Artikkel
Janika Jürgenson ja bodyfitnessi tee
Janika Jürgenson räägib bodyfitnessist, treeningust, perest ja sellest, miks jõusaal on talle rohkem kui hobi.
Jõusaal
Artikkel
Kogemus jõusaalist: 15 aastat õppetunde
Kogemus jõusaalis: 15 aastat tähelepanekuid treeningkavast, taastumisest, vigastustest ja harjutustest, mis päriselt arendavad.
Artikkel
Parimad harjutused EMG uuringutele tuginedes…
Parimad harjutused EMG uuringute põhjal lihasgrupiti – rinnalihas, selg, biitseps, õlad, jalad ja kõht koos lihaskiudude aktiveerumise protsentidega.
Artikkel
Anu Ruutu: tantsust treeneritööni ja tagasi
Anu Ruutu lugu näitab, kuidas korvpallist, tsirkusest ja tantsust kasvas välja treeneritöö ning eluaegne liikumisarmastus.
Artikkel
Arengu jälgimine jõusaalis ja trennis
Arengu jälgimine aitab näha, kas treening, kehakaal ja mõõdud liiguvad õiges suunas või vajab süsteem muutmist.
Artikkel
Treening, mis lõhub vana rutiini
Treening võib muutuda üksluiseks. Proovi neid jõusaali võtteid kükkidele, lõuatõmmetele, jalapressile ja rinnale.
Artikkel
Naised ja jõusaal: raskused ei hammusta
Naised ei pea jõusaalis raskusi kartma: õige tehnika, kükk ja järkjärguline koormus aitavad keha tugevamaks ja tervemaks vormida.
Artikkel
Eesti Tegijad enne ja pärast jõusaali
Eesti Tegijad räägivad, kuidas nad jõusaali jõudsid, mis neid innustas ja mida algaja nende teekonnast õppida saab.
Artikkel
Klubi valik: My Fitness Tartu Lõunakeskus
klubi My Fitness Tartu Lõunakeskus aitab leida sobiva trenni, treeneri ja graafiku, et liikumine püsiks päriselt rutiinis.
Artikkel
Jõusaal ja tutvumine: 30 viisakat nõu
Jõusaal võib tuua uusi tutvusi, kui oskad olukorda lugeda. 30 nõuannet aitavad jääda viisakaks ja mitte segada trenni.
Artikkel
Raskuste tõstmine: kas sinust saab asja
Raskuste tõstmine nõuab rohkem kui kiireid nippe. Loe, milline suhtumine aitab algajal jõusaalis päriselt edasi liikuda.
Artikkel
3 x 8 seletus: seeriad ja kordused
3 x 8 tähendab treeningkavas seeriaid ja kordusi, mitte kilogramme. Vaata, kuidas valida raskus ja püsida õiges vahemikus.
Uudis
Power Plate treening: vibratsioon ja tulemused
Power Plate treening kasutab 25–50 vibratsiooni sekundis, et lihaseid tööle panna 20–30 minutiga. Vaatame, kuidas see toimib ja kellele sobib.
Artikkel
Sparta klubi Tallinnas: treeningubaas
Sparta klubi Tallinnas pakkus ligi 5000 m2 treeningupinda, jõusaali, rühmatrenne ja tuntud treenereid harrastajale.
Artikkel
Status Club: merevaatega klubi Roccas
Status Club oli Rocca al Mare mereäärne eraklubi Tallinnas: jõusaal, bassein, squash ja personaalsed treeningud ühes majas.
Artikkel
Jõusaali tola: 30 märki, mida vältida
Jõusaali tola tunneb ära ego, halva tehnika ja kehva saalikultuuri järgi. Vaata 30 märki, mida oma trennis vältida.
Artikkel
Nädala treener Katrin Pärt ja tervis
Treener Katrin Pärt räägib oma sporditeest, jõusaalist ja sellest, kuidas treening aitab parandada tervist ning elukvaliteeti.
Artikkel
My Fitness Viru: aprilli kuu klubi Tallinnas
My Fitness Viru oli aprilli kuu klubi: avar linnaklubi Viru Keskuses, suure kardiopargi, spinningustuudio ja treenerite toega.
Artikkel
Aeroobne treening jõusaali kavas: planeeri õigesti
Aeroobne treening kuulub iga jõusaalisõbra kavasse. Vaata, kuidas planeerida PV- ja KV-treeninguid põhiettevalmistuses, massiperioodil ja dieedi ajal.
Artikkel
Rammumehe treening: 4-päevane nädalakava
Rammumehe treening 4 päeva nädalas — konkreetne nädalakava surumistele, tõmmetele, kükkidele ja võistlusaladele. Sobib algajale ja treenivale harrastajale.