Uudis
Toidulisandid sportlasele: targad valikut
Toidulisandid võivad sportlast aidata, aga vale valik toob doping-riski. Vaata, kuidas Eesti oludes targalt valida ja mida purgil kontrollida.
sporditoitumine
Artikkel
Toidulisandid: mida päriselt teada tasub
Toidulisandid võivad toetada tervist ja treeningut, kui tead, millal neid vaja on, kuidas valida ja millal nõu küsida.
Uudis
Trennitoit: praktiline raamat sportlasele
Trennitoit aitab sportlasel menüüd paremini planeerida, taastuda ja hoida treeninguks vajalikku energiat argipäevas.
Uudis
Hydrowhey valgupulber treeningu kõrvale
Hydrowhey on madala laktoosisisaldusega valgupulber enne või pärast trenni. Vaata, kellele see sobib ja mida valikul jälgida.
Uudis
Protein smoothie: mugav vahepala liikujale
Protein smoothie on mugav ja kiire viis sportliku päeva valgunormiga sammul püsida — ideaalne kaasa haaramiseks nii treeningusse kui matkale.
Uudis
Toitumine ja sportlik sooritusvõime
Toitumine on sportliku sooritusvõime alus. Loe, kuidas planeerida söögikordade ajastust, koostada näidismenüü ning lahendada kaaluprobleeme spordialal.
Artikkel
Energiajookide võrdlus: koostis ja kofeiin
Millist energiajooki valida? Vaatasime energiajookide koostist, kofeiini ja tauriini koguseid ning hinda – Arktast Red Bullini, 0,44 €-st 1,63 €-ni.
Uudis
Maraton: kuidas end energiaga laadida
Maraton nõuab kehalt palju energiat — eriti talvisel distantsil. Loe, kuidas geelide, batoonide ja magneesiumiga end rajal tugevana hoida.
Uudis
Sporditoitumine suveks: Born, Sponser ja MDY
Sporditoitumine suvel on edu alus: Born Hollandist, Sponser Šveitsist ja MDY Hollandist pakuvad geelid, joogid ja vitamiinid igale sportlasele.
Artikkel
Tauriin toidus: mida sportlane teab
Tauriin toidus leidub peamiselt lihas ja kalas. Vaata, miks see võib sportlasele tähtis olla ning mida teada annustest.
Artikkel
Hormoonid: lihasmassi ja vormi saladus
Kasvuhormoon juhib lihasmassi kasvu ja rasvapõletust. Uuri, kuidas toitumine, uni ja lisandid aitavad GH-tootmist looduslikult tõsta.
Artikkel
Treenerid vastavad: treeningjärgne sheik
Mis peaks treeningjärgne sheik sisaldama? Charles Poliquin jagab soovitusi valgu, süsivesikute, glutamiini ja arginiini täpsete koguste kohta.
Artikkel
Proteiinifraktsioonid: mida teadus ütleb?
Proteiinifraktsioonid lubavad palju — aga kas bioaktiivsed ühendid jõuavad vereringesse? Vaatame, mida teadus vadakuvalgu kohta tegelikult ütleb.
Artikkel
Naissportlased: treening, toit ja tervis
Naissportlased peavad jälgima energiat, tsüklit ja luutervist, sest toitumishäired, amenorröa ja osteoporoos on seotud riskid.
Artikkel
Mittetahtlik doping spordis: kuidas vältida
Mittetahtlik doping spordis võib tabada ka ausat sportlast — kasvuhormoonidega ravitud liha või labelita lisand annab positiivse proovi.
Artikkel
Valgud toidus: kui palju sportlane vajab?
Valgud toidus on sportlase taastumise alus. Kui palju grammi kilo kohta päevas reaalselt vaja on, kas taimne kõlbab ja millal valgupulbril on mõtet.
Artikkel
Kreatiin: kasutamine ja annustamine
Kreatiin aitab täita lihaste energiavarusid ja tõsta jõudu. Loe, kuidas see kehas töötab, milline on õige annustamine ja mida vältida.