Uudis
Personaaltreeningud Kalev Spas: valik
Personaaltreeningud Kalev Spas: ülevaade pakettidest, hinnast alates 55€ ja sellest, kuidas valida endale sobiv treener.
kaalulangetus
Uudis
Keharasv: 10 sammu selle vähendamiseks
Keharasv koguneb tasapisi, kuid 10 järjekindla sammuga saab selle vähendamist alustada juba täna. Lugege praktilisi nõuandeid tervema keha saavutamiseks.
Artikkel
“Ärge sööge süsivesikuid peale kella… !“ Kas vastab tõele?
Kas süsivesikuid tohib süüa õhtul? Artikkel selgitab, miks paksuks ei tee kellaaeg, vaid liigne päevane kaloraaž.
Artikkel
Aeglaste süsivesikute dieet: mõõdukas lähtekoht
Aeglaste süsivesikute dieet kui mõõdukas lähtekoht: miks 40/30/30 jaotus toimib, kuidas insuliinitundlikkus mõjutab kaalu ja millal valida äärmuslikum tee.
Artikkel
Mari Hermanni Tuhkatriinumuinasjutt: kaotatud 32 kilo ja võidetud enesekindlus!
Mari Hermann kaotas seitsme aastaga 32 kilo. Sparta liikme lugu sellest, kuidas leida motivatsioon ja saada sõbraks iseendaga.
Artikkel
Aeglaste süsivesikute dieet ja vajadus
Aeglaste süsivesikute dieet aitab valida koguseid mõistlikumalt: vaata, millal süsivesikuid vähendada ja millal neid juurde vajada.
Artikkel
Kasulikud süsivesikud naistele: kuidas tarbida
Kasulikud süsivesikud ei ole vaenlased — vaata, kuidas naistel süsivesikute isuga toime tulla, milliseid valida ja kui palju päevas süüa.
Artikkel
Egle Eller: eratreeneri toitumisnõu
Egle Eller jagab praktilisi toitumis- ja treeningunõuandeid algajale naisele, koos lihtsa näidismenüü ja jõusaali soovitustega.
Artikkel
Marek Morozov: toitumismüüdid selgeks
Marek Morozov selgitab, millised toitumismüüdid ei pea vett: kartul, munad, rasvad, õhtune söömine ja karastusjoogid.
Uudis
Bariatrix Nutrition: valgurikas dieettoit
Bariatrix Nutrition aitab valida valgurikka dieettoidu, mis toetab kaalulangetust, täiskõhutunnet ja lihtsamat menüüd.
Artikkel
Kuidas kiirendada ainevahetust: 10 nippi
Kuidas kiirendada ainevahetust loomulikult? 10 praktilist meetodit lihasmassist ja toitumisest stressini, mis aitavad põhiainevahetust tõsta.
Artikkel
Hea vorm ja enesetunne ilma piinata
Vorm paraneb ilma näljutamiseta, kui söögirütm, valk, rasvad ja rahulik söömine on paigas. Lihtsad sammud igapäevaks.
Artikkel
Rasvapõletusprotsess ja toidulisandid
Rasvapõletusprotsess vajab plaani, mitte juhuslikke purke. Vaata, kuidas forskoliin, evodiamiin ja sünepriin sobituvad.
Artikkel
GI müüt kaalulangetuses: mis tegelikult loeb
GI aitab toitu hinnata, kuid kaalulangetuses loevad rohkem kalorid, kogu eine, valgukogus ja järjepidev treening.
Uudis
EasyBody ja Nature’s Best sporditoit
EasyBody ja Nature’s Best sarjad: mida need valgutooted lubasid, kellele sobivad ja mida pakendiinfost enne ostu vaadata.
Artikkel
10 dieedinõuannet kaalulangetajale jõusaalis
Kümme praktilist dieedinõuannet kaalulangetuseks: kuidas süüa, treenida ja lihasmassi hoida, kui rasv peab kaduma. Realistlikud sammud, mis töötavad.
Artikkel
Viis küsimust, mis teevad trenni selgemaks
Viis küsimust aitavad alustada trenni targalt: kui palju liikuda, kuidas kaalu langetada ja millal valida cardio või raskused.
Artikkel
Tahtejõud: lihtne plaan, mis hoiab rajal
Tahtejõud aitab rohkem siis, kui sul on selge plaan: preemiad, toetajad, varutrennid ja tagasilanguse ennetamine.
Artikkel
Hilja õhtul söömine enne magamaminekut
Hilja õhtul söömine võib rikkuda une ja hommikuse rütmi. Vaata, mida süüa enne magamaminekut, et vorm püsiks parem.
Artikkel
Kalor pole lihtsalt arv: mida toit kehas teeb
Kalor pole lihtsalt number sildil. Sama 100 kalorit kanast, leivast ja võist mõjub kehas erinevalt — kaalulangetus pole pelgalt matemaatika.