Artikkel
Rasvad dieedis: kui madalale minna võib?
Kui palju rasvad dieedis tegelikult kohta peavad? Buffalo Ülikooli uuring näitab, et liiga madal rasvaprotsent võib südamele kahjulik olla.
dieet
Artikkel
Aeroobne ja dieet kaalu langetamisel
Aeroobne ja dieet toimivad koos: 12 nädala lihtne plaan rasva vähendamiseks, proteiini hoidmiseks ja koormuse tõstmiseks.
Artikkel
Proteiinijook: kiiremad tulemused treenides
Proteiinijook aitab hoida lihasmassi ka kalorirestriktsioonil — õige valiku ja ajastusega saavutad kiiremad tulemused ilma lihaskadu kartmata.
Artikkel
Profid ja dieedi strateegia võistlusteks
Profid näitavad, kuidas dieedi strateegia aitab kiusatust vähendada, toidu maitsvana hoida ja võistlusvormi nimel rajal püsida.
Artikkel
Toitumise põhialused jõusaalis algajale
Toitumise põhialused algajale: 8 nädala plaan, mis aitab korrastada söögirütmi, proteiini, süsivesikuid ja vett.
Artikkel
Aeglaste süsivesikute dieet: kulturisti vaade
Aeglaste süsivesikute dieet jagab kulturistid kahte leeri — Mike Matarazzo ja Chris Cormier räägivad, kuidas sama eesmärgini erineval teel jõuda.
Artikkel
Minu saladus: kolm sammu, mis dieedis toimivad
Dieet õnnestub siis, kui sul on lihtne süsteem. Monica Brant jagab kolme sammu: proteiin, tervislikud rasvad ja õiged süsivesikud — ilma tarbetu piinata.
Artikkel
Näidismenüü nädalaks: 1600 ja 2400 kcal
Näidismenüü nädalaks kahel kaloritasemel: 1600 kcal naistele ja 2400 kcal meestele. Iga päev viis söögikorda koos portsjonite ja makrodega.
Artikkel
4 levinud müüdid dieetidest, mida ei tasu uskuda
Müüdid dieetidest hoiavad sind muutustest tagasi. Need 4 levinud väärarusaama selgitame lahti, et saaksid kaalu hoida tõhusalt ja püsivalt.
Artikkel
Müüdid toitumise kohta: mis on tõsi
Müüdid toitumise kohta tekitavad segadust. Vaata, mida uskuda rasva, süsivesikute, trennieelse eine ja proteiinijookide kohta.
Artikkel
Väherasvane juust ja kergem toidulaud
väherasvane juust aitab teha kergemaid võileibu, salateid ja ahjuroogi. Vaata, kuidas valida piimatooteid ja kastmeid targalt.
Artikkel
Süsivesikud kulturisti dieedis: õppetund
Süsivesikud võivad aidata trenni ja taastumist, kuid liigne usk nende jõusse võib vormi rikkuda. Vaata, mida kulturisti kogemus õpetab.
Artikkel
Mesi kalorid: kuidas mett targalt süüa
Mesi kalorid tekitavad dieedi ajal segadust. Vaata, millal mesi sobib suhkru asemel ja miks lisakogus võib vormi pidurdada.
Artikkel
Kaalus alla ilma lihaseid kaotamata
Jay Cutleri 8-nädalane toitumisprogramm aitab kaalus alla võtta ilma lihasmassi kaotamata – kolm etappi, mis päriselt toimivad.
Artikkel
Kõhulihaste müüdid: 7 levinud eksiarvamust
Kõhulihaste müüdid elavad jõusaalides edasi: 200 keretõsmist päevas, rasvapõletajad, ranged dieedid. Siin on 7 levinud eksiarvamust ja tegelik tõde.
Artikkel
Kroom: mineraal, mida treenija märkab
Kroom aitab kehal insuliini paremini kasutada ja võib dieedi ajal toetada treenijat. Vaata, kust seda saada ja mida jälgida.
Artikkel
EC segu: efedriin ja kofeiin rasvapõletuses
EC segu — efedriini ja kofeiini kombinatsioon — on üks tõhusamaid rasvapõletajaid. Vaata, kuidas annustada ja millega võimendada.
Artikkel
L-karnitiin: mis see on ja kuidas mõjub
L-karnitiin aitab dieedi ajal taastumisel, lihaskasvul ja meeleolul. Vaata, millal toidulisand töötab ja millal mitte.
Artikkel
Kasulikud süsivesikud lihasmassi jaoks
Kasulikud süsivesikud aitavad jõutreeningus energiat hoida, taastuda ja lihasmassi kasvatada ilma liigse rasvata.
Artikkel
Glutamiinhape ja L-glutamiin: mis vahe on?
Glutamiinhape ja L-glutamiin teenivad kehas erinevat eesmärki. Vaata, millal toidulisandist on päriselt kasu ja millal mitte.