Artikkel : Fitness.ee

Artikkel

Motivatsiooni leidmine aastal 2025

Uus aasta on täies hoos ja kindlasti on paljusid meist esialgne entusiasmi laine juba kergelt vaibunud. Eesmärgid on paika pandud, aga nüüd on õige aeg taas hoog sisse saada! Siin on mõned värskendavad meeldetuletused, mis aitavad sul tugevalt jätkata ja edasi liikuda. Tervise eest hoolitsemine: 2025. aasta trendides on tervislik eluviis terviklik – see hõlmab nii… Loe edasi

Artikkel

Hommikusöögi tähtsus ja tasakaalustatud toitumine

Tänapäeval on hommikusöök saanud olulise osa tervisliku eluviisi osaks. Erinevalt varasemast, kus hommikusöögi tähtsust ei teatud, mõistame nüüd, et tasakaalustatud hommikusöök võib tugevdada tervist ja aidata hoida energiat kogu päeva vältel. Tasakaalustatud hommikusöök: oluline põhjus miks seda mitte vahele jättaTänapäeval teame, et hommikusöök ei peaks olema pelgalt lihtne söögikord, vaid see peaks olema tasakaalustatud, et… Loe edasi

Artikkel

iGaming ja vererõhk: tasakaal hasardi ja heaolu vahel

Mängumaailm pakub elevust, ootusärevust ja kohati adrenaliini siis, kui mängijad suuri võite tagaajavad. Kasvav ligipääs ja kasulikud online kasiinode boonuskoodid ning üha arenevadmänguvõimalused on põnev ja kaasahaarav. Siiski on oluline teadvustada endale hasartmängu mõjumitte ainult rahakotile vaid ka vererõhule, stressitasemele ning üldisele vaimsele ja füüsiliseleheaolule. Mänguhasart: elevus ja stressKui oled võidujoonel või keerutad kõrgetel panustel… Loe edasi

Artikkel

Arthur Jones’i HIT treening ja Fitness.ee butiikjõusaal: ainulaadne võimalus Eestis

Mis on Arthur Jones’i HIT treening? Arthur Jones oli jõutreeningu pioneer, kes tõi maailmale revolutsioonilise HIT-treeningu kontseptsiooni. Tema lähenemine põhines teaduslikel uuringutel ja keskendus treeningu tõhususele – saavutada maksimaalne tulemus minimaalse ajaga. Jones’i HIT põhielemendid: Arthur Jones’i lähenemine on ideaalne neile, kes soovivad optimeerida oma treeninguaega, saavutada kiiremini tulemusi ning keskenduda kvaliteedile, mitte kvantiteedile. Miks… Loe edasi

Artikkel

Uuel aastal vormi!

Kui see on sinu iga-aastane uusaastalubadus, siis sel aastal võiks lubaduse ka lõpuks täita. Siiski ei pea heasse vormi saamine tähendama vaid füüsiliselt suurepärast vormi, vaid selle all võib silmas pidada väga erinevaid asju. Ole tervislikum Kõige alus on tervis. Kui tervis ei ole korras, ei ole tähtsust ka rahal, asjadel, tööl või ükskõik millises… Loe edasi

Artikkel

Treeningud, mis põletavad kõige rohkem kaloreid lühikese ajaga

Aeg on väärtuslik, eriti tänapäeva kiire elutempo juures. Paljud meist soovivad maksimeerida oma treeningutest saadavat kasu võimalikult lühikese ajaga. Siin on nimekiri treeningutest, mis põletavad kõige rohkem kaloreid ja aitavad saavutada kiireid tulemusi. 1. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) HIIT on üks tõhusamaid viise kalorite põletamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Treening koosneb lühikestest, kõrge intensiivsusega harjutustest, millele… Loe edasi

Artikkel

Kingi midagi, mis päriselt loeb:

Kinkekaardid: * Sobivad nii floatingu, teadliku hingamise kui ka muude teenuste jaoks. * Ideaalne kingitus nii algajale kui ka kogenud lõõgastujale. * Valikust leiad erinevate väärtustega kinkekaarte – midagi igale eelarvele! Korrakaardid: * Anna oma lähedastele võimalus kogeda regulaarselt lõõgastuse ja tasakaalu mõju. * Floatingu või hingamise korrakaartidega saavad nad… Loe edasi

Artikkel

Tere, armsad kontoritöötajad, juuksurid ja treenerid!

