Aeroobika-kuninganna: võistlus ja treening

Aeroobika-kuninganna on Eestis pikalt tuntud aeroobikavõistlus, kus harrastajad selguvad neljas voorus parimateks. See juhend selgitab, mida konkurss endast kujutab, kuidas voorud on üles ehitatud ja kuidas selleks targalt valmistuda.

Mis on aeroobika-kuninganna võistlus?

Aeroobika-kuninganna konkursil saavad osaleda kõik aeroobikahuvilised alates 15. eluaastast. Tegemist ei ole tippsportlaste tasemevõistlusega — keskmes on liikumisrõõm, rütmitunne ja aeroobne vastupidavus. Žürii vaatab nii tehnilist sooritust kui ka esinemisoskust, nii et puhtas treenituses on alati ruumi särale.

Varem tiitli võitnud kuningannad järgmistel aastatel kaasa lüüa ei saa. See reegel hoiab konkursi avatuna uutele nägudele ja annab igal hooajal kellelegi võimaluse end tõestada.

Aeroobika-kuninganna voorude ülesehitus

Võistlus jaguneb neljaks vooruks. Iga voor toob juurde uue väljakutse ja kitsendab osalejate ringi.

I voor — sissejuhatav liikumine

Pikkus kuni 8 minutit. Kõik registreerunud sooritavad juhendaja näidatud liikumisi. Žürii vaatab põhitehnikat ja valib parimad järgmisesse vooru.

II voor — tantsulised sammukombinatsioonid

Pikkus kuni 6 minutit. Treener juhendab keerukamaid sammukombinatsioone. Edasi pääseb 14–16 paremat — siit hakkab juba mängu tulema rütmitunnetus ja koordinatsioon.

III voor — jõud ja painduvus

Pikkus kuni 6 minutit. Liikumiskombinatsioonid vahelduvad jõu- ja painduvuselementidega. Selles voorus näeb, kes on lihaste jõu ja venitusoskuse poolest tasakaalus.

IV voor — finaal

Pikkus kuni 6 minutit. Selgitatakse võitja ning teine ja kolmas koht.

Hindamine ja punktiarvestus

Žürii tööd juhib korraldajate määratud esimees. Hindamisel võetakse aluseks tehnilist täitmist, liikumiste puhtust ja täpsust, koordinatsiooni ja rütmitunnet, esinemisoskust ning väljenduslikkust, aeroobset vastupidavust ja üldist väljanägemise esteetilisust.

I, II ja III voorus annab iga žüriiliikme hääl ühe punkti. Edasi pääsevad enim hääli kogunud võistlejad. Finaalis järjestab iga žüriiliige võistlejad paremusjärjestusse.

Finaali punktitabel on lihtne. 1. koht annab 10 punkti, 2. koht 7, 3. koht 5, 4. koht 3, 5. koht 2, 6. koht 1 ning kahe ülejäänu kontole jääb 0 punkti. Punktide võrdsuse korral läheb kõrgem koht sellele võistlejale, kellele on antud rohkem esikohti.

Kuidas valmistuda aeroobika-kuninganna konkursiks

Suur osa edust sünnib enne lavale astumist. Mõned praktilised juhised, mis aitavad voorudest läbi tulla:

• Treeni vastupidavust regulaarselt. Neli vooru üksteise järel hoiavad pulsi pikalt kõrgel — paari kuu jagu intervallseid grupitunde annab kindla baasi.
• Õpi sammukombinatsioone kiiresti haarama. Treener näitab kombinatsiooni vaid mõned korrad. Käi tundides, kus juhendaja vahetab koreograafiat tihti.
• Hoia painduvust käes. III voorus tulevad venituselemendid — staatiline veerandtund peale igat trenni teeb pika ajaga märgatava vahe.
• Harjuta esinemist peegli ees. Žürii hindab ka väljenduslikkust. Sirge rüht, naeratus ja silmside vaatajaga ei ole liialdus, vaid osa hindeskaalast.
• Maga korralikult enne võistlust. Aeroobne vastupidavus kukub ühe kehva uneöö järel märgatavalt — eriti viimases kahes voorus.

KKK

Kas pean olema aeroobikatreener, et osaleda?

Ei pea. Konkurss on mõeldud harrastajatele alates 15. eluaastast. Kui käid regulaarselt aeroobikatundides ja tunned põhisamme, oled juba kvalifitseerunud.

Mida võistluseks selga panna?

Liibuv treeningriietus, mis ei sega liikumist ja laseb žüriil näha kehahoiakut. Spordijalanõud peavad olema sellised, milles oled juba pikemalt treeninud — uued tossud võistluspäeval on klassikaline viga.

Kas eelmiste aastate kuningannad saavad uuesti osaleda?

Ei. Tiitli võitnu järgmistel aastatel võistlema ei pääse. See reegel hoiab konkursi värske ja annab uutele osalejatele võimaluse.

Autor: Eesti Võimlemisliit