Uudis
Funktsionaalne treening – mis see on?
Funktsionaalne treening arendab üheaegselt jõudu, tasakaalu ja koordinatsiooni. Uuri, mis see on, kuidas see toimib ja kellele sobib.
Jõusaal
Artikkel
5 reeglit põlvede tervena hoidmiseks jõusaalis
Põlvevigastus on jõusaalis treenivate seas sage kaebus. Siin on viis praktilist reeglit, mis aitavad sul kükkides ja jalapressil põlved terved hoida.
Artikkel
Jõusaal ja rasvapõletus: aus vastus
Jõusaal aitab vormi hoida, kuid rasvapõletus algab kestvast liikumisest, toitumisest ja järjepidevast pingutusest.
Artikkel
Rinna ja selja treening: Marek Liiva kava
Marek Liiva rinna ja selja treening superseeriate kavaga — kolm plokki, üheksa harjutust, piimhappe meetod kogenud treenijale. Tempo ja jaotus seletatud.
Artikkel
Ronnie Ullrami õlg: superseeria meetod
Ronnie Ullrami õlg on üks silmapaistvamaid kulturismimaailmas. Vaata, kuidas ta Võsu laagris superseeria meetodiga õlgu treenis ja mida sellest õppida saad.
Artikkel
Jõusaali etikett: kuidas käituda trennis
Jõusaali etikett ei ole raketiteadus — see on lihtsalt mõistlik kokkulepe, mis muudab treenimise paremaks kõigi jaoks. Siin on olulisemad reeglid.
Artikkel
Kasvuaeg: 10 parimat massiharjutust
Kasvuaeg nõuab õigeid harjutusi. Siin on 10 kõige efektiivsemat massilisavat harjutust — jõutõmbest kükkimiseni — mis annavad maksimaalse tulemuse.
Artikkel
7-päevane rasvapõletuse menüü mehele
7-päevane rasvapõletuse menüü 90 kg mehele: hommikune kardio tühja kõhuga, 8 toidukorda päevas, kaks madala süsivesikute päeva. Kalorid 2224–3171 kcal.
Artikkel
Jõutõmme ja definitsioon treeningus
Jõutõmme vajab taastumist, aga definitsioon ei tule kergetest seeriatest. Vaata, kuidas hoida jõudu, lihast ja vormi.
Artikkel
Müüdid naiste treeningust: mis on tõsi?
Naiste treening jõusaalis tekitab palju müüte. Selgitame, mis tegelikult juhtub lihaste, rasva ja treeninguga — faktid ilma ilustamiseta.
Artikkel
Reie nelipealihas jalapressil: jalgade asend
Reie nelipealihas reageerib jalapressil iga jalgade asendi muutmisele. Vaata, kuidas kõrge, madal, lai ja kitsas asend koormust jaotavad.
Uudis
nike pro: aluskiht jõusaali ja jooksu
nike pro on tehniline aluskiht treeninguks: kuidas see aitab higi juhtida, millal valida liibuv mudel ja mida ostul vaadata.
Artikkel
Selja lailihas — tunnetus on kõige tähtsam
Selja lailihas ei kasva massiivsemaks ilma õige tunnetuseta — biitseps võtab töö üle. Kuidas leida tehnika 6 nädalaga ja gigantseeriatega.
Artikkel
Jõusaali koodeks: kirjutamata reeglid treenijale
Jõusaali koodeks ei ole vaid plakat seinal. Siin on 25 kirjutatud ja kirjutamata reeglit, mis hoiavad treeningu kõigile sujuva ja austava.
Artikkel
Leanika Klaassen: selg ja õlg jõusaalis
Leanika Klaassen näitab, kuidas teha selg ja õlg läbi jõusaalis: soojendus, harjutused, seeriad ja nädalaplaan.
Artikkel
Kulturism: 20 õppetundi kogemusest
Kulturism õpetab rohkem kui lihaste kasvatamist. 20 ausat õppetundi kogemusest, mis muudavad sinu lähenemist treeningule ja elule.
Artikkel
Allar Vaet: Pärnu kulturist EM-medali poole
Allar Vaet on Pärnumaalt pärit kulturist, kelle CV-s on EMV IV koht. Tutvustame mehe taustsüsteemi, mõõte, eeskujusid ja eesmärke laval.
Uudis
Reisikiri Kiievist ja jõusaaliõppetunnid
Reisikiri Kiievist: jõusaalid, kulturismiliidu kontaktid ja SPETSNAZ-i näidistreening Ott Kiivikase kogemuse kaudu.
Artikkel
Naistele suunatud jõusaal: kas tasub?
Naistele suunatud jõusaal lubab kiiret ringtreeningut ja mugavat õhkkonda. Vaata, millal see töötab ja millal vajad midagi enamat.
Artikkel
alo nurmsalu: kulturisti aus treeninguankeet
alo nurmsalu profiil fitness.ee arhiivist: taust, mõõdud, treeningumõtted, eeskujud ja soovitus Eesti jõusaalihuvilistele.