Pikad tööpäevad kontoritoolis või intensiivne liikumine juuksuri- ja treeneritöös võivad tekitada nii füüsilist väsimust kui ka vaimset kurnatust. Hingamiskeskus on siin, et aidata sul end tasakaalus hoida ja heaolu parandada! 🌊 Floating – sügav lõõgastus kõigile! Floatinguteraapia ehk sensoorne deprivatsioon on ideaalne viis lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks. Lamades soojas, Epsomi sooladega rikastatud vees, saad täielikult… Loe edasi

Artikkel

Supertoidud, mis toetavad treeningut ja taastumist

Tervislik toitumine mängib olulist rolli treeningutest maksimumi võtmisel ja kiire taastumise tagamisel. Supertoidud – toitaineterikkad toiduained – on suurepärane täiendus igale aktiivsele elustiilile. Need aitavad parandada jõudlust, toetada lihaste taastumist ja hoida keha tervena. Siin on ülevaade mõnest supertoidust, mis sobivad ideaalselt treeningute toetamiseks. 1. Banaanid – energia ja taastumine Banaanid on suurepärased looduslikud energiaallikad,… Loe edasi

Artikkel

Kuidas ennetada ülekoormusest tingitud vigastusi?

Ülekoormusest tingitud vigastused on paljudele treenijatele tuttav probleem, eriti neile, kes soovivad kiiresti tulemusi saavutada. Need vigastused tekivad sageli siis, kui lihased, liigesed ja kõõlused ei jõua treeningkoormusega kohaneda. Hea uudis on see, et neid on võimalik ennetada, kui teadlikult oma keha eest hoolitseda. Siin on mõned olulised põhimõtted ja nipid, mis aitavad ülekoormuse riski… Loe edasi

Artikkel

Parimad taastumisvõtted pärast rasket treeningut: Võimsa taastumise saladused

Raske treening on keha ja vaimu arendamisel asendamatu, kuid sama oluline on ka sellele järgnev taastumine. Tõhus taastumine mitte ainult ei aita ennetada vigastusi, vaid suurendab ka treeningu tulemusi, parandades jõudlust ja üldist heaolu. Siin on mõned parimad taastumisvõtted, mis aitavad sul treeningust maksimumi võtta. 1. Hüdreerimine – keha kütus Treenides kaotab keha suurel hulgal… Loe edasi

Artikkel

Kuumaõhufritüür: kuidas see töötab ja tervislikule toitumisele kaasa aitab?

Kuulsid jälle, kuidas keegi ostis kuumaõhufritüüri ja on sellest täiesti vaimustuses? Kuumaõhufritüür on muutunud väga populaarseks ja levinud kodumasinaks. Kogu kära pole sugugi asjata – kuumaõhufritüür on tõeliselt kasulik ja mitmekülgne. Kui tavaliselt seostuvad sõnaga “fritüür” friikartulid, sõõrikud või väga rasvased toidud, siis kuumaõhufritüür võimaldab krõbedaid ja maitsvaid toite valmistada ilma õli kasutamata. See on… Loe edasi

Artikkel

Kuidas seada realistlikke treeningueesmärke ja nendeni jõuda

Treenimise alustamisel või uue treeningkava koostamisel on eesmärkide seadmine oluline samm, mis hoiab sind motiveerituna ja keskendununa. Paljud aga ei saavuta soovitud tulemusi, sest eesmärgid on liiga ebarealistlikud või selgelt defineerimata. Siin on mõned tõhusad strateegiad realistlike treeningueesmärkide seadmiseks ja nendeni jõudmiseks. 1. Kasuta SMART-eesmärkide põhimõtet SMART-süsteem aitab eesmärke konkreetselt ja arusaadavalt sõnastada: 2. Alusta… Loe edasi

Artikkel

Kuidas kombineerida jõu- ja kardiotreening maksimaalse tulemuse saavutamiseks

Jõutreening ja kardiotreening on mõlemad olulised komponendid tervikliku fitness-rutiini loomiseks. Kuigi paljud arvavad, et need kaks treeninguliiki töötavad eraldi, võib nende kombineerimine aidata saavutada suurepäraseid tulemusi nii lihasmassi kasvatamisel kui ka rasvapõletuses. Allpool on mõned nõuanded, kuidas seda tõhusalt teha. 1. Määra sõltuvalt oma eesmärkidest prioriteedid 2. Kombineeri treeningud samal päeval või eri päevadel 3…. Loe edasi

