võistlusdieet Archives - Fitness.ee : Fitness.ee

Võistlus läbi: kuidas söömist jätkata

Võistlus on läbi ja söögiisu laes? Vaata, kuidas dieedist väljuda, kaloraaži hoida ja kiiret kaalutõusu vältida.

Treener peab võistlusdieedil hoidma plaani mõistliku: piisav energia, makrod, mitmekesine toit ja normaalne vedelik.

Tuttav tunne võistlusdieedis: nälg, trenn, kord ja kahtlused. Aus vaade kulturismi ettevalmistuse raskemale poolele.

Võistluseelne toitumine kulturismis: kuidas arvutada kaloraaži, jagada makrosid ja kasutada tagasilaadimist vormi hoidmiseks.

Tom Prince näitab, kui rängalt võib kulturism karjääri ja tervist mõjutada, kui neerud, valu ja võistlusstress kokku saavad.

Mõtle ette enne võistlust: vorm peaks olema valmis varem, mitte päästetud viimase päeva või kahe jooksul järskude muutustega.

Craig Titus strateegia massi kasvatamiseks ja võistlusvormiks: treening, toit, aeroobne, süsivesikud ja taastumine.

Põrgusse ja tagasi: Tom Prince’i lugu näitab, miks kulturismis ei tohi vereanalüüse, vererõhku ja ohumärke eirata.

Näljatunne dieedil ei pea rikkuma treeningut ega vormi. Vaata, kuidas planeerida võistlusdieeti rahulikult ja arvudega.