jalatreening Archives - Fitness.ee : Fitness.ee

Tuharatreening: tugevam vorm ja jõud

Tuharatreening annab parema tulemuse, kui ühendad raskuse, tehnika ja taastumise. Vaata, kuidas treenida tuharat targalt.

Alakeha treening reitele ja tuharale: soojendus, harjutuste järjekord, kordused, taastumine ja lihtne plaan jõusaali.

Hack kükk aitab treenida reisi ja tuharaid kontrollitud liikumisega. Vaata, kuidas masinat kasutada ja milliseid vigu vältida.

Edasijõudnu jalatreening ei tähenda raskemat kangi, vaid targemat ülesehitust. Sammhaaval rutiin, harjutused ja vead, mida jätta tegemata.

Push-pull-legs treeningjaotus aitab jagada jõusaalinädala selgelt: surumine, tõmbamine ja jalad. Vaata, kuidas seda naistele kohandada.

Ohutuskang aitab kükkida õlgadele leebemalt, hoida keha püstisemalt ja märgata tehnilisi vigu enne, kui raskus üle pea kasvab.

Men’s Legs Physique on uus IFBB spordiala alates 2016. aasta sügisest. Mõeldud meestele, kelle jalad on arenenumad kui ülakeha.

Kükk jäi seisma? Õpi leidma surnud punkt, treeni alumist asendit ja keskmist faasi ning vii rekord uuesti liikuma.

Jalad kasvavad siis, kui kükk, maht ja taastumine on plaanis koos. Janar Rückenberg jagab ausat jalatreeningu kogemust.