Artikkel
Rasvad ja treeningu intensiivsus praktikas
Rasvad põlevad eri intensiivsustel erinevalt. Vaata, milline treeningutempo aitab rasva kasutada ja miks kalorikulu loeb.
kaalulangus
Artikkel
Kaal ja aeroobne: kui palju on vaja?
Kaal langeb siis, kui aeroobne treening ja toitumine loovad piisava nädalase defitsiidi. Vaata, miks 20 minutist tihti ei piisa.
Artikkel
Ainevahetuse kiirus: vesi ja magusaisu
Ainevahetuse kiirus, veejoomine ja magusaisu: mida vanad tähelepanekud päriselt ütlevad ning mida neist igapäevaselt kasutada.
Artikkel
Süsivesik ja rasv salenemise menüüs
Süsivesik ei pea olema dieedi vaenlane. Vaata, kuidas rasv, mandlid ja kalorid kaalulanguse menüüs päriselt töötavad.
Artikkel
Hoodia kaktus: kas see aitab kaalu langetada?
Hoodia kaktus pidi 2007. aastaks tooma turule imeravimi rasvumise vastu. Miks see kunagi ei juhtunud ja mida San’i bushmanide pärand meile õpetab?
Artikkel
Rannahooaeg: vormi rahulikult suveks
Rannahooaeg läheneb? Vaata, kuidas ühendada jõutrenn, aeroobne ja lihtne toitumine, et vorm paraneks ilma paanikata.
Artikkel
Minu saladus: kolm sammu, mis dieedis toimivad
Dieet õnnestub siis, kui sul on lihtne süsteem. Monica Brant jagab kolme sammu: proteiin, tervislikud rasvad ja õiged süsivesikud — ilma tarbetu piinata.
Artikkel
Aeroobika ja rasvupõletus: kui palju?
Aeroobika aitab rasvu põletada, kui valid õige tempo, kestuse ja taastumise. Vaata, milline intensiivsus töötab päriselt.
Artikkel
Kas öösel söömine teeb sind paksuks?
Kas öösel söömine põhjustab kaalutõusu? Uuringud näitavad, et söömise kellaaeg loeb vähem kui arvata oskad — kalorite koguhulk on hoopis tähtsam.
Artikkel
Kaalus alla ilma lihaseid kaotamata
Jay Cutleri 8-nädalane toitumisprogramm aitab kaalus alla võtta ilma lihasmassi kaotamata – kolm etappi, mis päriselt toimivad.
Artikkel
Hommikusöök ei pea olema tüütu rutiin
Hommikusöök ei pea olema tüütu kohustus. Vaata, kuidas muuta hommikune söömine lihtsaks, maitsvaks ja treeningut toetavaks.
Artikkel
Atleetvõimlemine aitab vormi saada
Atleetvõimlemine aitab vähendada rasva, hoida lihaseid ja parandada rühti, kui aeroobne trenn üksi enam tulemust ei anna.
Artikkel
Hilisõhtune kiusatus: kuidas sellest üle olla
Hilisõhtune kiusatus paneb paljud köögis tiirutama. Tegelikult pole probleem tahtejõus — see on veresuhkru asi. Siin on strateegia, mis päriselt aitab.
Uudis
Naised jõusaalis: tugev ja rahulik algus
Naised saavad jõusaalist tugevama keha ja parema enesetunde, kui alustavad rahulikult, jälgivad tehnikat ja toitumist.
Artikkel
Rasvapõletaja: kuidas valida targalt
Rasvapõletaja võib toetada rasvakaotust, kuid ei asenda toitumist, trenni ega und. Vaata, kuidas valida ja riske vältida.
- 1
- 2