Artikkel

Kuidas seletada lihaselisuse erinevust kulturistide ja jõutõstjate vahel? Paljud treenerid ja sportlased ise arvavad, et lihaste arengu määrab valdavalt pinge kestus. See on osaliselt õige, kuid liialt lihtsustatud arusaam asjast. Tegelikult on terve rida faktoreid, mis on määravad ja mõjustavad ning mida tuleb arvesse võtta. Millisest pingest me räägime? Millisest pinge kestusest me räägime? Millise… Loe edasi

Teame kõik, et loomulikult, on ka väga võimsa väljanägemisega jõutõstjaid, kuid üldjuhul jõutõstjad ei ole nii lihastes kui kulturistid. Nimetage üks oma lemmik jõutõstja, kes on teie arvates ka lihastes ja me näitame sulle kulturiste, kes kõik on temast oluliselt suuremad. Paljude jõutõstjate lihaselisusest on raske ka seetõttu aru saada, et nende rasvaprotsent on enamasti… Loe edasi

Täiusliku grimmi saladused kasutades Jan Tana The Color Collectionit.

Kuidas päris algaja harjutaja võiks jõutreeningutega alustada? On selge, et alati on erinevate ülesannete lahendamiseks mitmeid võimalusi. See kehtib ka antud teema käsitluse korral. Reeglina on alati igal meie tegemisel või ettevõtmisel eesmärgid. Nii peaks see olema ka jõutreeninguid alustades. Jõusaali tuleku põhjuseid võib laias laastus olla neli:1. Maksimaalse jõu arendamine (jõutõstmine).2. Lihasmassi arendamine ja… Loe edasi

Mitte keegi ei kahtle selles, et õige liikumine ja toitumine moodustavad “võitmatu meeskonna”, mis aitab meil paremas seisundis oma elusügisesse jõuda ja seda ka nautida. See on eluetapp, mida meie vanavanemad vaevalt oodata oskasid, mida meie vanemad üksnes aimasid ja millest meie kuidagi ei pääse. Arenenud lääneriikide praeguse keskmise eluea juures, mis ületab 80 eluaasta… Loe edasi

Järgnev kirjutis on suunatud nii treeningkavade koostajatele kui nende tellijatele. Treeningkavade koostamine on päris populaarne ja tavaline tegevus. Ent, praktikas esineb kavade koostamisega seonduvalt päris mitmeid arusaamatusi, väärarusaamu ja mitmetimõistmisi. On laialt levinud arvamus, et on olemas eraldi jõutreeningu kavad jalgratturitele, võimlejatele või kavad korvpalluritele. Ega selles suhtes millegi peale pahandada ei olegi, sest harrastajast… Loe edasi

Piimatooted… Teine nn. reegel võistlusdieedil olles on väga sageli see, et menüüst „tuleb“ eemaldada piimatooted. Võistlejad eemaldavad neid oma menüüdest muidugi erinevatel aegadel ja tüüpiline argument on, et „piimatooted muudavad pildi vesiseks“. Olen seda asja uurinud ja arvan teadvat seda teooriat, millel tugineb idee, et piimatooted röövivad definitsiooni ning muudavad väljanägemise vesiseks. Minu arvamus: kulturismi… Loe edasi

Ühel teisipäevasel päeval läksin ma koolimajja ja väntasin pärast järjekordset suuremat söömist lihtsalt kaks tundi ratast. Selliste pikemate aeroobsete korral tassin trenažööri jõusaalist ikka oma kabinetti ja panen arvutist, youtube´st seltsiks mõne filmi, et aeg kiiremini sujuks. Tol teisipäeval, 13. augustil sattusin Eesti filmidele ja täpsemalt „Suvele“. Olen seda filmi korduvalt varemgi vaadanud ja see… Loe edasi

Arutleme lihaskiutüüpidest, erinevatest seeriapikkustest ja maksimaalsest lihashüpertroofiast.

Sel sügisel alustab Soome personaaltreenerite koolitusfirma Trainer4You koostöös Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liiduga personaaltreenerite väljaõppega ka Eestis. Esmakordselt on võimalus eestlastel koolitada end litsentseeritud personaaltreeneriteks Eestis kohapeal. Tutvu Trainer4You koolitajatega Mikko Paunonen 1. & 2. lähiõpe Mikko Paunonen on funktsionaalse treeningu spetsialist. Uskumatult suur teadmistepagas ja oskused on kogutud tohutu visaduse ja teadmistejanuga. Mikkol on… Loe edasi

