Jekaterina Remets ja bikiinifitness
Jekaterina Remets ja bikiinifitness
Jekaterina Remets jõudis bikiinifitnessi juurde pärast kümmet aastat peotantsu. See lugu räägib, kuidas Ida-Virumaalt pärit sportlane liikus jõusaali, lavale ja Eesti tippu.
Siin ei ole ilusaks lihvitud loosungeid. On üsna otsekohene jutt raskest trennist, suurest söögiisust, võistlusvormist ja sellest, miks eesmärk peab päriselt korda minema.
Miks Jekaterina Remets silma paistis
Enne fitnessiga alustamist võistles Jekaterina Remets kümme aastat peotantsus. See ei ole väike taust. Tants annab kehahoiaku, lavatunnetuse ja oskuse taluda rutiini, mis kõrvalt vaadates võib tunduda üsna karm.
Peotantsu teekond jäi pooleli siis, kui tantsupartner välismaale kolis. 2014. aasta aprillis jõudis ta jõusaali ja hakkas treenima Marek Morozovi kavade järgi. Võistlemise mõtte pani talle pähe Marina Sakutene.
Edasi läks asi kiiresti. 2015. aastal tuli Eesti meistri tiitel bikiinifitnessis kuni 160 cm pikkuste sportlaste seas. 2016. aastal lisandusid Eesti karikavõistluste absoluutvõit, Balti Matši absoluutvõit ja Euroopa meistrivõistluste 9. koht. Selline rida näitab, et tegu ei olnud lihtsalt korraks lavale jõudnud harrastajaga.
Mis teda motiveeris? Vastus oli lühike: ta pidas iseennast oma suurimaks motivaatoriks. Ausalt öeldes on see fitnessis üsna vajalik omadus. Treener aitab, kava aitab, aga lõpuks peab inimene ise hommikul trenni minema ja õhtul oma valikud ära tegema.
Kuidas Jekaterina Remets treenis
Jekaterina treenis tol perioodil 4–5 korda nädalas, enesetunde järgi. Tema lähenemine oli selge: suured raskused ja lihaseline bikiinifitnessi vorm. Ta ütles otse, et ilma suurte raskusteta lihased ei kasva.
Treeningjaotus oli lihtne. Ühel päeval tuhar, teisel õlad, kolmandal selg ning vahel lisaks üks harjutus kätele ja üks rinnale. Siis algas ring uuesti. Jalgu eraldi ta ei treeninud, sest tuharaharjutused koormasid niigi ka jalgu.
Kõhulihaseid treenis ta peamiselt ettevalmistusperioodil. Aeroobset trenni ta tavaliselt ei teinud, sest eesmärk oli kasvatada võimalikult palju lihast. See ei tähenda, et aeroobne töö oleks halb. See tähendab, et tema siht oli sel ajal teine.
Tuharale eelistas ta baasharjutusi ja suurt koormust. Lemmikharjutus oli reite lahutamine. Sparta Spordiklubis pani ta masinale lisaks 20 kg ketta külge, et koormus oleks piisav. See ütleb päris palju tema töövõime kohta.
Jekaterina Remets ja toitumine
Hooajavälisel ajal oli tema toitumine üllatavalt maalähedane. Ta sõi tavalist toitu ja ütles naljaga pooleks, et tema muru ei söö. Päev võis alata 7-viljahelbepudru, piima, moosi, või ja õunakoogiga.
Pärast trenni tuli valgupulber, lõunaks pasta, liha ja salat. Vahepalaks sobis kohupiimakreem rosinatega, puuvili ja röstsai. Õhtul oli menüüs enamasti liha ja salat, vahel lõhe. Magustoit? Jäätis. Tema enda sõnul oli see ka lemmiksöök.
Marek Morozov ja Jekaterina ütlesid toona, et päevane kaloraaž jäi umbes 3000–3500 vahele. Seda numbrit ei tasu pimesi üle võtta. Väike võistleja, suur treeningkoormus ja lihasmassi kasvatamise eesmärk loovad oma olukorra. Tavaharrastaja peab lähtuma enda kehast, aktiivsusest ja eesmärgist.
Ettevalmistusperioodil läks menüü rangemaks. Magusat oli vähem, vahel peaaegu üldse mitte. Puder tehti veega, menüüsse lisati rohkem kasulikke rasvu ning süsivesikutega mängiti vastavalt vormile ja kehakaalule. Lihtne tõde: võistlusvorm ei sünni ühe nipiga, vaid järjepideva jälgimisega.
Jekaterina Remets: mida sellest õppida
Selle loo kõige tugevam osa ei ole üks kindel harjutus ega üks toidulisand. Tugev osa on suhtumine. Jekaterina kolm soovitust olid sihikindlus, mitte alla andmine ja enda austamine. Need kõlavad lihtsalt, aga jõusaalis tuleb neid iga nädal uuesti tõestada.
Kui eesmärk on keha muuta, tasub alustada rahulikult. Pane paika treeningrütm, mida suudad hoida ka siis, kui ilm on pime, tööpäev venib või motivatsioon langeb. Eestis tuleb seda eriti sügisel ja talvel ette. Siis aitab süsteem rohkem kui tuju.
Jekaterina kasutas ka toidulisandeid: pärast trenni valgupulbrit Whey+ (Fast), trenni ajal Fat Burnerit, lisaks omega-3, vitamiinikompleksi ja enne trenni ergutit Boom (Fast). Need olid tema tolle aja valikud, mitte kohustuslik ostunimekiri.
Isudega tuli ta toime üsna praktiliselt: hooajavälisel ajal sõi ta oma lemmikuid, ettevalmistusel oli rangem. Kui isu tuli, tuletas ta endale meelde, mille nimel ta seda teeb. See on karm, aga võistlussport ongi teistsugune kui tavaline vormi hoidmine.
Jekaterina tegemisi sai jälgida ka sotsiaalmeedias: https://www.instagram.com/jekaterina_remets/ ja https://www.facebook.com/jekaterina.remets?fref=ts. Samad profiilid on leitavad ka siit: Instagram ja Facebook.
KKK: Jekaterina Remets
Millal Jekaterina Remets jõusaaliga alustas?
Ta jõudis jõusaali 2014. aasta aprillis pärast pikka peotantsu tausta. Treeninguid hakkas ta tegema Marek Morozovi kavade järgi.
Kui tihti ta treenis?
Originaalintervjuu järgi treenis ta 4–5 korda nädalas. Jaotus keskendus tuharale, õlgadele ja seljale, vahel lisandus töö kätele ja rinnale.
Mis olid tema parimad saavutused?
Ta tõi välja 2015. aasta Eesti meistritiitli bikiinifitnessis, 2016. aasta EKV absoluutvõidu, Balti Matši absoluutvõidu ja Euroopa meistrivõistluste 9. koha.
Autor: Peep Reinart
