valgud

Artikkel

💊 FitPoint.ee – kvaliteetsed toidulisandid sportlastele ja terviseteadlikule inimesele

Kui sinu eesmärk on parem vorm, rohkem energiat ja kiirem taastumine, siis mängivad toidulisandid selles olulist rolli.Eestis tegutsev FitPoint.ee on spetsialiseerunud just sellele – pakkudes laia valikut sporditoitu, vitamiine ja tervisetooteid nii harrastajale kui edasijõudnule. 🏪 Mis on FitPoint.ee? FitPoint.ee on alates 2015. aastast tegutsev toidulisandite e-pood ja jaekett Tallinnas, millel on ka füüsilised kauplused…. Loe edasi
Artikkel

22 põhjust, miks ainult kalorite lugemine ei toimi

Kalorite lugemine on aastaid olnud kaalulangetuse keskmes. Tänapäevane teadus ja praktiline kogemus näitavad aga üha selgemalt: kehakaalu ei juhi ainult kalorid, vaid eelkõige hormonaalne tasakaal – eriti insuliin. Insuliin otsustab, kas energia põletatakse või salvestatakse. Kui see hormoon on pidevalt kõrgel tasemel, on rasvapõletus tugevalt pärsitud – sõltumata sellest, mitu kalorit sa sööd. Alljärgnevalt toome… Loe edasi
Artikkel

Heikki Mägi toitumissoovitused: kuidas süüa, et hoida veresuhkur stabiilne ja keha vormis

Tervislik toitumine ei tähenda kalorite lugemist ega pidevat dieeditamist. Heikki Mägi soovitused põhinevad lihtsal põhimõttel: hoia veresuhkur stabiilne, söö päristoitu ja loo toimiv rutiin. Nii toetad rasvapõletust, lihasmassi säilimist ja üldist heaolu. 🥚 1. Alusta päeva valgurohke ja süsivesikuvaese hommikusöögiga Hommikusöök peaks olema madala süsivesikusisaldusega ja toitainetihe. Sobivad valikud: ❌ Väldi putrusid, banaane, rosinaid ja… Loe edasi
Artikkel

Sportlaste kõige levinumad toitumisvead, mis mõjutavad nende

Vorm näitab, kui hästi keha talub koormust, taastub ja suudab hoida energiat. Kui see püsib stabiilsena, saab treenida tulemuslikult, vältida ülepinget ja püsida motiveerituna. Kui mitte, annab keha sellest kiiresti märku väsimuse, keskendumisraskuste või jõu kadumisena. Tippspordis on vorm pideva jälgimise all. Sportlased mõõdavad taastumist, lihasjõudu ja üldist vastupidavust. Treenerid kohandavad plaani nende näitajate järgi…. Loe edasi
Artikkel

Kaalulangetus ilma lihasmassi kaotamata

Kehakaalu langetamine ei pea tähendama lihasmassi kaotust ega energiataseme langust.Vastupidi – nutikalt koostatud toitumis- ja liikumisplaan vähendab keharasva, säilitades samalajal tugevad lihased, hea enesetunde ja treeninguvõimekuse. Selleks on vaja tasakaalu kolmepõhivaldkonna vahel: toitumine, treening ja taastumine. Esimene samm on analüüsida oma olemasolevat toitumist. Paljud inimesed ei pruugi teadlikultüle süüa, kuid menüü kvaliteet võib olla madal… Loe edasi
Artikkel

Kas ”valgul” ja ”valgul” on vahe?

Teema, mis on alati kulturiste huvitanud ja palju vaidlusi põhjustanud, on valgu tarbimine. Flex soovitab endiselt optimaalse valgu kogusena 2,2 g/kg päevas, kuid millist tüüpi valk on parim? Toetudes teaduslikele uurimustele, võib paraku teha vaid ühe järelduse – pole oluline, millist tüüpi valku tarbite, peamine et tarbite seda koguseliselt piisavalt. Kasutades valgupreparaate osana valgurikkast dieedist,… Loe edasi