dieet

Artikkel

Kuidas treenida ja toituda jõulude ajal, et ei peaks pärast tundma kohutavaid süümepiinu?

Jõulud on paradoksaalne aeg. Ühelt poolt lubame endale puhkust, teiselt poolt on laual rohkelt maitsvat sööki ning kalender täis kohtumisi, mis jätavad treeningule rohkem pühalikku vaikust kui tahaksime. Tulemuseks on tihti aasta lõpus tekkinud mure — “Kas ma nüüd kõik ära rikkusin?” Hea uudis on see, et jõulud ei riku midagi.Halb uudis on see, et… Loe edasi
Artikkel

Kaalulangetus ilma lihasmassi kaotamata

Kehakaalu langetamine ei pea tähendama lihasmassi kaotust ega energiataseme langust.Vastupidi – nutikalt koostatud toitumis- ja liikumisplaan vähendab keharasva, säilitades samalajal tugevad lihased, hea enesetunde ja treeninguvõimekuse. Selleks on vaja tasakaalu kolmepõhivaldkonna vahel: toitumine, treening ja taastumine. Esimene samm on analüüsida oma olemasolevat toitumist. Paljud inimesed ei pruugi teadlikultüle süüa, kuid menüü kvaliteet võib olla madal… Loe edasi
Artikkel

10 parimat tervislikku toiduainet, mis aitavad kaalu langetada

Kaalulangetamine ei tähenda nälgimist ega maitsvast toidust loobumist. Selle asemel tulekskeskenduda tervislike, toitaineterikaste valikute tegemisele, mis toetavad täiskõhutunnet,ainevahetust ja lihasmassi säilitamist. Siin on kümme toitu, mis teadusuuringute järgitoetavad tõhusalt kaalulangust ja üldist tervist.Ristõielised köögiviljad (nt brokoli, lillkapsas, lehtkapsas) – Need köögiviljad sisaldavadrohkelt kiudaineid ja vett, mis loovad täiskõhutunde ning aitavad vähendada üldistkaloritarbimist. Lisaks sisaldavad need… Loe edasi
Artikkel

Cayenne’i pipar ja kroom – loomulik tugi vormi saavutamisel ja veresuhkrutasakaalustamisel

Tänapäeva kiires elutempos otsime üha enam looduslikke viise, kuidas toetada oma keha,säilitada stabiilset veresuhkrut ja saavutada paremat enesetunnet. Kaks tõhusat abilist, mis onleidnud koha ka toidulisandite maailmas, on Cayenne’i pipar ja kroompikolinaat. Uurime,miks need kaks koostisosa väärivad kohta sinu tervislikus rutiinis – eriti kui soovid end suvisekshooajaks paremasse vormi viia.Cayenne’i pipar – looduslik ainevahetuse turgutaja�… Loe edasi