Artikkel

Artikkel

HIT vs mahutreening: kumb kasvatab lihast paremini?

HIT vs mahutreening on üks enim vaieldud teemasid jõusaalisKüsimus on lihtne: kas lihaskasvu määrab maht või intensiivsus? HIT vs mahutreening jõusaalis: kaks klassikalist lähenemist lihaskasvule Jõusaalimaailmas käib sama vaidlus põlvkondade kaupa: kas parema tulemuse annab väga intensiivne, lühike ja harv treening (HIT) või suurem treeningmaht ja sagedam stimuleerimine (volume/mahutreening)? Mõlemal on tugev ajalugu, mõlemal on… Loe edasi
Artikkel

Biosignatuuri mõõtmine – individuaalne lähenemine treeningu ja kehakoostise juhtimiseks

Biosignatuuri mõõtmine on meetod, millega hinnatakse keha rasvaprotsenti ja hormonaalset tasakaalu erinevate mõõtmispunktide kaudu See aitab kohandada nii treeningut kui toitumist individuaalselt Jõutreeningu ja kehakoostise analüüsi maailmas on üks tuntumaid personaalseid hindamissüsteeme biosignatuuri mõõtmine, mille töötas välja legendaarne treener Charles Poliquin. Tegemist on praktilise meetodiga, mida kasutatakse treening- ja toitumissoovituste täpsustamiseks, lähtudes keha rasvkoe jaotumise… Loe edasi
Artikkel

Miks treenides lihased kasvavad ja kui tihti peab treenima?

Lihaskasv ei ole juhus – see on bioloogiline protsess, mida mõjutavad treening, taastumine ja toitumine Kui mõistad, kuidas lihased kasvavad, saad oma treeningust maksimaalse tulemuse Lihaskasv ei ole juhus. See on täpselt juhitud bioloogiline protsess, mille käivitavad treening, taastumine ja järjepidevus. Kui tead, miks lihased kasvavad ja kui sageli neile õiget stiimulit anda, muutub treening… Loe edasi
Artikkel

Tugevad jalalihased = kvaliteetsem vanaduspõli

Aga kuidas need omavahel tegelikult seotud on? Jalalihaste tugevus ei ole pelgalt sportlik näitaja või esteetiline eesmärk. Üha enam teadusuuringuid ja praktilisi kogemusi kinnitavad: jalalihaste seisund on üks tugevamaid pikaealisuse ja iseseisva toimetuleku ennustajaid.Miks just jalad? Ja kuidas mõjutab see meie elu kvaliteeti aastakümnete lõikes? Jalalihased kui keha „funktsionaalne mootor“ Jalalihased (reied, tuharad, sääred) moodustavad… Loe edasi
Artikkel

Tasakaal aktiivsuse ja puhkuse vahel

Tasakaal aktiivsuse ja puhkuse vahel Kiire elutempoga maailmas mõjutavad meie energiataset nii füüsiline treening kui ka vaimne meelelahutus. Stimulatsiooni ja taastumise koosmõju mõistmine aitab luua tervislikuma ja jätkusuutlikuma tasakaalu. Miks on tasakaal igapäevases stimulatsioonis oluline Igapäevaelus liiguvad paljud meist kiires tempos ja on peaaegu kogu aeg teistega ühenduses. Seetõttu on tervisliku tasakaalu leidmine aktiivsuse ja… Loe edasi