Artikkel

Parimad fitnessi rakendused: Treeningud, toitumine ja motivatsioon ühest kohast

Viimaste aastate jooksul on tervisetehnoloogia jõudsalt arenenud ning erinevad fitnessi rakendused on muutunud populaarseks viisiks oma füüsilise vormi ja tervise jälgimiseks. Tänapäeval on saadaval mitmeid suurepäraseid rakendusi, mis pakuvad juhendatud treeningkavasid, toitumissoovitusi, progressi jälgimist ning isegi motivatsiooni, et saavutada oma tervise- ja vormisoleku eesmärgid. Siin on ülevaade parimatest fitnessi rakendustest, mis sobivad nii algajatele kui… Loe edasi

Artikkel

Kuidas jõusaalis kasutamiseks rätikut valida

Treeningu meeldivamaks ja mugavamaks muutmiseks pead jõusaalis kasutamiseks rätiku valimisel arvestama erinevate teguritega. Vaatame lähemalt, millele peaksid mõtlema, enne kui konkreetse rätiku kasuks otsustad ja hindame, milline rätik oma omadustelt peaks olema, et ta oleks parim jõusaalis kasutamiseks. Rätiku materjal Jõusaali külastajate seas on üldiselt kõige populaarsemaks valikuks puuvillased rätikud ja sellel on ka mõjuv… Loe edasi

Artikkel

Kreatiin: supertoit ajule, südamele ja lihastele – enamat kui lihtsalt spordilisand!

Kreatiin on üks enim uuritud ja tuntumaid toidulisandeid spordimaailmas, mille populaarsus tuleneb selle tõestatud võimest parandada füüsilist jõudlust. Kuid kreatiin ei ole kasulik ainult sportlastele ja kulturistidele; sellel on mitmeid tervisele soodsaid mõjusid ka väljaspool treeningusaali. Kreatiini kasulikkus ulatub sügavamale, pakkudes potentsiaalseid eeliseid ajutegevusele, vananemisega seotud probleemidele ning üldisele tervisele. Kreatiin mängib olulist rolli aju… Loe edasi

Artikkel

Naised ja kestvustreening: kuidas hoida motivatsiooni ja vältida ületreenimist

Kestvustreening on suurepärane viis füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Olgu selleks jooksmine, rattasõit, ujumine või mõni muu vastupidavust nõudev spordiala – kestvustreening aitab tugevdada südant, parandada ainevahetust ning tõsta energiataset. Samas võib kestvusaladel osalemine tuua kaasa väljakutseid, mis puudutavad nii motivatsiooni hoidmist kui ka ületreenimise vältimist. Naistele, kellel on oma füsioloogilised eripärad ja tihtipeale ka… Loe edasi

Artikkel

Vaimne tasakaal läbi treeningu: Jõusaali mõju meelele ja kehale

Kehaline aktiivsus on üks tõhusamaid viise, kuidas parandada nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Jõusaalis treenimine ei ole ainult füüsilise vormi arendamise vahend – see mängib suurt rolli ka vaimse tervise hoidmisel ja parandamisel. Regulaarne jõusaalis käimine võib aidata leevendada stressi, parandada meeleolu, tõsta enesekindlust ja toetada üldist vaimset tasakaalu. Selles artiklis uurime, kuidas jõusaalis… Loe edasi

Artikkel

10 Levinumat viga jõusaalis ja kuidas neid vältida

Jõusaal on suurepärane koht, kus tugevdada lihaseid, parandada vastupidavust ja saavutada paremat füüsilist vormi. Kuid tihti tehakse seal mitmeid vigu, mis võivad takistada tulemuste saavutamist või isegi viia vigastusteni. Selles artiklis vaatame kümmet levinumat jõusaaliviga ja anname nõu, kuidas neid vältida. 1. Soojenduse puudumine Viga: Paljud inimesed kipuvad unustama soojenduse või teevad selle liiga pealiskaudselt…. Loe edasi