valgud

Artikkel

Sportlaste kõige levinumad toitumisvead, mis mõjutavad nende

Vorm näitab, kui hästi keha talub koormust, taastub ja suudab hoida energiat. Kui see püsib stabiilsena, saab treenida tulemuslikult, vältida ülepinget ja püsida motiveerituna. Kui mitte, annab keha sellest kiiresti märku väsimuse, keskendumisraskuste või jõu kadumisena. Tippspordis on vorm pideva jälgimise all. Sportlased mõõdavad taastumist, lihasjõudu ja üldist vastupidavust. Treenerid kohandavad plaani nende näitajate järgi…. Loe edasi
Artikkel

Kaalulangetus ilma lihasmassi kaotamata

Kehakaalu langetamine ei pea tähendama lihasmassi kaotust ega energiataseme langust.Vastupidi – nutikalt koostatud toitumis- ja liikumisplaan vähendab keharasva, säilitades samalajal tugevad lihased, hea enesetunde ja treeninguvõimekuse. Selleks on vaja tasakaalu kolmepõhivaldkonna vahel: toitumine, treening ja taastumine. Esimene samm on analüüsida oma olemasolevat toitumist. Paljud inimesed ei pruugi teadlikultüle süüa, kuid menüü kvaliteet võib olla madal… Loe edasi
Artikkel

Kas ”valgul” ja ”valgul” on vahe?

Teema, mis on alati kulturiste huvitanud ja palju vaidlusi põhjustanud, on valgu tarbimine. Flex soovitab endiselt optimaalse valgu kogusena 2,2 g/kg päevas, kuid millist tüüpi valk on parim? Toetudes teaduslikele uurimustele, võib paraku teha vaid ühe järelduse – pole oluline, millist tüüpi valku tarbite, peamine et tarbite seda koguseliselt piisavalt. Kasutades valgupreparaate osana valgurikkast dieedist,… Loe edasi