Artikkel

“Kuulen iga päev, kuidas keegi räägib: “olen liiga paks, peaksin 10 – 12 kg alla võtma, kuid ma ei suuda” või “ma pingutan küll, aga ikka edasiminekut ei näe”. Ma vihkaksin ennast kohutavalt, kui ma ise oleksin nii nõrk, räägib Arnold. Kui ma midagi tahan, võtan selle ette ja saavutan. Kui on vaja kaotada näiteks… Loe edasi

Arnold tegi omal ajal paljusid asju valesti. Ta tegi lõputuid seeriaid sääre sirutamisi, uskudes, et nii saab ta oma reied triibuliseks ja defineerituks. Ta uskus, et “pullover” suurendab tema rinnakorvi ja et laia haardega lõuatõmbed venitavad ta selga laiemaks. Ta kasutas oma põikilihaste ja keskkoha trimmimiseks harjavart ja biitsepstõstetel kasutas pettekordusi. Karjääri algusaastatel oli tema… Loe edasi

Suvi-päike-rand ning sõbrad… kellel ei oleks ühte või kõiki neid nimistus vabandamisel sügisel, miks suvel ei saanud teha trenni ja grillipeod on jätnud Sinu kehale oma jälje. Järgnevalt leiad 29 põhjust, miks suvel on just õige teha trenni edasi või alustada enda keha voolimisega.

Tuleb leida lahendusi, mitte vabandusi!

Iga algus on raske… tõsi. Täna räägime dieedist. Kui soov oma väljanägemises mingeid muudatusi teha, siis kuidas alustada. Küllap nii on paljud mõelnud: peaks dieeti, jälgiks toitumist, aga kohe kuidagi ei oska kuskilt otsast alustada. Ma aitan teid. Tegelikult, kui me räägime teadvustatud, tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, siis selles osas on reeglid universaalsed. Ei ole… Loe edasi

Kes sa oled, nimi vanus?Olen ESTA ja vanuselt kuulun veteranide kategooriasse.Mis spordialaga sa tegeled, kaua oled sellega tegelenud?Tegelen kulturismi, bodyfitnessi ja athletic fitnessiga. Jõusaalitreeningutega alustasin 2002. aasta sügisel aga aastatel 2005 kuni 2009 treenisin jõusaalis väga kergelt, tegelesin rohkem jooksmise ja tantsutrennidega.Kuidas sa jõudsid selle spordialani (kes tutvustas, kuidas tekkis huvi)?Sattusin juhuslikult 2001. aastal Tartu… Loe edasi

Hooaja tulemuste kokkuvõte, reis Bulgaariasse ja Euroopa Meistrivõistlused, möödunud dieedist ja trennist ning uued eesmärgid… Hooajast… Otsus 2011. a. kevadhooajal võistelda sündis juba 2010. a. viimastel kuudel. Kindlasti ei olnud kevadhooaja kaasategemise põhjuseks Oti ja Taavi eemalejäämine. Teadmine, et need mehed kevadel ei võistle, tuli oluliselt hiljem, varakevadel, kui dieet juba korralikult käis. Samuti, kindlasti… Loe edasi

Süsivesiku-elektrolüüdi joogi täiendav efekt sportlaste sportlikule saavutusvõimele, laktaadi eemaldamisele ja kardiovaskulaarsele reaktsioonile Sissejuhatus Vedelike suukaudsel tarbimisel treeningu vältel on mitu kasutegurit. Esiteks aitavad süsivesikud vedelikuna täiendada keha piiratud varusid. Teiseks kompenseerivad vedelikud treeningu vältel välja higistatud vedeliku hulga. Mitmed uuringud viitavad, et pikaajalise treeningu vältel süsivesikute hulga täiendamine aitab hoida veres oleva glükoosi taset suurendades… Loe edasi

Tõlkijalt: hea artikkel…ma ei hakkakski siinkohal tõlkima või lahtimõttestama, et mis see hardcore tähendab. Ma arvan, et me kõik teame seda ja miks hakata seda asjakohast väljendit tõlkega rikkuma. Artikkel on asjakohane ja peab 100% paika. Lõpetuseks lisan terve rea enda seisukohti, mis veel on hardcore. Sama võiks ka lugeja foorumis teha. Hardcore tähendab olla… Loe edasi