Järgnevalt toon lugejani selliseid ütlemisi, mis võiksid hästi kehtida ennekõike spordis. „Kui te ei õpi kaotama, siis te ei saa ka võita.“ Kareem Abdul – Jabbar „Kui võitmine pole tähtis, miks nad siis punktide üle arvet peavad?“ Vince Lombardi „Ärge kartke teha vigu, kartke nendest mitteõppimist.“ Anonüümne „Ime ei ole see, et ma lõpetasin. Ime… Loe edasi

2012. aasta talvel tabas Egertit õnnetus, mille tagajärjel on ta täna ratastoolis. Egert on sellele vaatamata tegev ka jõusaalis ning on läbi teinud väga eeskujuliku muutuse lihasarengus ning tõuseb vaikselt juba taas jalule. Loe Egertlugu…

Praktiliselt igal võistlusperioodil on olnud nii, et juba 2 – 3 nädalat enne viimast võistlust liiguvad mõtted võistlusjärgsetele plaanidele. On hämmastav, kuidas veel käimasolevast dieedist rusutud vaimu all peituvas alateadvuses hakkavad idanema ja võrsuma juba uue hooaja treeningplaanide alged. Kuidas peale võistlusi uuel ettevalmistusperioodil jätkata, mida eelisarendada, mida järgi aidata, milliste jaotuste järgi teha, kuidas… Loe edasi

Minu töö hõlmab järgmisi alateemasid: 1. Vaidlused parima lähenemise üle…2. Kolm peamist suunda dieedi ja toitumise organiseerimisel…3. Ei ole olemas universaalset kõikidele sobivat dieeti…4. Ülekaalulisuse peamised põhjused…5. Insuliini tundlikkus…6. Põhimõtted, millest lähtuda toitainete proportsioonide määratlemisel…7. Mida tuleks mõista tasakaalustatud toitumise all?8. Toimiva ja paindliku dieedi tunnused…9. Näiteid dieediaja toidukordadest…10. Alustada võiks mõõdukast lähenemisest (toitainete proportsioone… Loe edasi

Sel suvel läbisin ma oma elu kolmanda triatloni. Kuid mis teeb selle fakti aga eriliseks ka minu enda jaoks on see, et olen 1. tüüpi diabeetik ning seda olnud juba üheksa aastat. Nende aastate jooksul olen jõudnud arusaamisele, et ei ole mõtet jääda haigusest tingitud mõttemallide kammitsaisse vaid võtta ohjad enda kätte. Olen jõudnud arusaamisele,… Loe edasi

Targad räägivad… Mis iganes meid huvitab, piisava informatsiooni olemasolu on tänapäeval ilmselt väikseim takistus, mis tegutsemist piirab. Rääkides treeningust ja toitumisest, ka neid nimetatuid valdkondi käsitlevaid artikleid on lugematul hulgal, ent palju on selles tohutus infomassis ka rämpsu. Raske on üheseid soovitusi anda, et keda kuulata, mida lugeda või uskuda. Ega ühest reeglit selles kirjutiste… Loe edasi

Sportlife’i Luomu Proteiini eripäraks võrreldes teiste proteiinipulbritega on tema päritolu – see on täiesti ökoloogiliselt toodetud piimavalgu pulber. Luomu ehk mahepõllumajandus on jätkusuutlik toiduainete tootmine. Põllupidajad ja tootjad kasutavad loodust ennast ära taimi ja loomi kasvatades. Maheloomi toidetakse orgaanilise söödaga, mis on liigi loomulik toit. Sööt on enamuses toodetud ökoloogiliselt. GMO-d ehk Geneetiliselt muundatud organismi… Loe edasi

Minu töö hõlmab järgmisi alateemasid: 1. Vaidlused parima lähenemise üle…2. Kolm peamist suunda dieedi ja toitumise organiseerimisel…3. Ei ole olemas universaalset kõikidele sobivat dieeti…4. Ülekaalulisuse peamised põhjused…5. Insuliini tundlikkus…6. Põhimõtted, millest lähtuda toitainete proportsioonide määratlemisel…7. Mida tuleks mõista tasakaalustatud toitumise all?8. Toimiva ja paindliku dieedi tunnused…9. Näiteid dieediaja toidukordadest…10. Alustada võiks mõõdukast lähenemisest (toitainete proportsioone… Loe edasi

Mida sellised ettevõtmised meile annavad? Tegemist on omaette suure teemaga, mille kohta oleks kirjutada palju. Alustame sellest, et miks selliseid asju üldse ette on vaja võtta või ei ole vaja võtta. Number üks, kes on sporditeooriatega tutvunud, siis spordi üks arvukatest funktsioonidest on prognoosiv funktsioon. Kui selliseid väljakutsuvaid pingutusi üldse ei tehtaks, piire ei kombataks… Loe edasi

Millised on Sinu lemmikud?