Artikkel

Käesurumist kui rahvaspordiala teavad vist enamus, kes kuskil kunagi pidudel ning koosviibimistel käinud. Ikka leidub inimesi, kes tahavad rammu katsuda ja tavaliselt leidub ka laud kus siis kätt suruda paarilisega. Hommikul siis tavaliselt ikka käsi haige ning halvemal juhul ka vigastus, kuna soojendusega ei hakka keegi vaeva nägema. Kuid see käesurumine, mida ehk telerist näinud… Loe edasi

Seadusandlikud regulatsioonid Põhinedes laiaulatuslike epidemioloogiliste uuringute tulemustele on transrasvhapete tööstusliku kasutamise regulatsioonid kehtestatud mitmes riigis. Taanis on alates 2003. aastast keelatud osaliselt hüdrogeenitud rasvade kasutamine toiduainetööstuses. Šveitsis kehtestati Taaniga sarnane regulatsioon 2008. aastal. Kanadas ja USA-s on kehtestatud nõue tuua toidu märgistusel välja transrasvhapete sisaldus. Suurbritannias on enamus suuremaid poekette ja tootjaid vabatahtlikult alustanud transrasvhapete… Loe edasi

Teeme tutvust transrasvadega. Mis need on, kus neid leidub ja miks me peaksime neid vältima? Põhjaliku ülevaate annab jõutõstja Eleri Õisma poolt koostatud uurimustöö ”Transrasvhapped”. Paraku kasutatakse toiduainete tööstuses tihti naturaaltoidu alternatiive, et hoida toidu hinda odavamana ja selle tulemusel suurendada ostjaskonda. Tihti asendatakse piimarasv hüdrogeenitud taimerasvaga ning sellega seoses tekkiv mittesoovitatav lisand transrasvhappe näol…. Loe edasi

See on spetsiaalne toidulisand, mis koosneb tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 kombinatsioonist, mis on omavahel täpses vahekorras ning mineraalid on organismile parimas imendumisvormis ehk seotud aminohappekelaatidega. Miks me vajame magneesiumit, tsinki ja B6 vitamiini? Magneesium on keha kõige tähtsamate mineraalide seas. Ta on seotud 360 ensüümi süsteemiga, mängib tähtsat rolli raku membraanide töös, on seotud… Loe edasi

Anna Varmajoki on Bikini Fitnessi EM-võitja 2012

Kas ja kui olulised on süsivesikud? Vastupidiselt paljukuuldud väidetele, ei ole meie kehal süsivesikute järele tegelikku otsest füsioloogilist nõudlust. Isegi mitmed toitumisalased raamatatud teadvustavad ja nendivad seda enne, kui hakkavad soovitama, et “mõistlik dieet peaks sellegipoolest sisaldama siiski suhteliselt suurel hulgal ikkagi ka süsivesikuid”. Mõistmaks, miks süsivesikud ei ole tegelikult olulised, peame mõistma erinevate toitainete… Loe edasi

Juba aastaid õhusolev küsimus ja paljude toitumise asjatundjate seas vaidlusalune küsimus on, kui palju süsivesikuid inimene tegelikult üldse ikkagi vajab? Süsivesikute propageerimine erinevates toitumissoovitustes on vähemal või rohkemal määral endiselt päris tavaline, samal ajal on tekkinud koolkonnad, kes väidavad visalt, et ülekaalu ja sellest tulenevalt igasuguste tervise hädade põhjuseks ongi pigem süsivesikud, mitte rasvad. Selle… Loe edasi

Teeme tutvust ühe salapärase, imelise, valget värvi pealtnäha tahke ainega – külmpressitud kookosõliga. Mis asi on kookosõli ja miks seda peaks igapäevaselt kasutama?Kookosõli on taimne õli, mida pressitakse kookospähkli viljalihast. Et kindel olla, kas tegemist on õige asjaga, on heaks orientiiriks sõna „külmpressitud“ või „virgin e. neitsikookosõli“. Külmpressitud kookosõlile on omane valge klaasjas struktuur, meeldivalt… Loe edasi

Body by BullIFFB PRO Jari Mentula räägib treenimisest ja toitumisest. Toitumine… „Kui tahetakse end maksimaalselt arendada, siis on toitumisel väga suur tähtsus.“ Tänapäeval on lihtne leida suunavaid juhiseid või kui viitsitakse veidigi otsida, siis tegelikult leidub internetist juba üsna kvaliteetseid „valikuid“. Internet ja erialased ajakirjad on täis informatsiooni. Peaaegu igaüks, kes jõusaalis regulaarselt treenib või… Loe edasi

5 x 5 tööseeriad sama raskusega… Tavaliselt järgmine variant pärast 5 x 5 algajate versiooni on 5 x 5 programm, mille korral kõik tööseeriad tehakse sama raskusega. Loomulikult tuleb tööseeriate juurde jõudmiseks teha korralik soojendus, seega praktikas teeb harjutaja rohkem kui 5 seeriat, samas tööseeriaid on ikka 5. Sõltuvalt lähtetasemest ja olenevalt harjutaja tasemest tehakse… Loe edasi