Esmaspäev – Surumine lamades, lisaharjutused rinnale, triitseps, kõhtTeisipäev – Jõutõmme, seljalailihas, trapetsKolmapäev – PuhkusNeljapäev – Surumine lamades, õlg, biitseps, kõhtReede – Reis, säärLaupäev – PuhkusPühapäev – Puhkus Surumise süsteemiharjutused: Tavaline lamades surumineLamades surumine kitsaltSurumine negatiivse kaldegaSurumine põrandal kangigaSurumine klotsilt (vali üks kõrgus erinevatest kõrgustest) Alternatiivid rinnapäeva lisaharjutusteks: Surumine rööbaspuudelSurumine lamades positiivsel kaldpinnalHantlitega surumine põrandalHantlite lennutamised… Loe edasi

Mõned kuud tagasi käis meie koolis „Tagasi kooli“ projekti raames olümpiavõitja Gerd Kanter. Mis seal salata, tegemist on minu jaoks väga sümpaatse isiksusega. Ta on suur, seda nii mõõtmetelt kui vaimult, tasakaalukas, samas väga rahulik inimene ja kahtlemata oma ala tõsine tegija ning elav legend. Külaskäigu mõte oligi lastega kohtumine. Gerd rääkis oma tegemistest, oma… Loe edasi

Jõu-ja lihastreening on saanud paljude naiste meelistreeninguks. On täiesti iseenesest mõistetav, et raseduse ajal muretsed kuidas oleks just parim ja ohutum treenida nii, et ei ohusta enda ega beebi tervist. Pole otsest põhjust miks peaks treenimise jõusaalis lõpetama raseduse ajal, kui just arst pole vastupidist soovitanud. Lihastreeningu jätkamine raseduse ajal on olulise tähtsusega, kuna aitab… Loe edasi

Öeldakse, et naine on just kõige ilusamas eas siis, kui ta beebiootel on. See väide peab uue Fitness.ee persooni, Egle Eller-Nabi (28), juures kindlalt paika. Tema energilisus ja aktiivne eluviis peaks eeskujuks olema ka neile, naistele kes veel “kõige ilusamas” eas ei ole =). Kuidas Egle end vormis hoiab ja oma beebikõhu eest hoolt kannab, saate lugeda juba ise.

Artikkel jõutreeningu sagedusest.

Tänane kirjutis annab põhjalikud instruktsioonid selle kohta, kuidas võiks lõuatõmmetes raskust juurde lisada ja progresseeruda. Kindlasti ei ole tegemist the one and only-juhisega, kuid kui kellelgi on ideedest puudus, kuidas täpselt selles väärt harjutuses edasi areneda, siis pakun ühe võimaluse. Nüüd asja juurde. Kasutame kordusvahemikku 5 – 6 kordust ja üritame areneda aeglaselt. Raskuse valik… Loe edasi

Treenerist elektroonikainseneriks või elektroonikainsenerist treeneriks. Vot selliseid eriskummalisi, teinetesest kaugel olevaid ameteid peab Kadri Kõiva (30). Kuidas on õiged asjad, nagu Kadri neid nimetab, tema ellu jõudnud?

Kaks triipu testiribal või pulseeriv väike täpike, mis arstikabinetis ekraanilt sulle juba naeratab, on selge märk sellest, et nüüd ei tee trenni enam üksi. Ning nüüd on sinu treeningutel ainult üks eesmärk – tuua ilmale terve ja tugev laps. Alles mõne aja eest vaadati treenivat rasedat hukkamõistva pilguga, kuid teadlikkus on viimastel aastatel küllaltki tõusnud… Loe edasi

Tõlkijalt: üldiselt on neid programme, süsteeme, lähenemisi, võtteid ja meetodeid, mida ma fitness.ee rahvale veel tutvustanud ei ole, vähe alles jäänud. Siin on üks neist…Wendler´i populaarne 5/3/1. Head arusaamist, avastamist ja katsetamist! Põhjalik ülevaade Wendler´i 5/3/1 jõutõstmise süsteemist. Millega tegemist?Jim Wendler´i 5/3/1 jõutõstmise süsteemi näol on tegemist kuulsust koguva ja populaarse jõutõstmise ning jõudu kasvatava… Loe edasi

Uus Fitness.ee persoon on treener, kelle amet on kirglikuks hobiks, mille eest ka vääriliselt tasustatakse. Lapsena küll farmatseudiametist unistanud, kuid rahvusvahelise ärijuhtimise õpingutest edukaks treeneriks saanud – Kersti Ojalil(31) usub, et eduka treeneri saladus on: “olla teadmistehimuline, suhtuda oma töösse kirega, olla jätkuvalt arenguvõimeline, särasilmne, humoorikas, optimistlik, empaatiline, hea suhtleja, siiras ja aus”. Nii lihtne või keeruline see ongi!

Minna Pajulahti räägib enda Pro-staatusesse jõudmisest ning esimestest Pro võistlustest, mis toimusid 20.novembril 2010- Ft Lauderdale Pro.