toodetes ei ole kaloreid, rasva, süsivesikuid, gluteeni ega suhkrut! Tavalised moosid ja marmelaadid sisaldavad keskmiselt 60 g suhkrut 100g kohta, olles tõelised kaloripommid ja tõstes ülikiiresti meie vere suhkrutaset, mis pole üldse tervislik. Liigne suhkur ladestub kehas rasvana, koormab kõiki organeid, kahjustab… Loe edasi

Protein Pancake Mix on uus madala laktoosi ja suhkru sisaldusega pannkoogijahu, millest on võimalik valmistada kiirelt ja lihtsalt ning samas väga tervislikke valgurikkaid pannkooke. Protein Pancake Mix koosneb vaid looduslikest ja toitainerikastest koostisosadest nagu jahvatatud kaerahelbed, mandlijahu, piimaproteiin, munavalk. Protein Pancake Mix sisaldab kõrge kvaliteediga valke, mis aitavad kaasa lihasmassi säilitamisele, lisaks omega- 3 rasvahappeid… Loe edasi

FC Flora II meeskonna füsioterapeut, Teiping.ee tegija Georg Laasik räägib füsioteraapia olulisusest ja selle kasulikest mõjudest.

Kas teadsid, et astelpajumarjad sisaldavad vitamiini B12, mida muidu vaid lihas leidub? Või et juba paar kibuvitsamarja annab sulle päevase C-vitamiiniannuse? Et mustasõstraseemnetes on organismile kuhjaga kasulikke oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid? Ning et mustikaga maiustamine hoiab korras vere suhkrusisalduse? Kõik see hea on peidus neljas kodumaises toidulisandis ehk L-argi + Seaberry (L-arginiin ja astelpaju), L-argi +… Loe edasi

Vaatan peeglisse ja ei ole oma välimusega kuidagi rahul. „Oleks selgelt vaja vähemalt 10 kg kaalust alla saada. Niisiis, hakkan kindlasti trennis käima. Olen kuulnud, et kaalust saab kõige paremini alla, kui teha rahulikus tempos sörkjooksu või sõita rattaga. Ratas on mul olemas, nüüd on mul veel kindlasti vaja häid jooksujalatseid, spetsiaalseid jalgratturi riideid ja… Loe edasi

Paraguai suhkruleht e. stevia e. magusleht kuulub korvõieliste sugukonda, ta kasvab looduslikult Paraguai ja Brasiilia äärealade niiskes kliimas, Kesk- ja Lõuna-Ameerika ning Mehhiko vihmametsades. Selle piparmündisarnase taime lehed on 15 x magusamad kui suhkur, ekstrakt on lausa 300 x magusam. 100g värsketest lehtedest saab teha magusaks 180l teed. Erinevates riikides on stevia ekstrakti kasutatud naturaalse… Loe edasi

Fitness.ee on maailmameistrivõistlustel viienda koha saanud klassikalise kulturisti, Peep Reinartiga koos trennis.

Ka Fitness.ee tuleb appi kohalikele põllumeestele ja tuletab meelde oma lugejatele, et kohaliku toidu valimine on hea sinu tervisele, rahakotile ja heaolule.

Kuna Eestis on hetkel kuum suvi täies hoos, on King of Spades’i käesolevas artiklis paslik rääkida kõrge temperatuuri ja testosterooni vahelistest seostest.

Kätte on jõudnud august ja Eestimaal jätkuvad ilusad ilmad, käimas on ranna- ja grillihooaeg. Kindlasti tähendab südasuvine ranna- ja puhkuste periood ka tavapärasest sagedasemat alkoholi pruukimist. Kulturismis käib kõik tegelikult selle nimel, et kehaliselt hea välja näha. Aga, selleks, et olla lihaselise, sportliku ja treenitud väljanägemisega ei piisa üksnes raskustega treenimisest. Väga oluline on toitumine… Loe edasi

Kuidas treeningprogramme üles ehitada, ilmselt nii palju, kui on erinevaid treenereid, nii palju on selle kohta ka erinevaid teooriaid. Ent, minu rohkem kui 30 aastane treeningkogemus ütleb, et on teatud tunnused, mida kõik toimivatreeningprogrammid omavad. Esitangi järgnevalt põhimõtted, mida võiks treeningprogrammide valikul silmas pidada.

Jõutõstmise ja ka teiste spordialade esindajate poolt kasutatav treeningtsükkel Smolov Juunior Tegemist on jõutõstmises kasutatava tsükliga, mis on mõnevõrra kergem kui Smolovi originaaltsükkel. Üldjoontes on tegemist kolmenädalase intensiivse ja suuremahulise šokeeriva treeningperioodiga, mille mõned harjutajad „venitavad“ isegi 4, 5 või 6 nädala pikkuseks. Nädal 1 (seeriad * kordsed * raskus) Esmaspäev… 6 x 6 x… Loe edasi

2011. aasta oli suurepärane aasta, see oli aasta, mis sobis hästi põnevateks väljakutseteks. Klassikaline tõstmine kogus sel aastal populaarsust, CrossFit sõlmis lepingu Reebok´iga ning niinimetatud karmi koolkonna “Bulgaaria” meetodid ilmusid tõsistest jõusaalidest rahva sekka. Tundub, et ka tavaharjutajad on hakanud mõistma, et igapäevane raske treening on suurepärane viis kiireks ja püsivaks arenguks. “Bulgaaria” meetoditest olen… Loe edasi