Artikkel
Sool: mõju tervisele ja õige päevane kogus
Sool mõjutab vererõhku, luid ja südant rohkem, kui arvata oskad. Siit leiad, miks keha vajab naatriumi, kuid miks rohkem kui 5 g päevas on ohtlik.
Artikkel
Artikkel
Küünarvarred ja tugev haare trennis
Küünarvarred mõjutavad haaret, jõutõmmet ja tõmbeharjutusi. Vaata, kuidas neid targalt treenida ja randmeid säästa.
Artikkel
Vastab Shawn Rayn
vanus 36; pikkus 170; võistluskaal 98; võistlusväline 104; elukoht USA Kalifornia; elukutseline alates 1988, osalenud 13 Mr Olympial (2) 1994, 1996; muud tiitlid Nationals (1) 1987 amatöörina; Ironman (1) 1990; Arnold Classic (1) 1990, 1991 Kuidas tundub kui nii kaua oled olnud kulturist? Hea tunne on. Tänaseks päevaks olen ma nüüd küll tuntud, kuid ärge… Loe edasi
Artikkel
Selja harjutused jõusaalis: tugev selg
Selja harjutused jõusaalis: praktiline ülevaade tõmmetest, tehnikast ja kavast, millega ehitada tugevam ning paksem selg.
Artikkel
Vitamiinid: mis nad on ja milleks vajalikud
Vitamiinid hoiavad organismi käigus — A, D, E, C, B-rühm ja PP. Vaatame, mida iga vitamiin teeb, kust neid saab ja millal puudus end teada annab.
Artikkel
Rinnatreening: programmid algajast edasijõudnuni
Rinnatreening algajale, kesktasemele ja kogenule: kolm valmisprogrammi koos seeriate, korduste ja praktiliste vihjetega, mis tegelikult töötavad.
Artikkel
Rinnalihased: kuidas treenida tasakaalus
Kuidas rinnalihased tasakaalus üles ehitada — anatoomia, ülaosa, alaosa ja siseosa harjutused ning praktilised nõuanded vigastuste vältimiseks.
Artikkel
HMB toidulisand: Milos Sarcevi kogemus
HMB toidulisand jagab kulturistide arvamust kaheks. Milos Sarcevi kogemus, annustamine 6–9 grammi päevas ja praktilised soovitused HMB kasutamiseks.
Artikkel
Pruun riis: mida sportlane sellest võidab
Pruun riis annab valge riisiga võrreldes rohkem kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Vaata, millal see sportlasele kasulik on.
Artikkel
Vesi ja treening: kui palju sportlane joob
Vesi on sportlase töövõime alus: juba 2% veekadu langetab sooritust. Vaata, kui palju juua enne, ajal ja pärast treeningut.
Artikkel
Treeningpäevik: Dorian Yatesi õppetund
Treeningpäevik aitab näha, mis trennis päriselt töötab. Õpi Dorian Yatesi vaimus kirja panema harjutused, toitumine ja kehakaal.
Artikkel
Glükokeemiline indeks: kuidas valida toite
Glükokeemiline indeks näitab, kui kiiresti toit veresuhkrut tõstab. Vaata tabelit, kuidas valida toite ja hoida insuliinipiike rahulikuna.
Artikkel
Spordimassaash: milleks seda vaja on
Spordimassaash aitab ennetada ülekoormust, toetab taastumist ja hoiab lihased liikuvamad enne ning pärast treeningut.
Artikkel
Toitumise sagedus: mitu korda päevas süüa?
Toitumise sagedus mõjutab otseselt kehakaalu ja seedimist. Loe, mitu söögikorda päevas vajab täiskasvanu ja miks pikad söögivahed kahjustavad tervist.
Artikkel
Tim Montgomery ja jõutreening sprindis
Tim Montgomery näitab, miks jõutreening sprindis loeb: tugevus, kiirus, treeneritöö ja BALCO ajastu õppetunnid.
Artikkel
Võistlusärevus ja sportlik sooritus
Võistlusärevus ei pea sooritust rikkuma. Õpi märkama erutuse taset, lihaspinget ja keskendumist enne starti. See ei tähenda automaatselt halba sooritust.
Artikkel
Liikumine: miks keha tänab kiiresti
Liikumine aitab kehal kiiresti tööle minna: pulss tõuseb, veri liigub paremini ja enesetunne paraneb juba esimese trenni ajal.
Artikkel
Ronnie Coleman: Mr Olümpia legend 1998–2001
Ronnie Coleman võitis Mr Olümpia tiitli neli aastat järjest 1998–2001. Vaata, kuidas ta kukutas Yatesi ja kinnistas oma ajastu kehakultuuriajaloos.
Artikkel
Keila Tervisekeskus: jõusaal tuleb suveks!
Laua ümber istub mitu tõsist meest.
Artikkel
Atleetvõimlemine aitab vormi saada
Atleetvõimlemine aitab vähendada rasva, hoida lihaseid ja parandada rühti, kui aeroobne trenn üksi enam tulemust ei anna.