Artikkel
Tervislik toitumine: ajastus ja valikud
Tervislik toitumine algab lihtsatest valikutest: millal süüa süsivesikuid, mida valida õhtul ja kuidas kaalu jälgida.
Toitumine
Artikkel
Tervislik toitumine: lihtne vundament
Tervislik toitumine algab energiatasakaalust, toitainetest ja lihtsatest valikutest, mis hoiavad kõhu täis ning vormi korras.
Uudis
Toidukorra asendaja kiireks päevaks
Toidukorra asendaja aitab kiirel hommikul või tööpäeval söömata jäämist vältida. Vaata, millal Your PopUp Meal sobib ja millal mitte.
Artikkel
Täidetud datlid: kiire magus amps
Täidetud datlid maapähklivõi, tumeda šokolaadi ja pähklitega. Vaata retsepti ning mida tähendab dattel toiteväärtus.
Artikkel
Kiiremini söömine ei ole alati parem
Kiiremini imenduv toit ei ole alati halb, kuid võib istuva päeva puhul soodustada nälga ja ülesöömist. Vaata, mida taldrikul muuta.
Artikkel
Šokolaadi-kookose keeks: tummine retsept
Keeks šokolaadi ja kookosega on tummine magustoit: vaata koostisosi, valmistamist ja 1/8 tüki toiteväärtust. See šokolaadi-kookose variant on tummine
Artikkel
Tuttav tunne kulturismi võistlusdieedis
Tuttav tunne võistlusdieedis: nälg, trenn, kord ja kahtlused. Aus vaade kulturismi ettevalmistuse raskemale poolele.
Artikkel
Tervislik kakaomääre koduseks maiuseks
Kakaomääre kookospiima, kakao ja meega: piimavaba kodune retsept, mis valmib blenderis ning taheneb külmikus. mis kaob külmkapist kiiremini
Artikkel
Maapähklivõi maiustus neljast ainest
Maapähklivõi maiustus valmib neljast põhikoostisosast, taheneb sügavkülmas ja annab 1 tüki kohta 150 kalorit. Tulemuseks on kreemjas
Artikkel
Söögiisu puudub? Kuidas kaloreid süüa
Söögiisu on väike, aga tahad lihasmassi kasvatada? Vaata, kuidas saada rohkem kaloreid kätte ilma rasket kõhutunnet tekitamata.
Uudis
Treeni teadlikult: TLÜ loengusari 2017
Treeni teadlikult oli TLÜ praktiline loengusari harrastajale: toitumine, taastumine, vigastused ja targem treeninguplaan.
Artikkel
Šokolaadi-mandlivõi pannkoogid kodus
Pannkoogid kaerajahu, kakao ja mandlivõiga: lihtne šokolaadine retsept, mis sobib toitvaks hommikusöögiks või vahepalaks.
Artikkel
Mõtisklusi tervisest: 10 ajatut tõde
Mõtisklusi tervisest Nikolai Amossovi 1985. aasta raamatust — kümme ajatut tõde, mis kehtivad täna sama hästi kui kolmkümmend aastat tagasi.
Uudis
Proteiinibatoon: kuidas valida hea vahepala
Proteiinibatoon on mugav vahepala, kuid valik on suur. Vaatame, kuidas valida hea koostise, mõistliku suhkrusisalduse ja maitsva tekstuuriga batoon.
Artikkel
Saia söömine ja kaalulangetus: müüt või tõde
Miks „söö aga saia ja kaal kukub” on eksitav pealkiri? Vaatame, millal saia süüa võib ja millal mitte, kui soov on kaalu langetada.
Artikkel
Tervislik toitumine algajale selgeks
Tervislik toitumine algajale: lihtne selgitus kalorite, makrode, portsjonite ja päriselus toimivate harjumuste kohta.
Artikkel
Maapähklivõi müsli krõbe kodune retsept
Maapähklivõi müsli valmib kodus lihtsalt: kaerahelbed, mesi, kaneel ja pähkline maitse krõbedaks hommikuks. mille lõhn täidab köögi enne
Artikkel
Kas kõik kalorid on tegelikult võrdsed?
Kas kõik kalorid on võrdsed? Vaata, miks toidu kvaliteet, mikrotoitained ja seedimine määravad kaalulangetusel sama palju kui kalorite arv.
Artikkel
Maapähklivõi trühvlid: kiire amps
Maapähklivõi trühvlid valmivad banaani, linaseemnete ja kakaoga. Lihtne külmutatav vahepala, mis on rammus ja toitev.
Artikkel
Kookosepallid maapähklivõiga kodus
Kookosepallid maapähklivõi, kaerahelveste ja meega. Lihtne külmikus tahenev magus amps, mille kogused ja toiteväärtus on selged.