Laura Johanna Derkun: vorm ja vaade

Laura Johanna Derkun on sportlane, kelle päev ei keerle ainult trenni ümber. Siin on tema lugu jõusaalist, võistlustest, perest, toitumisest ja sellest, kuidas hoida joont ka siis, kui aega napib.

Laura Johanna Derkun ja tee jõusaalini

Nimi: Laura Johanna Derkun
Vanus: 36
Pikkus: 171.5
Kaal: Kaal on keskelt läbi 60 ringis. Võistluste ajal madalam ja võistluste välisel hooajal veidi kõrgem.

Enne emaks saamist käis Laura Johanna Derkun body pumpi trennis. Pärast teist last otsustas ta proovida jõusaali. See sobis talle kohe paremini ja sealt algas ka tõsisem teekond oma spordiala juurde.

Võitude poolest on igal võistlusel läinud aina paremini. Sweden Grand Prix 4 koht on praegu tema suurim tulemus, kui arvestada võistluse suurust ja konkurentsi, milles ta on osalenud.

Aga Laura jaoks ei ole saavutus ainult koht protokollis. Sama tähtis on järjekindlus. Võistlusteks valmistumine nõuab distsipliini ka siis, kui samal ajal on töö, lapsed, õppimine ja igapäevased kohustused. Ausalt öeldes on see paljude jaoks isegi raskem osa kui lavale minek.

Noorena tegeles ta üle 10 aasta ratsaspordiga. Tal olid oma hobused ja armastus nende vastu oli suur. Ta ütleb ise, et elas justkui tallis ja pühendas iga vaba hetke treenimisele ning hobuste eest hoolitsemisele.

Mis hoiab Laura Johanna Derkun sihil?

Kui küsida, mis teda motiveerib, tuleb vastus üsna otse: saavutusvajadus. Talle meeldib ennast tõestada ja proovile panna. See ei tähenda ainult kõvemat trenni, vaid ka mõtlemist. Kuidas jääda oma plaani juurde, kui keegi proovib sind rajalt kõrvale juhtida?

Laura sõnul on motivatsiooni kõrval väga tähtis õigesti mõtlemine. Enesekindlus, oma tahte hoidmine ja sihi tagaajamine viivad lõpuks edasi. Lihtne tõde: tuju ei saa olla ainus asi, mille järgi trenni minna.

Lõõgastumine on tema jaoks pigem rahu kui suur plaan. Kuna päeva mahuvad trennid, töö, ülikooli magistritöö kirjutamine, kaks väikest last ja koer, siis parim puhkus on suvel maale sõit. Seal aeg peatub, kellelgi ei ole kuhugi kiire ja igaüks saab tegeleda sellega, mida parasjagu tahab.

See kõlab lihtsana, aga just sellised hetked aitavad koormust tasakaalus hoida. Kui kogu nädal on täis tähtaegu, lastega seotud asju ja treeninguid, siis vajab keha vahel lihtsalt vaiksemat tempot.

Toitumine, treening ja võistlusvorm

Võistluste ajal sööb Laura puhtamalt ja jälgib hoolega treeneri etteantud makroväärtusi. Võistluste välisel ajal on pilt vabam. Talle meeldib katsetada küpsetistega ja proovida erinevaid maitseid.

Ta eelistab lihtsat sööki ning õpetab ka oma lapsi vahet tegema kasulikul ja vähem kasulikul toidul. Kuna ta uurib magistritöö raames toitainete mõju laste käitumisele, on ta jätnud enda ja laste menüüst välja mõned toidud, mis võivad avaldada ebasoodsat mõju lapse arengule või enda kehale.

Lemmiktoitude seas on kitsejuust, kõrvitsapüreesupp võisilmaga ja grillitud lõhe. Need on lihtsad valikud, aga mitte igavad. Hea vorm ei tähenda, et toit peaks olema maitsetu.

Treeninguid kirjeldab Laura rahulikult ja süsteemselt. Ta räägib treeneriga läbi kava ülesehituse ning järgib seda. Võistluste väliselt teeb ta 5 trenni nädalas. Nende juures on paigas ka väiksemad eesmärgid, mis aitavad suuremat sihti hoida.

Ta peab oluliseks, et vajalik trenn saaks alati tehtud. Ka siis, kui pole tuju või jaksu. Mis siis tegelikult juhtub? Tavaliselt tuleb tunne järgi alles trenni käigus, mitte enne seda.

Toidulisanditest kasutab ta kiiremal päeval proteiinipulbrit, vahel ka BCAA-d ja kreatiini. Lisaks võtab ta vitamiine.

Laura Johanna Derkun soovitab alustajale

Spordis on Laura suurim eeskuju olnud tema isa, kes oli NL ajal ujumises meister. Tänaseks on tema rekordid muidugi ammu üle ujutud, kuid isa saavutused, mõtteviis, kindlameelsus ja sõnapidamiskunst on olnud Laurale teejuhiks.

Paremasse vormi saamine ei pea algama suure lubadusega. Tihti aitab rohkem see, kui eesmärk on selge ja tehtav. Laura kolm soovitust on otsekohesed.

1. Sea endale reaalne eesmärk ja hoia sellest kinni.
2. Ära otsi vabandusi seda mitte täita.
3. Leia endale treener ja usalda teda.

Need kolm punkti sobivad nii algajale kui ka sellele, kes on juba mõnda aega treeninud, aga kipub hüppama ühe plaani pealt teisele. Treeneri usaldamine ei tähenda pimesi kaasa noogutamist. See tähendab, et annad kavale päriselt aega töötada.

Laura tegemisi saab jälgida Instagramis: https://www.instagram.com/laura.johannaderkun/

KKK: Laura Johanna Derkun

Kuidas Laura Johanna Derkun jõusaalini jõudis?

Ta käis varem body pumpi trennis, kuid pärast teist last proovis jõusaali. See hakkas talle kohe rohkem meeldima ja sealt algas tõsisem sporditee.

Mitu trenni nädalas ta teeb?

Võistluste väliselt teeb Laura 5 trenni nädalas. Kava ja väiksemad eesmärgid paneb ta paika koos treeneriga.

Mis on tema peamine soovitus vormi parandamiseks?

Sea endale reaalne eesmärk, ära otsi vabandusi ja leia treener, keda saad usaldada. Järjekindlus loeb rohkem kui üksik eriti hea trenn.

Autor: Fitness.ee