Artikkel
Lamades surumine: tehnika ja rekordite areng
Lamades surumine on ülakeha jõu peamine mõõdupuu. Vaata, kuidas tehnika ja maailmarekordid on arenenud 1899. aastast tänaseni.
tehnika
Artikkel
Alaselja valu kükkimisel: 5 põhjust ja lahendust
Alaselja valu kükkimisel ei tule kükist endast, vaid tehnikast. Viis sagedast viga ja konkreetsed lahendused — kangi asend, sügavus, pinge ja hingamine.
Artikkel
Kükk: tehnika, programmid ja ohutus algajale
Kükk on jõutreeningu vundament: artikkel selgitab tehnikat, käärküki ja Smith’i masina erinevusi, vöö kasutamist ning hüpertroofia- ja hüppevõime-programme.
Artikkel
Kükk ja ahelreaktsioon: kuidas see töötab
Kükk käivitab ahelreaktsiooni – kangi asetus, keha kallutus ja puusanurk määravad, millised lihased põhitöö teevad. Selgitame küki biomehhaanikat I osas.
Artikkel
Kükk: kui sügavale kükkida ja kuidas õigesti
Kükk on jõusaali kõige vaieldum harjutus. Vaatame nelja kükivormi, õiget sügavust, tehnikat ja seda, kuidas vältida tüüpilisi põlvevigastusi.
Artikkel
Kükk: õige tehnika, hingamine ja variandid
Kükk on jõutreeningu kuningas, kui tehnika on paigas. Loe, kuidas hoida selg nõgusana, kang turjale võtta ja kükki tehes õigesti hingata.
Artikkel
Kükk: tehnika, sügavus ja põlvede tervis
Kükk aitab arendada jõudu ja lihasmassi, kui tehnika on paigas. Vaata, kuidas hoida asendit, sügavust ja põlvi kontrolli all.
Artikkel
Jõutõmme: tavapärane või sumo stiil?
Jõutõmme tavapärases ja sumo stiilis: võrdleme biomehaanikat, kangi teekonda, alaselja koormust ja seda, kumb tehnika kummale kehatüübile sobib.