Artikkel
Kiusatus ja selle kontrollimine snäkkidega
Kiusatus ei kao alati veejoomise või ootamisega. Siin on lihtsad snäkivalikud, mis aitavad magusa ja krõbeda isuga toime tulla.
dieet
Artikkel
10 dieeti pärssivat viga
Tippkulturistide kogemustele tuginev nimekiri 10 levinud veast, mis sinu dieeti pärsivad — alates püsimatusest kuni rasvade täieliku menüüst eemaldamiseni.
Artikkel
Kalorite lugemine — kas ainus tee kaalulanguseni?
Kalorite lugemine pole ainus tee kaalulanguseni — defitsiit on, aga selleni saab jõuda paljudel viisidel. Treener selgitab, millal mis meetod sobib.
Artikkel
Hea vorm või ülikuiv vorm: karm tõde
Vorm võib olla hea või ülikuiv, aga nende hind on erinev. Loe, mida nälg, tuju, trenn ja ohvrid päriselt tähendavad.
Artikkel
Kõrge valgusisaldusega kohupiima rullbiskviit
Kõrge valgusisaldusega kohupiima rullbiskviit on dieedisõbralik magustoit: terves rullis 76 g valku, 640 kcal. Samm-sammult retsept ja nipid.
Artikkel
Tagantjärgi tarkus: 11 viga kulturismis
Tagantjärgi tarkus on lihtne — kogenud kulturisti 11 viga toitumises, treeningus ja taastumises, mille teadmine säästab sind aastatest.
Artikkel
Võitlus isudega pärast võistlusdieeti
Võitlus isudega pärast dieeti: aus kogemus söömasööstudest, tagurpidi dieedist ja nippidest, mis aitavad rajal püsida.
Uudis
Care Free siirupid magusaisu kontrolliks
Care Free siirupid aitavad lisada pudrule, kohvile ja magustoidule magusat maitset ilma suhkru, rasva ja liigsete kaloriteta.
Uudis
Pannkoogipulbrid valgurikkaks eineks
Pannkoogipulbrid aitavad teha kiire valgurikka eine. Vaata, millal neid süüa, mida koostisest otsida ja kuidas menüüsse sobitada.
Uudis
Valgujook Protein50 Shake treeninguks
Valgujook Protein50 Shake annab ligi 50 g valku pudelis. Vaata, millal see sobib vahepalaks, dieedile või pärast trenni.
Artikkel
Sportlased ja süsivesikud rasvapõletusel
Sportlased ja tõsiselt treenivad harrastajad taluvad rasvapõletuse ajal rohkem süsivesikuid kui istuva eluviisiga inimene — vaata kogust ja praktikat.
Uudis
Iconfit vadakuvalgud ja dieedikokteilid FitShopis
Iconfit on Eestis toodetud toidulisandite bränd. Vaata, millised vadakuvalgud ja dieedikokteilide nädalane programm FitShopis saadaval on.
Uudis
Mihkel Zilmer: lõpetage söömisalane tõmblemine
Mihkel Zilmer selgitab, miks lühiajaline dieet ei muuda ainevahetust ja kuidas segatoiduline tasakaal hoiab tervise korras.
Artikkel
Aeglaste süsivesikute dieet: mõõdukas lähtekoht
Aeglaste süsivesikute dieet kui mõõdukas lähtekoht: miks 40/30/30 jaotus toimib, kuidas insuliinitundlikkus mõjutab kaalu ja millal valida äärmuslikum tee.
Artikkel
Võistlusteks valmistuv kulturist: 4 reeglit
Võistlusteks valmistuv kulturist peab naturaalina silmas pidama nelja reeglit: rasvaprotsent, treeningraskused, ajavaru ja kaloraaž dieediperioodil.
Artikkel
Rasva põletamine sportlasele: makrod paika
Rasva põletamine sportlasele: kuidas paika panna päevane kaloraaž, valk, rasvad ja süsivesikud, et kaal langeks rasva arvelt ja sooritus ei kannataks.
Artikkel
Kust leida miinuskaloreid?
Miinuskaloreid ükski toit tegelikult ei paku, kuid väikese kalorsusega puu- ja köögiviljad sobivad hästi vahepalaks.
Artikkel
Atkins versus Pritikin: süsivesikute dieedid
Atkins versus Pritikin: kumb süsivesikute dieet annab parema tulemuse? Vaatame, kuidas valida lähenemine treeningu, taastumise ja eesmärkide järgi.
Artikkel
Süsivesikutevaene dieet tsüklina
Süsivesikutevaene dieet võib töötada paremini tsüklina: madalad päevad põletavad rasva, laadimispäevad toetavad trenni.
Artikkel
7-päevane rasvapõletuse menüü mehele
7-päevane rasvapõletuse menüü 90 kg mehele: hommikune kardio tühja kõhuga, 8 toidukorda päevas, kaks madala süsivesikute päeva. Kalorid 2224–3171 kcal.