Treening, nagu kõik siin universumis, kipub käima trendide ja “moeröögatuste” valguses. Populaarsed programmid surevad välja ja asemele tõusevad “järgmised uued tegijad”. Mõnikord on see hea, isegi vajalik, mõnikord pigem halb ja tagurlik. Viimastel aastatel on treenijaskond taas vaimustusega leidnud “vana klassikalise lähenemise”: 5 x 5 programmi. Kuna, see süsteem ja lähenemine treeningule on suurepärane ja… Loe edasi

Hea lugeja, toon sinuni katkendi oma raamatu ühest peatükist. See on peatükk, milles kirjutan kirja endale ja saadan ajas tagasi. Ma kirjutasin selle kirja käesoleval aastal ja saatsin endale, 15-aastasele Janarile aastasse 1995. See on väike katkend tervest pikast kirjast… Tere Janar… Esmalt pean sinu ees vabandama, et olen oma kirjaga nii kaua viivitanud. Üheksakümneviiendast… Loe edasi

Ehkki ka valgu tarbimise küsimused on endiselt lahendamata, räägime täna vaidlustest, mis puudutavad süsivesikuid ja rasvasid. Täpselt samasuguseid vaidluseid peetakse dieedi– ja toitumismaailmas teemal süsivesikud versus rasvad. Käesolevas artiklis tahan uurida ja selgitada süsivesikute ja rasvade tarbimist puudutavaid küsimusi erinevate argumentide valguses. Peamine vaidlusalune teema puudutab muidugi koguseid. Millised rasvade ja süsivesikute kogused oleks siis… Loe edasi

Vemma Premium on 21. sajandi eurooplaste jaoks välja töötatud täiuslik, igapäevaselt kasutatav toidulisand. Eriti tõhusa mineraalainete ja vitamiinide seguna, mis sisaldab rohkem energiat, keha toetavat magneesiumi ja elukvaliteeti parandavaid mineraale ning rohkem taimseid toimeaineid kui miski muu! Vemma on kliiniliselt uuritud vedel toidulisand, ta on läbinud nii Euroopas kui Ameerikas sõltumatute laboratooriumite poolt tehtud teaduslikud… Loe edasi

“Me treenime koos, me õpime poseerimist koos, tegelikult olen ma seal laval ka koos temaga. Ainult pealtvaatajate tänu, vaimustus ja aplaus on need asjad, mis tulevad temale. Need tulevad ainuisikuliselt temale ja ta on selle ära teeninud. Soovin ainult, et auditoorium saalis rõkkaks, vaimustuks aina enam ja enam ning loodan, et temast saaks võitja…” Nii… Loe edasi

Kyäni Sunset- see on imeline kombinatsioon Alaska Lõheõlist ja tokotrienoolidest. Kyäni Sunset on ainus turul saadaolev toode, milles on ühendatud E-vitamiini tõhusaima vormi-tokotrienooli ja oomega-3-rasvhapete tugevaim toime. Oomega-3-rasvhapete ja tokotrienooli kombinatsioonil on sinu tervisele ja heaolule positiivne, väga mitmekülgne ja pikaajaline mõju. Tokotrienoolid (E-vitamiini tõhusaim vorm) on pärit annatto taime seemnetest, mis kasvavad Kesk-ja Lõuna-Ameerika… Loe edasi

Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis on kohe käes, toon teieni küsimused, mis keerlevad minu peas kaks nädalat enne võistlusi, sadu kordi päevas: Kas teha enne võistlusi veel kaks või kolm jalatrenni?Mis päeval, kas esmaspäeval, teisipäeval või kolmapäeval teha viimane jalatrenn?Mis päeval viimasel nädalal teha viimane aeroobne treening?Mis päeval, kas neljapäeval või reedel teha üldse viimane… Loe edasi

Järgnevalt mõned mõtted neile, kes satuvad jõusaali kahel päeval nädalas. Mida nendel kahel päeval teha, kui palju teha ja mis järjekorras teha? Pakun välja mõned ideed, milliseid harjutusi võiks nendel kahel päeval teha. Üks on selge, kui aega on vähe, kuid soov treenida siiski on, tuleb valida harjutused, mis kaasavad ühe liigutuse tulemusena korraga töösse… Loe edasi

Kyäni Sunrise on looduslik toode, mis aitab sul säilitada aktiivsust terve päeva jooksul. See on segu väärtuslikeimatest marjadest ja puuviljadest. Alaska metsmustikas on üks võimsamatest antioksüdantide allikatest maailmas. Selle toime on 48% tugevam, kui tavalisel mustikal. Kuna Alaska mustikas sisaldab märkimisväärses koguses asendamatuid toitaineid ja inimorganismis mittesünteesitavaid toitaineid – antioksüdante, antotsüaani (puna-sinine pigment), mangaani ja… Loe edasi

Sündides oleme me kõik mingis mõttes „jahimehed“, kuna, kõik me hakkame midagi taotlema või millegi poole püüdlema. Ma ei peagi silmas ainult sportlikke ambitsioone. Me sünnime, areneme, tekivad sihid ja eesmärgid, mida üritame saavutada. Rääkides sportlastest ja spordist, siis see on loomulikult täiesti omaette maailm. Taotletakse teatud taset, kvaliteeti, üritatakse jõuda mingisuguste ihaldatud tulemusteni või… Loe edasi