Artikkel
Madala süsivesikuga dieet: mis edasi?
Dieet ei pea olema moehullus. Vaata, miks madala süsivesikuga söömine hääbus ja kuidas teha targemaid valikuid.
kaalulangetus
Uudis
Kaloriraamat aitab toitu targemalt valida
Kaloriraamat aitab võrrelda Eesti toitude kcal hulka ja teha lihtsamaid valikuid kaalu hoidmiseks, tõstmiseks või langetamiseks.
Artikkel
Õhtusöök: söö õhtul targalt ja rahulikult
Õhtusöök ei pea tähendama süsivesikute hirmu. Vaata, millal neid piirata, millal lisada ja kuidas portsjon mõistlik hoida.
Artikkel
Restoranid ja kellaajad: söö targalt
Restoranid ei pea dieeti rikkuma. Vaata, kuidas portsjonid, vahepalad ja söögiajad mõjutavad kehakaalu ning energiataset.
Artikkel
Kuidas kiirendada ainevahetust igas vanuses
Ainevahetus aeglustub iga kümnendiga 5–10%, kuid lisakilod pole paratamatud. Uni, hommikusöök ja jõutreening hoiavad ainevahetust kiirena.
Artikkel
Yo-yo dieet ja nõrgem immuunsüsteem
Yo-yo dieet võib teha rohkem kui kaalu kõigutada: korduv järsk langetamine võib segada taastumist ja nõrgestada immuunsust.
Artikkel
Greipfuut: söök rasvapõletuse kõrval
Greipfuut võib toetada rasvakaotust, aidata isusid ohjata ja sobida kergeks vahepalaks, kuid ravimitega tuleb olla ettevaatlik.
Artikkel
Aeroobne ja dieet kaalu langetamisel
Aeroobne ja dieet toimivad koos: 12 nädala lihtne plaan rasva vähendamiseks, proteiini hoidmiseks ja koormuse tõstmiseks.
Artikkel
Kalorivaesed toidud: 10 lihtsat valikut
Kalorivaesed toidud aitavad kõhtu täita ja kaloreid hoida. Vaata 10 lihtsat valikut salatist kohupiima ja pop-cornini.
Artikkel
Popkorn krõpsu asemel: lihtne vahetus
Popkorn aitab krõpsuisu taltsutada, kui valid tavalise variandi ja hoiad portsjoni mõistlikuna. Lihtne vahetus argipäeva snäkiks.
Artikkel
ABC dieet: kuidas kaalu vähendada või tõsta
ABC dieet on kalorite tsüklimise süsteem: muuda süsivesikute kogust päevade lõikes, hoia valk stabiilsena ja langeta kaalu rasva arvelt või lisa lihasmassi.